腳總抽筋怎麼辦

時間 2023-01-09 13:10:03

1樓:裕有輕

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

造成腳抽筋的主要原因有: (1)區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。

(3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 (8)運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。

(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會:

(1)注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。

睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。

並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險。

2樓:匿名使用者

注意保暖,多曬太陽。

適當補鈣。

腳抽筋怎麼辦,腳抽筋怎麼辦啊?

給腿部肌肉進行按摩 放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。要立刻站起來,站平,腳立刻就不疼了 平時注意保暖,補鈣。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。2 寒冷 夜間睡眠時,...

腳老抽筋怎麼辦,腳抽筋怎麼辦??

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現...

腳抽筋咋辦,腳抽筋怎麼辦?

腳抽筋是由幹缺鈣和缺維生素e引起,補充這兩種藥 葤店有售 就會緩解。著涼或缺鈣都會腳抽筋。腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!腳抽筋怎麼辦?給腿部肌肉進行按摩 放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。最快速的解決辦法 腳掌儘量與小腿垂直,然後腳掌抵住牆面,腿伸直,使勁蹬.或者你直接把腳掌與小...