經常吃米飯有什麼好處?經常吃米飯有好處和壞處嗎?

時間 2023-01-05 06:55:03

1樓:爸爸的漏風小棉襖

米飯主要是作為人體碳水化合物**的主要食物之一,而且米飯富含蛋白質和維生素b,蛋白質作為人體免疫細胞的主要成分,可以增加免疫力。維生素b可以預防口腔疾病和腳氣。

2樓:荒王爺

經常吃米飯的好處,還是和飲食習慣有關,畢竟精米相對粗米,營養更容易被吸收。

3樓:小自信

我覺得會讓我們的胃非常的舒服,不會出現胃病,還有就是讓我們的身體更加的健康,更加的壯實,沒有任何疾病的侵擾等等。

4樓:黑妞養生館

麵食,米飯,澱粉,胃,血糖。

經常吃米飯有好處和壞處嗎?

5樓:皮蛋粯子粥

一、經常吃米飯的好處:

大米是提供b族維生素的主要**,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食療資源。

1、谷維素,大米中特有的成分谷維素,被稱為「美容素」,是植物行的黑色素抑制劑,性質溫和,無***,能減低黑色素細胞活性,抑制黑色素的形成、運轉和擴散,緩解色素沉著。

2、稻糠甾醇,對肌膚具有很高的滲透性,能維持細胞的柔軟和溼潤,有效保持肌膚表面水分,由於本身含有充足的水分。

3、澱粉,大米約含百分之七十澱粉,含纖維素和半纖維素以及可溶性糖。秈米、粳米中含支鏈澱粉較多,易溶於水,可被澱粉酶完全水解,轉化為麥芽糖。

4、蛋白質,稻米中的蛋白質生物價與大豆相當,賴氨酸、蘇氨酸等在稻米中含量豐富,且各種氨基酸的比值接近人體的需要。

5、維生素和無機鹽,稻米中還含有豐富的維生素b1和無機鹽,如鈣、磷、鐵等,其中粳米比糯米磷含量高,鈣含量低。

6、食物纖維,其所含的水溶性食物纖維,可以將腸內的膽酸汁排出體外,預防動脈硬化等心血管疾病。

二、經常吃米飯的壞處:

1、破壞平衡飲食。為了獲得更全面的營養,避免因過量食用單一食品可能對健康帶來的不利影響。

2、有機大米中的砷並不少,糙米(粗糧)含砷似乎比白米還多,徹底清洗、多加水使勁煮可以減低砷含量,但對維生素破壞很大。

3、大米這種作物似乎對環境中的砷、鎘等有毒元素情有獨鍾,吸收能力較其他穀物強。環境汙染無疑使大米中鎘、砷汙染問題雪上加霜。經常食用問題大米會對身體造成損害。

6樓:瘋瘋由

米飯是許多人copy的主食。好bai處,提供能量,白米飯消化分解後du產生的碳水化合物,zhi最能被身體dao轉換成能量,而蛋白質與脂肪消化後,還必須與其它器官互相作用後而產生燃料的。碳水化合物又可稱為醣類,消化最快最容易被人體吸收,可以**活動能量的主要**。

而醣類在人體能夠充份的被燃燒,產生二氧化碳與水份,不會產生其它的物質,所以,是人體所需的三大營養素最適當的能量。

壞處,只吃米飯會缺乏相應的營養,對人成長不利,應該注意吃些五穀雜糧,補充b族維生素和一些微量元素。天天都吃米飯就相當於偏食,在應該加入其他的穀物,既能滿足口感又能補充營養,平時多吃五穀雜糧 小麥、高粱·玉米和各種豆類都有助於身體健康。

7樓:雨xiu悠悠

經常吃米飯。她的血糖是容易很升高的。所以儘量的不要總吃米飯。

8樓:jay藍冰楓

經常吃同一種東西,容易營養不均衡,建議換一些其他的東西吃不要總吃一種。

9樓:聖耶合華

真的沒有壞處嗎?吃大量米飯後對胃是一個負擔,這是麵包比不上的。

10樓:丸子哥

壞處沒有 但光吃米飯的話是一點營養的沒有的 最好得加入五穀才有營養。

11樓:匿名使用者

有好處,但要適量的吃。

吃大米飯有什麼好處有什麼壞處

12樓:沙吉鑫

沒有害吧 但是也不要一直吃米飯啊 那樣會營養過剩和營養失衡的 變著花樣吃 今天吃米飯 明天吃麵食 那樣會很好的 菜也是一樣啊。

13樓:匿名使用者

好處有100個壞處,有8個。

多吃米飯有什麼好處

常吃米飯有什麼好處?

14樓:網友

米飯,是人們日常飲食中的主角之一;一味米飯,與五味調配,幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘; 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。 人體所需要的三大營養素:

碳水化合物、蛋白質、脂肪,米飯中主要含碳水化合物,人體必需的蛋白質、脂肪米飯中含量較低,所以不能單吃米飯,也要合理搭配,營養均衡。

吃米飯有什麼好處跟壞處嗎?

15樓:匿名使用者

不使用任何農藥、化肥、生長調節劑、新增劑等物質,完全遵循與自然規律和生態學原理,是目前優質大米的代表。其口感綿軟略粘,微甜略有韌性,且營養豐富。

其生長週期可達到驚人160至180天,日照時間長,晝夜溫差大,幹物質積累多,營養和品質也更出色。大米顆粒飽滿,質地堅硬,熟後米質油亮,米香四溢,入口軟糯且有彈性,香味綿長,回味無窮,沒吃過的朋友可以嘗試一下。

它又稱之為響水大米,種植它的土壤中微量元素的含量更為豐富,其米粒質重如砂,漿汁如乳,蒸出的米飯油亮溢香,軟而不粘,口感鮮美,膠原蛋白和維生素e的含量都很高,種種因素使得其具備了獨一無二的食用價值▪

16樓:建憶楓

米飯是主食,是人能量的補充,好處大於壞處,最大的壞處可能是引起發胖,但不是主要誘因,是因為其他原因導致發胖,比如亞健康,但吃飯可能導致能量多存體內而引起發胖。

17樓:雪落下的聲音

吃米飯可以補充碳水化合物,提供能量,填飽肚子,但是補充的營養不是很全面。

18樓:厲就攻

米飯的熱量低,對於**人士來說非常適合,但是米飯又難消化,胃腸道不好的人容易引起消化不良。

19樓:士雅愛

吃米飯的好處是能增加人的飽腹感還有攝入些澱粉,壞處是米飯有糖份。

20樓:在四祖寺學畫畫的熱帶魚

有呀,米飯主要是南方人的主食,米飯主要是碳水化合物和糖分,滿足人體所需,但是營養成分過於單一,長期會導致營養不良,所以平時要搭配各種蔬菜和雜糧,維持身體營養均衡。

21樓:池雍恬

吃米飯可以很好的補充呃,食物纖維和蛋白質嗯,壞處呢就是經常吃米飯那很單一,你應和粗糧交替著吃。

22樓:飛贊向

吃米飯的好處就是裡面的碳水化合物可以維持人體正常的能量消耗,壞處就是吃多容易變胖。

23樓:柚子被氧化呀

米飯只有好處,能讓人有飽腹感,為人體提供能量和體力,而且利於消化。

24樓:北極雪

米飯不是長胖的關鍵,食物總熱量攝取超標才會長胖。

100克米飯的熱量是116大卡,碳水化合物克,脂肪含量僅克,並不屬於超高熱量的食物,要知道**食物玉米100克也有106大卡的熱量呢。

因此說米飯熱量高吃了長胖是不成立的。

而且人體長胖的主要原因,是攝取的食物總熱量多餘消耗的熱量,跟吃米飯這種食物關係不大。

25樓:陽光趙大地

米飯中含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養物質,因此可以為身體提供必需的營養和能量。吃多了很容易變胖,而且還容易導致營養過剩和營養失衡,尤其是對於糖尿病患者而言,生活中一定要控制對米飯的攝入。

26樓:在這裡

吃米飯可以填飽肚子呀,吃飯應該是沒有壞處的。

27樓:末世蚩尤

好處:能吃飽,碳水能讓你快樂,集中注意力。

壞處:控制不好量,容易胖。

28樓:網友

1.好處:米飯消化分解後產生的碳水化合物,能夠被身體立即消化、吸收、轉變成有用葡萄糖,可以被身體當成燃料直接使用。

碳水化合物又可稱為糖類,消化最快最容易被人體吸收,可以作為**活動能量的主要**。

2.壞處:現在加工的大米,精度高,去掉了胚芽和糊粉層,表皮完全被去除,導致缺乏維生素、造成酸性物質、缺乏膳食纖維,所以吃大米要多吃蔬菜,講究雜食和營養搭配。

29樓:網友

米飯是指由水稻煮成的飯,它是東亞和東南亞居民的主要食物。白米飯富含澱粉和維生素以及其它營養成分,能夠為人體提供足夠的熱量。

糖尿病患者不宜食用過量的米飯,因為米飯富含糖分,對患者的健康不利。

30樓:蟲二

好處就是不會餓。

壞處就是會撐著。

吃米飯對身體有什麼好處?

31樓:崔籟封豆

大米的主要營養成分是:蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、葡萄糖、果糖、麥芽糖、維生素b1、維生素b2等。

大米是人們日常生活中的主食,老少咸宜。大米粥和米湯都有助幼兒吸收的營養食品。其中所含的優質蛋白質,可以使血管保持柔軟,達到降血壓的目的。

其所含的水溶性食物纖維,可以將腸內的膽酸汁排出體外,預防動脈硬化等心血管疾病。因此,對老年人來說,也是很好的保健食品。所以吃大米對人體是有好處的。

32樓:竇三信雪瑤

過量的話有一定的危害的,米飯的含量主要就是碳水化合物和澱粉,而澱粉和只要就是分解為葡萄糖,因為人體每天的吸收是有限的,如果過多的葡萄糖不能被全部吸收,又不能被全部消耗盡就只能轉換成脂肪,而碳水化合物本身就是熱量,所以說如果攝入米飯過多,超過人體每天的需要量它就成為脂肪與熱量的囤積.

每天都吃米飯有什麼好處

33樓:網友

大米性平、味甘 、有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

人體所需要的三大營養素:碳水化合物、蛋白質、脂肪,米飯中主要含碳水化合物,人體必需的蛋白質、脂肪米飯中含量較低,所以不能單吃米飯,也要合理搭配,營養均衡。

建議:對於胃不好的儘量少吃大米,但是小米養胃,可以喝小米粥。

34樓:匿名使用者

不會餓肚子,但是會胖。

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