1樓：匿名使用者
早餐吃麥片可以**的，麥片是**的最佳食物。
運動**效果最好速度最快：
1、堅持游泳。
游泳也是一項很捧的**運動，可以快速**並且不**，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的**效果，因為人在水中運動 需要消耗更多熱量，只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到**效果，而且不易**。
2、跳繩有效**不**。
平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有**效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有**，而且跳繩還可以鍛鍊協調身體的靈敏性。
2、慢跑**法。
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
燕麥片熱量那麼高，真的適合健身減脂的人吃嗎？ 10
2樓：匿名使用者
適合，燕麥是屬於粗糧能增加飽腹感，對於三高的人群也是有好處的，而且熱量並不高，不知道你**看到的燕麥熱量高，不會是麥片吧？
3樓：匿名使用者
只要不含脂肪，膽固醇就能**。
燕麥片熱量高為什麼還能**
4樓：匿名使用者
你好，首先燕麥本身並不**，而是能幫助你更好的維持**成果。
因為它本身是高膳食纖維的食物，而且吸水性強，容易產生飽腹感。
所以本質上並不是減脂的。而是輔助的。
想減脂還需借鑑《稼瑾紅shou身筆記》的~
5樓：王桂真營養師
**的時候很多人會選擇食用燕麥片，燕麥中膳食纖維含量高，可以起到控制體重和**的作用。只不過並不是所有的燕麥片都可以起到**的作用，**也只能喝這1種燕麥片。
為了**應該如何食用燕麥片？早餐吃多少燕麥片啊？
6樓：相枉然
我一般是選用無糖速溶燕麥50g，加上半杯熱水沖泡，要等久一點變成糊糊的了像黏稠的粥了，再加上脫脂牛奶或者淡豆漿（口感比較起來是牛奶好），拌勻吃，很好吃很好吃的哦。
7樓：雪櫻_雨愛
我是把燕麥片泡在低脂高鈣的牛奶裡面喝，一次一茶勺的樣子。而且是早上喝。晚上喝牛奶就不用放燕麥片了 ^_
8樓：慧寶
我在女刊上看到，玉米燕麥**效果最好。
玉米粉和燕麥各50克 煮熟食用就可以了。
代替早餐或者晚餐 排毒效果超好哦 值得試試哦~~~
9樓：康愷文
這個沒有標準，看自己的情況，吃八成飽就行了。多吃清淡食物，多喝水，多吃水果。
10樓：匿名使用者
在這發廣告是不是有點無德啊，知道就知道，不知道沒人怪你，推銷產品上人家問題裡來，噁心！樓主刪掉！
燕麥熱量多少？適合**代餐嗎？晚餐能吃燕麥嗎？一次吃多少？
11樓：缺愛的小鋼牙
熱量：367 大卡（100克）
燕麥適合**，可以在早餐或晚餐代替主食使用。雖然燕麥熱量不低，但是隻要少量食用就會有飽腹感。一般的瓷湯勺一勺的重量為35g，一勺適宜一頓，可以搭配一些蔬菜和水果食用，晚餐把攝入的卡路里保持在200或300是比較合適的**餐。
12樓：檸檬愛美
燕麥中的碳水為複合型碳水，能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，並進一步控制餐後血糖。
13樓：端午寶兒
每100克300多大卡，熱量不低，但是隻要吃一點點就有飽腹效果所以是**代餐佳品。**晚餐代餐燕麥建議35克左右，搭配水果，這樣晚餐的卡路里可以控制在200卡路里左右，50公斤的人每天攝入2000卡路里可以保持體重，低於1500卡路里就可以降低體重，建議結合有氧運動和合理鍛鍊，祝你有一個nice body噢！
14樓：初戀的感覺
燕麥熱量367大卡/100g，適合**代餐。雖然說燕麥的熱量也不低，但是它的飽腹感比較強，營養成分豐富，膳食纖維也非常豐富、利於消化。具體吃多少是需要根據你的實際情況定，真我上面可以計算一天飲食中攝取的熱量，並會估算你還能吃多少熱量的食物，你可以參考。
15樓：喵喵喵喵來醬
**也要搭配好飲食營養，不能以哪一種為主。你可以參考，真我軟體上面的**食譜。
每天三餐只吃燕麥能**嗎？一頓吃多少合適呢？
16樓：a山巔之最
可以的**，燕麥是粗糧，含有植物纖維，可以幫組清理腸道，熱量也不高，含有豐富的營養。可以用牛奶煮燕麥片，這樣營養價值更高，不會出現**後營養不良的狀況，雖然加了牛奶熱量變高，但是乳製品會幫助你消耗脂肪，不但不會胖，反而越吃越瘦。但這裡的乳製品不是指什麼優酸乳之類的，那是乳飲料，喝了會使體重狂飆，要選用鮮牛奶，酸奶等，最好是低脂的。
還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度就可以，否則會破壞營養。
今天發現麥片和熱量也挺高的，為什麼減脂的時候還要吃
17樓：網友
麥片富含膳食纖維，**吃它有很強的飽腹感。它的熱量是用來維持人體正常的代謝需要，不會轉化為脂肪堆積，你可以放心。
18樓：匿名使用者
促進腸胃蠕動，對腸胃好，有助於排毒**且低熱量。
**的人可以喝燕麥片嗎？
19樓：金蛇狂舞
可以的。建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。
早餐吃飽吃好，中餐5、6分飽，晚飯少吃或不吃。安全**最重要，注意不要亂用藥**，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
20樓：廁紙的蛋蛋憂傷
燕麥中含有豐富的膳食纖維，讓人有飽腹感。**是要講究方式方法《稼瑾的血淚史》。多補充維生素對於**也有幫助。
用節食的方法來**的話，因為吃進去的食物減少，會造成攝入的維生素也同時減少，這樣的話容易造成各種維生素缺乏症的出現。造成**後遺症。但是，維生素本身並沒有熱量，有的維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，比如維生素b族裡的b1、b2、b6和b12都可以促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪，避免脂肪囤積的功效。
21樓：網友
能。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
燕麥片**效果好嗎，只能吃燕麥嗎？
22樓：舒適管家
**效果好，可以，但還有更好的食譜，我們今天來說一下燕麥的**方法：
燕麥**其實很簡單，著重在控制兩個字上。首先，在燕麥**之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時一樣。
就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。這個習慣要持續一週。宿便什麼的有害物質會被水衝出來哦。
效果很好的。
燕麥能降血脂、防便秘、有效預防心血管疾病。是很好的東東。想**的胖友請注意了。
第一種辦法：早上，喝300cc水，燕麥衝調牛奶，溫服。
中午，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝。
晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完哦。
這是不用運動，一週就見效的飲食法。
燕麥富含維生素，和少量鈣質，蛋白質含量挺高。所以，吃完燕麥是會有飽腹感的。
第二種方法：堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。
這個方法也不用運動，只是**效果不好，是區域性瘦，主要瘦你每次**先瘦下來的地方。
燕麥要買品質好的，不能圖省事兒就買超市的袋裝麥片，很不好的，不僅不**，還會增肥哦。
**方法三：三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什麼都不能加入哦。
這種方法只適合養生哦。
最後介紹一種方法，付出代價最大，但是也最減脂肪的方法。
早上喝水後慢走15分鐘，什麼都不吃，把燕麥磨成粉，喝燕麥粉一水杯左右。
中午吃一碗燕麥粥，只用水煮，配小棗，花生3-6顆。
晚上吃一個水果，榴蓮、西瓜除外。睡前10個仰臥起坐。堅持一個月，不吃零食，不喝飲料。5斤是沒有問題的。
燕麥裡不能加糖，什麼糖都不行。
23樓：庾桑蕪初
燕麥片**很有道理，因為本身燕麥能促消化，喝了很容易就產生飽腹，就抑制了食慾，最終目的就是消滅脂肪，蠻好的，可以多喝喝。
24樓：windy時宜未眠
雖然說我喝燕麥片**也半年多了，晚上基本就是紅蘿蔔或者青菜煮燕麥，只瘦了那麼一點點，可是我想我要是能加上運動的話會更好一點吧？你最好就多運動，這才是不變的真理。
25樓：我也不知道叫啥暱稱好
並不是，燕麥熱量並不低，只吃燕麥我覺得不太好消化，要是想**還是要適當節食加上運動，每天早，中飯正常吃，晚飯可以少吃，蔬菜水果每天更是不能少。每天6-8杯水可以協助**。
26樓：怪味滴萌男
燕麥片**確實有一定道理，因為燕麥屬於粗糧的一種，那富含纖維素幫助身體代謝的功效是非常明顯的，所以燕麥片**的效果也就不容置疑了，來學習一下怎麼吃燕麥才能發揮燕麥片**的最大功效吧！
第一種牛奶麥片粥。
需要麥片、牛奶，白糖少許。先把麥片加適量清水浸泡三十分鐘以上，鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮二十分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮十五分鐘，加入白糖攪勻即可食用。
第二種水果豆奶燕麥片。
燕麥片半杯、豆漿一杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。先將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。
第三種南瓜牛奶燕麥粥。
準備燕麥片半杯、水半杯、牛奶一杯、南瓜肉八十克、洋蔥四分之一個、培根一片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。然後倒入牛奶和燕麥片，煮三分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
27樓：花椰叔叔的故事
吃燕麥片**這是真的啊，我家裡燕麥片一直沒斷過，最好選那種不加糖的會好一點，煮燕麥粥特別黏而且也不會胖。
28樓：知青釉源悔
燕麥**有一定道理，但最好還是別輕易用產品，雖然amywish確實不錯，我自己也用過。
29樓：哈利路亞亞亞
我就用過燕麥片**，效果嘛不是那麼明顯，但是能剋制我自己少吃我覺得這就是一種進步。
30樓：盈峰飄揚
燕麥是粗糧，可以達到飽腹感，從而達到**的目的。
31樓：小米團大咪咪
麥芽**效果一般般吧，麥芽加運動，效果還可以的。
燕麥片一般煮多久能吃呀
將燕麥片放進沸騰的開水中沸騰約二分鐘，即可食用。燕麥片是用脫皮的燕麥仁擠壓而成的，裡面的澱粉和蛋白質組織已經擠壓成了粉末，很容易煮熟。食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。擴充套件資料 簡易的燕麥粥 牛奶燕麥粥 水果燕麥粥 牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來衝調燕麥，所以選用即...
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