孕期飲食要嚴格控制。晚上吃什麼食物最好?

時間 2023-01-04 03:50:02

1樓:匿名使用者

孕婦在懷孕期間,晚上最好多吃一些易消化的食物,而且要少量多餐,避免暴飲暴食。尤其是孕中晚期身體負荷加重,活動量少,胃腸蠕動慢,消化不好。可以吃一些粥類,麵食,蔬菜,水果等。

少吃肉類,以免消化慢。而且也要避免吃容易脹氣的食物。懷孕期間在飲食上要注意營養均衡,每天要保證碳水化合物和氨基酸,優質蛋白的攝入。

孕婦晚餐適合吃什麼孕婦晚餐可以增加維生素和膳食纖維的攝入,以免出現便秘,也需要注意營養搭配均衡,避免進食過飽。女性在懷孕後,需要適當調整飲食,主要是因為胎兒生長髮育,需要較多的營養物質,而且晚餐是比較重要的一餐,佔全天攝入總能量的35%左右,所以要注意孕期飲食多元化,注意葷素搭配。孕期的晚餐,一定要吃主食,比如米飯、土豆、紅薯、水餃、麵條等,再配合適量的蔬菜,建議是150克葉菜、100克瓜菜、50克菌藻類蔬菜等,在晚餐時也需要適當進食一些容易消化和吸收的蛋白質食物,比如兔肉、雞肉或雞蛋、豆腐等,湯類儘量控制在150~200毫升之間,避免喝太過油膩的湯。

同時要注意在晚餐後進行適當活動,以促進體內的食物消化和吸收,防止出現便秘,以免影響胎兒的生長髮育。

2樓:鄭芬多老師

孕婦建議您晚餐可選擇粥類、麵條、餛燉、炒青菜、蔬菜湯等,睡前喝杯牛奶,補充優質蛋白的同時還能改善睡眠質量,孕期注意休息,避免熬夜和勞累,保持心情愉悅,定期做好產前檢查。

3樓:小安的仰望

晚上的時候可以喝一些牛奶,吃一些水果蔬菜,另外一定要吃一些碳水化合物,例如米飯,饅頭。這樣保證營養,及時的補充,適當的可以喝一些小米粥,促進消化吸收。

4樓:依依東旺投資工作室

孕期的晚間,我們建議孕婦可以吃小米粥、炒青菜、白灼蝦、西藍花等相對清淡但富有營養的食物。同時,孕婦還要注意做到少油、少鹽。

5樓:九方代芹

懷孕後的孕婦,晚上在臨睡前如果感覺到飢餓,想要吃一些飲食,可以嘗試適量地吃一點火龍果、橘子、西瓜等水果,也可以喝一杯酸奶或者溫熱的牛奶,或者吃一小把核桃、開心果等堅果。不要吃的太多,控制自己的食量。

6樓:情感諮詢槐樹老師

在懷孕初期,晚上可以吃清淡的食物,各種蔬菜湯、雞蛋、粗糧粥、麵包、饅頭、包子、水餃、混沌等,這些都是容易消化而且還含有豐富的營養物質,儘量不要吃油炸或者燒烤的食品、生冷和辛辣的食物。

7樓:風生水起天地變

懷孕期間也是需要需要注意,就不需要吃什麼涼的,寒性的食物,其他的食物可以正常,主要是一些新鮮,有營養的,晚上不需要吃太多,宵夜以水果為主!

8樓:調皮的詩詩

孕婦晚餐的話,要吃一些清淡的,容易消化的食物,可以熬些小米粥,玉米粥等這些維生素和維生素含有大量的膳食纖維,能夠促進我們食物的消化吸收,晚餐可以吃一些饅頭,蔬菜用於胡蘿蔔,青蘿蔔,土豆等。

9樓:李樹的戀愛

孕婦晚上可以吃清淡、易消化的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果可以為孕婦以及胎兒提供維生素a、維生素c、鈣和鐵,可以適當吃粗糧,因為粗糧所含的維生素b和蛋白質比精製大米和麵要多,多吃堅果、花生、核桃之類的食物。

10樓:咘咘說情感

小米粥,麵食,雜糧類食物,吃一些好消化吸收的食物,還可以適量的吃一些水果跟堅果,要保證營養均衡,晚上的時候才不容易腹脹。

11樓:欣欣老師解惑

懷孕期間飲食上需要增加營養,但是晚餐最好清淡、易消化,以免因夜間活動量減少,造成難於消化吸收,增加胃腸負擔,建議您晚餐可選擇粥類、麵條、餛燉、炒青菜、蔬菜湯等,睡前喝杯牛奶。

12樓:我的天空

飲食嚴格控制的話,那麼可以晚上吃一些易消化吸收的,清淡一些的食物,比如說餅乾,粗糧,蔬菜之類的食物是比較好的!

13樓:手可摘鑫玥

孕期飲食要嚴格控制,晚上建議吃一些粥類、麵條、餛燉、炒青菜、蔬菜湯等,睡前喝杯牛奶,補充優質蛋白的同時還能改善睡眠質量。

14樓:匿名使用者

親,孕期營養需求大,所以經常會需要加餐,對於飲食,並沒有太過嚴格的控制的,除非是孕期血糖指標超標了,才需要控制含糖食品的數量,建議晚上加餐以低脂肪,低糖食品為主,比如牛奶,雞蛋,麵包等食物較為合適。

15樓:吉運升

晚上也是非常重要的一餐,所以一定要吃主食,主食也可以選擇米飯。土豆紅薯麵條,另外也要搭配著適當的蔬菜。喝湯最好控制在150~200毫升之間,也不要喝得太過於油膩。

16樓:愛陌上花開季節

孕期飲食確實是需要嚴格控制的,吃的太多容易發胖,孩子長的過大,生產的時候會很難,晚上主食儘量多吃粗糧,不要吃米飯和饅頭,蔬菜可以多吃一點,清炒各種蔬菜都可以。

17樓:你我不是對的人

以高蛋白飲食為主,如雞蛋,瘦肉,魚蝦。雞肉,魚肉,豬肉等。同時輔以新鮮的蔬菜水果,少吃脂肪和糖含量高的食物。

18樓:陽光燦爛

你好,孕婦的飲食平時要營養均衡,不要偏食,寶寶才不會缺少營養,晚上可以吃燕麥瘦肉,海帶,西蘭花,還有一些水果,比如說蘋果玉米一些粗纖維的食物有利於增加腸蠕動。

19樓:一個世界的海角

孕婦在晚上應該吃清淡、易消化的食物,可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果。孕婦在晚上也可以適量的吃些粗糧,這是因為粗糧含糖少,而且所含的維生素b、蛋白質要比精製大米、白麵更多。

20樓:酷愛釣魚人

孕期飲食最注重營養。晚餐可以吃一些魚類、蔬菜主要以青菜為主,豆製品不可或缺,另外就是睡前喝牛奶。

21樓:郭敬明公積金

晚餐最好就選擇清淡的、易消化的食物,因為夜間活動量少,要避免造成消化吸收負擔,你可以晚餐選擇粥類或者麵條是可以的。

22樓:悠然隨心

晚餐時推薦吃一定量的主食,各種蔬菜,易消化和吸收的蛋白質類食物,比如兔肉、雞肉或者蒸水蛋、豆腐等。

23樓:白考的魚

懷孕期間可以多吃一些容易消化的食物,尤其是晚餐可以吃西紅柿炒豬肝,這是一道非常適合孕婦的菜,豬肝中含有豐體驗,能夠促進紅細胞生成。西紅柿含有豐富的維生素,也能促進吸收鐵元素。可以說,這兩種食物相輔相成。

24樓:永失吾愛,舉目破敗

在懷孕期間要注意飲食的營養均衡,少吃多餐,多吃點水果,多吃點瘦肉穀類蛋類粗糧,晚上最好吃清淡一些,不要吃太過油膩。

25樓:皆有可能

在晚上的時候,孕婦其實也可以選擇蓮子粥或者是玉米麵粥,不僅能夠有效的補充營養,而且還可以緩解身體上的飢餓,對消化也不會造成任何的影響,同時寶寶也能夠獲得充足的營養,所以說效果還是比較好的。

孕期的飲食要嚴格的控制,晚上怎麼吃最有益?

26樓:醬紫放映室

粥類質地軟爛,容易消化,孕婦在晚上餓的時候喝上一小碗,既可以增加飽腹感,又不會對消化系統造成負擔。在粥的選擇上儘量避開營養價值有限的大米粥,其它如八寶粥、玉米渣粥,麵條是相對比較容易消化的,而且製作起來是比較方便的,建議在我們吃麵條的時候可以放少量青菜或者雞蛋肉下去。

全麥麵包:如果不想做飯,準媽媽也可以買些麵包充飢,需要注意的是不要買太甜的麵包,最好是全麥麵包,因為不容易長胖。粗細合理搭配,主食以米飯、麵條為主,搭配一些粗糧,比如南瓜、山藥,偶爾會吃菜餛飩換一下口味,主食可以補充碳水化合物、蛋白質和能量;配菜以葷素搭配的炒菜為主,比如蝦仁炒青椒。

牛奶有補鈣的作用,孕媽食用熱牛奶衝燕麥既有腹飽感,而且還有安神幫助睡眠的功效;最主要的是還不胖人。牛奶、麥片、米粥、麵條、水果等都是不錯的選擇,這類食物都是水分含量比較高的稀糊一類,好入口、消化快。同時也含有我們孕期所需要的各種營養成分,除了粗雜糧,還可以搭配富含蛋白質的肉類和雞蛋牛奶。

肉類儘量選瘦肉,雞蛋每天一個,孕中期和孕晚期早晚各一杯牛奶,蛋白質和脂肪同樣延遲血糖反應。

可以自己或者讓家人做一碗清湯掛麵或者是紫菜蛋花湯,少放調料,以清淡為主。也可以吃一些蔬菜或者水果沙拉。晚上吃完宵夜不要立馬入睡,在屋子裡適當走動幫助消化,剛吃過飯就睡覺會影響休息晚上建議吃點麵條,麵條容易消化,不會造成積食,還不會影響睡眠。

最好屬於高蛋白低脂肪低糖類的食物,減少孕期高脂高糖食物的攝入,比如深海魚,雞蛋等。當然,這些食物的烹飪方式不一樣也會使消化吸收不一樣。

27樓:撒的謊

可以吃一些青菜,海菜,豆腐,小米,豆漿,饅頭,麵包,蛋糕,還要多吃一些水果,像橙子,香蕉,草莓,芒果,也要將營養均衡了。

28樓:行樂樂樂行

在晚上的時候儘量要吃一些低脂的食物,比如說可以吃紅薯紫薯或者是蒸南瓜,而且也可以喝一些小米粥,然後也可以吃一些牛肉羊肉,適當的也可以吃一些清炒蔬菜。

29樓:醉煙看人間

我覺得就是吃到七分飽,不要吃的太飽,也不能太餓,等一下,如果餓了的時候可以再吃一點。

30樓:a一此不懈

在晚上的時候應該吃堅果類的食物,牛奶,雞蛋,肉類的食物,海鮮類的食物,新鮮的水果和蔬菜,最好不要吃太飽,要吃7分飽。

對於孕期的飲食要嚴格的控制,早晨要吃什麼食物?

31樓:巨集盛巨集盛

在懷孕期間需要吃的食物就是,雞蛋,牛奶,三明治,豆漿,全麥麵包,玉米,餛飩,包子。

32樓:創作者

早晨可以吃一些粗糧,可以吃紅薯,雞蛋,牛奶,饅頭,也可以吃一些涼拌菜,都是可以,在吃完以後也要多喝一些水,小心上火。

33樓:阿樂秋季雨

儘量吃一些水果或者是燕麥,以及一些早餐,這樣的話對孩子的身體比較好,也能夠讓孕婦變得更好。

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