1樓：匿名使用者
一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。
各個年齡段的人群需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右；嬰兒大約為12小時；學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右；青少年的睡眠時間在8-9小時；成年人在7-8小時；老年人因為各種機能減退可能會將睡眠時間減少到6小時左右。
出現睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，日間進行適當體育鍛煉，輔助入睡，提高睡眠質量，保證大腦得到充分休息。
經過充足的睡眠，神經細胞與記憶細胞等才可能會發揮出最大的作用。若長期睡眠時間不足、睡眠質量較差，容易引發各種健康問題，如精神衰弱、犯困、營養不良等。因此，為了保證身體健康和在日常的工作學習中能保持較高的效率，應保證充足的睡眠時間。
一天睡幾個小時最健康？
2樓：網友
睡四個小時不夠，對於任何年齡段的人群而言，睡四個小時都不足以緩解一天的疲勞以及體力、腦力的消耗，也不足以維持第二天的身體活動。如果只是偶爾一次睡四個小時可能不會引起明顯的身體不適。但長期這樣屬於睡眠不足，對人體是一種較大的損耗。
一般建議睡眠時間保持在八小時左右，但具體時間也會受到年齡影響，通常隨著年齡增長，所需要的睡眠時間會相應縮短。
一、危害長期睡四個半小時易導致身體疲憊，精神狀態變差，容易出現疲勞、嗜睡、注意力減退、記憶力下降等不適症狀，以及暴躁、易怒、焦慮等消極心理狀態，不僅影響日常工作和生活，還會加速各器官或組織功能衰竭，會嚴重威脅到身體健康。
二、推薦睡眠時間1、兒童：嬰幼兒需要保證每日有充足睡眠時間來促進生長激素釋放，從而促進生長髮育的過程。學齡前兒童建議每日睡眠時間在十到十一個小時，建議家長讓兒童養成良好的睡眠習慣，早睡早起；
2、青少年：正處於生長髮育重要時期，需要保證每日有充足的睡眠時間還要保證有良好的睡眠質量，每日建議睡眠九到十個小時。同時還需要加強營養支援，多攝入富含蛋白質的食物，如肉、蛋、奶；
3、成年人：為了應付每日繁忙的工作，建議要保證每日有八小時左右的睡眠時間，有條件的話每日中午建議午休半小時左右，以保證每天的正常消耗；
4、老年人：雖然睡眠時間會有所減少，但一般也建議在六小時以上，也同樣不建議每天只睡四個半小時。
3樓：匿名使用者
每天睡6-10小時合適，具體時間還需要因人而異。
睡眠是人體不可缺少的生理現象，人的一生中大概有1/3的時間處於睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關係。充分而優質的睡眠有助於腦力和體力的恢復，可以緩解視力疲勞，預防視力減退的發生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。
因為每個人睡眠習慣、睡眠環境有所不同，所以每天睡眠時間的多少是有個體差異的，通常未成年人每天睡眠時間通常控制在8~10小時左右；青年以及中年人每天睡眠時間通常控制在7~8個小時；而老年人的睡眠時間會相對減少，睡眠時間也會下降，一般是在6小時左右。通常睡眠後起床如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、注意力集中等，說明身體與腦部都已獲得充分的休息，那麼睡眠時間一般也是比較合適的。
4樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說一天的睡眠時間最好是7到8個小時。只有這樣才能得到充分的休息。希望我的能夠幫到你朋友。
一天睡覺睡多少時間對身體好？
5樓：我的父親
從健康角度分析，睡四個小時對身體不好。最新的研究發現，成年人的睡眠時間最好為7小時多一點，這個睡眠時間對人的身體最合適，而且有益於長壽。一般認為80%以上的成年人，每天的睡眠時間大概在6.
但是這只是針對大多數人，有個體的差異。有些人屬於短睡眠，每天晚上只要睡4-5小時就夠了。這4-5小時的睡眠，對於這些人也不會造成身體上的任何不適，就沒必要一定要強求到6-7小時，或7-8小時的睡眠時間，這樣他們反而會覺得不舒服。
還有些成年人，可能需要的睡眠時間比較長，可能需要9-10小時。這屬於長睡眠者，在人群中大概佔到1%-3%。所以睡多久主要取決於睡眠能否讓人感覺良好，白天頭腦清醒，既不感到疲勞，也沒有睡意，所以也不必過分計較一定要睡多長時間。
每天睡幾個小時最健康？
6樓：羊羊羊楊雲飛
根據科學研究顯示，人一天睡八個小時是最健康的，但是前提是作息要規律。事實上每個人所需要的睡眠時間都是不一樣的，有的人可能每天睡八個小時都很精神，但是有的人一天睡十個小時還是昏昏沉沉，所以我們還是要按照自己的實際情況來決定睡眠時間。
首先，人每天水八個小時最健康的調查結果是來自於美國的抗癌協會，這也是美國的抗癌協會經過長期的調查得到的資料，所以這也可以說明對大多數人來說，每天睡八個小時是最健康的。值得注意的是，在美國的抗癌協會調查的人群中，大家幾乎都是一次性睡滿八個小時，而不是在一天內睡滿八個小時，所以大家絕不能以為自己一天內斷斷續續睡足八個小時，就能代表自己非常健康了。
其次，睡八小時最健康的觀點也只是對大多數人來說而已，我們每個人的生活、工作、身體狀況等都不一樣，所以每個人的睡眠時間都不相同。對某些特殊工作者來說，他們無法一次性睡滿八個小時，這種情況下是可以用累計的方法來計算睡眠時間的。另外，有的人可能體力比較好，平時的生活和工作都很輕鬆，因此每天睡六七個小時也不覺得累，但是對一些體力工作者、熬夜人群來說，可能睡八小時根本不夠，所以我們一定要根據自身情況來決定我們的睡眠時間。
最後，睡眠其實也並不是規定死的要在哪一個時間段睡，有的人可能就是上夜班，然後白天用來睡覺，其實這樣的生活方式也是可以的，只要睡眠是充足的就不算是透支體力，那麼對身體的影響也是很小的，反而是那些困了強忍著不睡、不困逼著自己睡覺的人，才會身體不健康。
7樓：周若兔
身體更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保證六到八小時的睡眠，並且建議晚上11點之前入睡。
每天睡覺多久最健康？
8樓：mayaren的故事
人在不同的年齡階段，所需要的睡眠時間不同。適合自己的睡眠時間和良好的睡眠質量，才是保證身體健康的原因。有些特殊的情況，有些人的睡眠時間長一些，比如著名的科學家愛因斯坦，每天睡眠時間大約要10個小時。
一些人的睡眠時間卻很少，比如***總理，每天睡眠時間僅有4~5個小時。但是他們都做出了舉世矚目的成就。
新生兒每天需要20個小時以上的睡眠。到一歲左右，大約每天需要15個小時的睡眠，從一歲到18歲，每天需要的睡眠時間逐漸減少。到13~18歲，每天需要睡眠時間在9小時左右。
成年人每天需要的睡眠時間大約在7~8個小時。等人到了老年，則需要的睡眠時間會再次增加。60~70歲，大約需要9個小時。
70~90歲，大約需要10個小時。90歲以上每天需要10個小時以上的睡眠。
9樓：番石榴傳奇
每天通常是睡七個小時，是比較健康的，但是因為個人情況和身體素質不同，所以每個人的睡眠時間也是不同的，有些人的睡眠時間比較短，通常是休息七個小時就可以滿足機體對於睡眠的需求，但是年輕人最好是可以滿足八個小時的睡覺時間，一般作息是在22點至六點是比較適宜人體的睡眠時間，而且睡眠時間合理也是對自己的身體健康有好處的，有助於肝臟更好的產生血液，如果感到睡眠不足的話，應該多進行休息，儘量避免熬夜，保持作息習慣規律化。
10樓：分享幸運
我感覺九個小時左右吧。
一天睡多少個小時最健康？
11樓：久烈漲蹦
對於18歲到64歲的成年人來說，每天睡覺的時間最好在七個小時到九個小時之間，每天只睡六個小時，或者是睡了十個小時，都是可以的，具體是哪個時間段還是因人而異。
12樓：王
大資料統計睡個10個小時比較好。
13樓：文志成功
不同的年齡階段。
應該睡覺的時間就不一樣。
但又因個體而有差別。
一般成年人每天睡覺在七八個小時為好。
14樓：木頭
成年人們天要睡8個小時，剛出生的嬰兒來說要睡20--22個小時，到3--5個月的時候要睡18--20個小時，到6---12個月的時候要睡16個小時，隨著孩子 成長睡覺的時間就簡短，至到2週歲睡眠時間為8小時。
要看你的睡眠質量，也就是你深度睡眠的時間。一般深度睡眠的時間在3個小時以上就是健康的，如果你的睡眠時間達到了8個小時但是你的深度睡眠時間不夠也一樣的不健康。
一般情況下是8-10個小時，但不是針對，每個人都有自己的生物鐘，如果你只睡了5 6個小時，但第二天精神狀況卻很好，那說明你適合睡這麼多小時，這便不算"睡眠不足"
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時希望我的能夠幫助您，還望。
人一天最多坐多長時間，一天應該睡多長時間
24 小時 畢竟一天只有這麼長時間 最長的 曾經連續2 3天 當然不是一點 不動 一兩個點起來活動活動 吃飯 上廁所之類 反正沒睡覺呵呵 當然久坐對身體極為有害 腰 背部受不了的 不建議久坐 但偶爾的話也無所謂了 但要記得勤起來活動活動 相對來說瘦一點的人會更耐久一些 也許是跟體重腰椎有關係吧 個人...
小孩一天睡幾個小時最科學，小孩一天睡多少小時覺算正常
酸檸檬嘿 為了體力與勞力的恢復以及促進兒童身心的生長髮育必須保證睡眠時間。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14 15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與 一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6 7小時。父母不必嚴格按...
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一天1小時左右，看劇烈程度而定，每週保持4小時以上的運動量對身體很有利，不經常運動的不要偶爾做劇烈運動，那樣只會造成自身機體的損害，運動講究循序漸進。測測你的運動量。睡眠 每睡一個小時記分。步行 如果是悠閒緩慢的散步，每小時記3分 如果是快步走，每小時記5分。戶外活動 慢跑每小時記6分 快跑每小時記...