1樓：匿名使用者
區域性熱敷、按摩，有可能是膝關節內側副韌帶損傷或勞損、髕下脂肪墊炎、半月板、交叉韌帶的問題，磁共振檢查可以到門診隨時開單預約。嚴重的膝關節勞損會造成關節的功能障礙，當活動量過大時，還可誘發急性創傷性滑膜炎，所以患了膝關節骨質增生症後，在做膝關節鍛鍊應注意以下幾點：
（1）防止做大運動量的鍛鍊，如跑步、跳高、跳遠，可做半小時的室處散步。
（2）堅持做股四頭肌（大腿前面肌肉）主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。
（3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。
（4）不負重做下蹲和起立運動，連續30-50下，每天2-3次。
（5）切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。 **方法：在受傷初期應減少劇烈活動和下蹲以保護膝關節，撞傷、扭傷急性期（0至24小時內）要避免熱敷，在0至4小時內為冷處理最佳時機，應對受傷區域性加以冰敷。
對於陳舊性膝關節勞損應加以熱敷，按摩肌肉和韌帶。加強股四頭肌和股二頭肌等大腿肌肉的力量，以不出現疼痛為度，不讓肌肉過於疲勞，可以加強膝關節的穩固性。如靜力半蹲。
當出現疼痛說明運動過度，需要立即停止。
按摩可配合物理**如電腦中頻，增加效果。
2樓：匿名使用者
你好！根據你所說的，膝關節容易勞損，引起其發生病變，這個一般人都會有膝關節的毛病，主要靠保養。
建議可以弄個護膝之類的做好保暖工作，平時少彎腰提重物，可以用筋骨貼試試，自己按摩也行。
3樓：匿名使用者
多休息，運動前做好準備工作。
膝關節運動勞損怎麼辦?
4樓：網友
在睡覺錢將清涼油一小盒全塗抹上過一個小時洗乾淨，在塗抹上蜂蜜用繃帶包好 睡覺 第2天早上感覺就好了。最好連續這樣修養1個禮拜不要有劇烈的運動。
這個方法是我在國外當隊醫的時候學到的，外國人是很喜歡中國產的清涼油的，供不應求。
5樓：匿名使用者
沒天晚上用熱水燙燙~！~這樣有助於血液迴圈~！`
膝關節勞損如何恢復
6樓：匿名使用者
建議不要做劇烈運動，日常要注意，別摔倒，避免骨折，多補充些鈣質食物，可以使用健力多氨糖軟骨素鈣片，來補充鈣，可以幫助預防骨質疏鬆，增加骨密度。
打籃球膝關節勞損怎麼恢復
7樓：景天御龍
休息。在搽藥酒。我一個月要扭傷5到6次都是這樣過來的。後來吃骨頭湯。在買點鈣片吃下個月你可以減輕到2到3次慢慢就好了！
8樓：匿名使用者
首先，其實在受傷之前你就應該想到好好的保養了，、膝關節受傷很難恢復的餓，你要去找有關的醫院去做，基本的運動**，畢竟人家是醫生嘛，肯定很動的。
9樓：江山
我也是打球的 讀高中的時候 膝傷也很困擾我。那時候太喜歡跳了，告訴你把。 膝蓋如果是積勞成傷。
你就放棄**吧。 選一雙減震比較好的鞋子。 象nike 的max比較好。
如果你打後衛的。 就zoom系列。 對腳 是最好的保護了。
我重高2開始換鞋 膝蓋就再沒有那麼疼過了。但是這傷還是難痊癒。變天的時候膝蓋會有點難受。
哥們，同病聯枝啊。看開點。 呵呵 如果不是第一次扭傷就別帶什麼護膝了。
沒用！
10樓：愛巧若琳
摸受傷用的油，在休息休息兩三天就好了，以前我也是這樣做得，很管用的，試一試吧～
11樓：匿名使用者
別老往內線走就能大大地避免受傷了。不過付出的代價是要練外線了。
12樓：拳無影
軟組織損傷，建議靜養一段時間。然後戴上厚護膝參加劇烈運動。
13樓：匿名使用者
好好休息吧，我也已經一週了，快好了。
關鍵是千萬不要一天天不出去走動。
14樓：匿名使用者
帶護具啊。
這是最重要的。
而且要減少你的運動量。
我以前和你一樣，我有一年沒打球，慢慢休養。現在就好了很多，而且我現在很注意。不要為了愛好過度的消耗你的身體。
這樣不好。
15樓：網友
簡單一點，多吃，多睡。自然就好了。
16樓：匿名使用者
去醫院做理療很管用的。
17樓：飛翔的小祺
只能休息了，沒別的辦法。
18樓：匿名使用者
噴一些製冷劑，使傷口失去知覺。
19樓：三個好醫生
膕肌損傷的**和診斷。
膝關節運動過度的勞損怎麼治？
20樓：匿名使用者
注意休息、護膝制動、保暖，一般效果還不錯，藥物方面，可以用紅花、三。
七、骨碎補、乳香、沒藥、續斷燻洗，效果不錯。早日**！
膝關節勞損,能完全**嗎?請知道的朋友說具體點!
21樓：北極很冷
怎麼知道是膝關節勞損的呢，做了些檢查呢？
如果勞損，是軟組織勞損還是骨性勞損？
如果只是單純的軟組織勞損的話，休息一段時間後症狀會逐漸消失。因為的確不知道你都做過什麼檢查。如果實質性的損傷的話，長期的高強度鍛鍊，一個是會引起膝關節的半月板損傷，再一個是可能會導致關節軟骨的損傷。
而這些都是隻能通過膝關節的核磁共振來檢查。如果是半月板損傷，那麼做一個膝關節鏡的手術，在很短時間內就能恢復了。而如果是關節軟骨有了損傷，那沒有特別好的辦法。
因為人的軟骨是不可再生的，如果一旦發生了軟骨損傷，那隻能減少運動量，同時加強膝關節的保養，無論是什麼廣告說是**軟骨損傷有特效，那都是騙人的。
如果你當初的檢查只是做了個x線片，就被醫生診斷為膝關節勞損，那我可以認真負責的告訴你，診斷是絕對錯誤的。因為x線片只能看實質性的骨性結構，對於韌帶、肌腱、半月板以及軟骨組織是根本看不到的。要根據x線片就診斷你的膝關節勞損，除非**上有明顯的骨刺形成、骨質破壞等表現。
但我想，根據你的年齡，你的膝關節還不至於會出現如此嚴重的退行性改變吧。
而如果你沒做過檢查就說是膝關節勞損，那診斷就更不能成立了。
因此，建議還是到醫院做個核磁共振檢查來確認一下吧，雖然這個檢查的費用可能高點，但卻也是最能說明問題的一個診斷。有些檢查雖說便宜，但是解決不了問題，做了都是百花錢。
當然，以上只是我的一些粗淺建議，至於如何採納，還是由你定奪。
膝蓋運動損傷，如何恢復？
22樓：賽普健身
膝蓋出現損傷情況就應該好好進行休息，只有經過一個好的調養，受傷的地方才能慢慢的恢復過來，一定不能再進行劇烈的運動，這樣做只會讓情況變得更加嚴重，沒有辦法讓膝蓋更好的恢復。
想要讓受損的膝蓋更快恢復，還可以喝一些骨頭湯，能夠起到很好的緩解效果。骨頭受傷以後喝一些骨頭湯就可以補充所需要的營養物質，能夠讓骨骼生長變得更快，也可以讓**的速度變得更快，所以喝一些骨頭湯來補充蛋白質以及鈣質就非常重要。
想要讓膝蓋運動受傷情況更快恢復，還可以進行抬腿練習，讓腿部保持平直然後抬高，需要反覆進行100次，兩個腿不要同時進行，應該要分開來練習。當小腿骨和大腿骨之間距離保持最大化的時候，組織之間就會出現一些間隙，這樣潤滑液就能夠進入到間隙裡面，補充組織所需要的營養物質，膝蓋恢復的速度自然就能變得更快。
擴充套件資料：膝蓋運動損傷，要對症下藥。
要知道自己**疼，一般的損傷有四種。
①前膝蓋疼（又叫髕股關節疼）
②髕腱炎。③髂脛束症候群（跑步膝）
④四頭肌腱炎。
⑤滑囊炎。具體怎麼**：
①首先要停止所有運動尤其是跑步跳遠上下樓梯。
②可以用冰敷每天2-3次每次15分鐘。
③為了減輕炎症每天服用3次阿司匹林每次服用650mg服用1-2周。
④力量練習幫助你肌肉重新平衡 ，如果是膝蓋外側疼可以拉伸小腿，如果是膝蓋周圍可以拉伸後腿腱， 如果是膝蓋上方可以鶴立 ，如果是膝蓋骨上方或上脛骨內側可以打坐。
23樓：巨樂康
膝蓋受傷是非常寬泛的概念。膝蓋損傷包括軟骨、半月板、軟組織損傷，以及韌帶損傷，再嚴重的會出現骨折。一般軟組織損傷，比方說膝關節韌帶損傷，首先要制動，損傷之後要固定一下。
固定方法可以用膝關節支具、護膝或者彈力繃帶，早期要冰敷消炎消腫，減輕毛細血管出血，防止損傷進一步加重。後期要做膝關節周圍肌肉的肌肉力量的訓練，以及關節穩定性的訓練。如果有骨折，首先要骨科**，要進行固定。
對於這種患者來說，日後留有功能障礙的可能性比較大。****要考慮這三個方面，一是損傷本身，即疼痛，另外還包括關節活動範圍和肌肉力量。進行骨科固定後，應該儘早到**科去做**，比方說做等長的肌肉力量的訓練，可以減少組織粘連，就不會有關節攣縮，同時可以做一些物理因子的**，以消炎消腫。
到後期可以做肌肉力量訓練，由專業人士做改善關節活動範圍的****。
24樓：三個好醫生
膕肌損傷的**和診斷。
25樓：卡拉瑜伽課堂
膝蓋不好的人會經常出現關節靈活度差、走路易疲勞等現象，針對這樣的膝關節慢性勞損，今天我們出一套**運動，膝蓋有問題的朋友都可以自行在家練習。
26樓：啡揭呂螘
您好，膝關節韌帶拉傷的話，一般是需要長時間的恢復才會正常，建議您最好是注意近期內不要再劇烈運動 ，像跳、跑等，外敷接骨藥或活絡散瘀的中草藥，消除腫脹，減輕疼痛，幫助癒合。
27樓：u蝶澈嫣朦
建議你去游泳池進行恢復訓練，同時根據醫生的專業意見進行恢復 nba很多下肢傷病的運動員都採取水中運動恢復，因為誰的浮力對於關節的壓力會很小，對於**訓練非常有益。
28樓：匿名使用者
肌肉和韌帶拉傷一般需要4－6周的時間才能恢復。
肌肉、韌帶拉傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏藥等。
肌肉和韌帶拉傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。
29樓：英略商務
這裡的技術和經驗在當地都是遙遙領先的，醫療裝置都是最先進的。
30樓：山東省飛飛
靠牆蹲：
動作要領：背靠牆、雙腳與肩同寬置於前。背貼著牆慢慢往下滑，使身體和大腿、大腿和小腿大約90度，記住膝蓋千萬不要超過腳尖（否則會對膝蓋造成過大壓力），每次20秒，交替迴圈。
31樓：溫德惠
應該不宜做劇烈運動休養。
膝關節勞損可以健身嗎
32樓：網友
快跑的確對膝蓋有一定的傷害，所以建議慢跑或者快走，那就不會有損膝蓋了，還有就是別忘了熱身，很重要的，一般快走10-15分鐘，然後再運動。
右腳膝關節部位疼痛，右腳膝關節部位疼痛
你應該把問題說清楚一點，比如說是不是經常這樣還是有時候這樣？你平時運動量多大？都應該說一下的。但是有一些膝蓋痛的原因，你還是可以瞭解瞭解。一般來說如果經常不運動，就會在運動或運動過量後產生膝蓋疼。這是運動前沒有充分熱身，運動後沒有活動關節，放鬆肌肉的關係。相同的，如果是經常運動，則有可能是運動過量，...
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