1樓：厲害
不會，腿上綁沙袋跑步，走路，跳繩，踢腿什麼的，時間長了拿下沙袋就會感覺身輕如燕，大大提升腿部力量，靈敏度，彈跳力，速度，耐力，極大的提升體質。肌肉腿指的是進行過多的腿部重負荷鍛鍊，如深蹲什麼的才會這樣。
小腿綁沙袋鍛鍊會傷害小腿肌肉嗎
2樓：愛吃甜的魚
會。而且不止是小腿，而是全身，會嚴重影響全身的血液迴圈，給你造成毀滅性的傷害。
綁腿沙袋能綁多長時間對身體沒傷害
3樓：呼呼愛你喲
1、綁腿沙袋是會影響未成年人腿型，必須用的話，每次半小時，每天儘量不要超過3次，每次間隔時間為3小時以上為宜。
2、綁法有兩種，一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動。另一種是比較窄的，是專門綁在踝關節上的，就是腳腕上。 無論哪種，注意不要綁的時間太長，否則血液不流通。
3、綁腿沙袋能鍛鍊小腿肌肉，增加彈跳力，但長期練會傷害腳踝和膝關節。如果要瘦腿的話不建議用這種方法，這種方法鍛鍊小腿肌肉，會使小腿更加粗壯。並且腿部重量的增加會使你膝關節承受比平時更大的負擔，對腿部發育不利。
4樓：匿名使用者
更有利的鍛鍊小腿的肌肉。只要你長期堅持，小腿就會很發達。
適於跳躍，與跑步。
唯一的壞處就是長期綁，會使小腿肌肉縮緊，血液不能暢流的流通。
建議，一星期綁3~4次。跑3000米的路程。
如果我是練跳躍 如何分配呢？
我才1米65 我想跳得高點。
你練跳躍的是吧。
額。給你設計個計劃表。
1.一週裡（蛙跳）跳個3~4天的樣子。
你要是覺得，跳到走路都走不動啦的程度。
好，不跳，下週在繼續。
2.一週裡（原地向上跳）跳的越高越好。
3.一週裡（長跑）跑個3~4次就好啦，路程你自定，根據個人能力跑，起碼3千米。
4.一週內（跳繩）..跳到滿頭大汗就可以啦。
相信，你1米65的升高，跳的比常人還要高。
這裡的計劃表是1周搞1個還是1周全部啊。
還有蛙跳跳多少個來回。
跳繩大概跳多少下啊 1000？
至於呢。不是，一週內全都包括進去的。
你要是真真想練跳躍的話，那就要下覺得，蛙跳沒有幾個來回跳到你覺得走路都算，站立都吃力的話，就休息下，而道理也一樣，跳繩也是相同的道理。
這要根據能力在要求的，不要逞強，做到很酸的感覺就可以啦。
不過要每天堅持。堅持就是勝利。
噢y謝謝。
5樓：
要看你處於什麼生理階段，如果你是青少年，那我還是建議你不長時間綁沙袋，這對你的生長髮育有嚴重的影響。
沙袋綁腿 會對小腿產生什麼影響嗎？會不會造成死肌肉之類的? 10
6樓：楊老將
沙袋綁腿 ,合理安排運動時間，之後業餘時間，卸掉綁腿，不會對小腿產生影響，也不會有死肌之類現象發生。
沙袋綁腿長期綁在腿部會有什麼壞處
7樓：叮安嘛
長期負重肯定不好而且也沒有必要。 雖然你在負重時期對身體肌肉有長時間的鍛鍊，但一旦去掉負重，大概也九十三天的時間，肌肉素質就會回覆到沒有負重時的狀態了，可謂得不償失。 一般負重訓練，多是進行大重量的引體向上，俯臥撐（負重背心），快速出拳踢腿；或者激烈程度較高的短跑，蛙跳等訓練時應用的，短時間增加爆發力，而非耐力。
綁腿買的一般不大行，太滑，有兩種方法，一種是拿帆布和棉布自己做，棉布在裡防滑，帆布在外，以前我自己做過，帆布和棉布之間，襯於硬塑料板，這樣可以保持綁腿的形狀，不會滑下來。還要在底部墊上一些海綿，防止壓迫腳面。 還有一種就是在小腿上先纏上綁腿，這兒的綁腿是指就像當年紅軍纏小腿的那種布條，也能起到防滑作用。
我建議你每次負重不要超過半小時，半小時內充分大劑量訓練，然後就摘除負重物。因為長時間小腿負重有可能造成羅圈腿。而長期的負重背心更可不取，如你所說，百分百會對脊柱和肩胛骨，背部肌肉有傷害，會塑造出很難看的體形。
切記莫忘。
綁腿沙袋能綁多長時間對身體沒傷害？
8樓：乾密思
綁腿沙袋頂多綁兩個小時。但也有人想整天戴著沙包健身，那就必需使用全天負重腳環沙包了。嚴格說來它不是綁腿沙袋，只是一個彈性的圓環套著，所以就沒有綁著的對身體的傷害。
沙袋綁腿有什麼健身功效
9樓：機器皮蛋106號
綁沙袋會增加彈跳力和鍛鍊腿部肌肉。
綁腿沙袋怎麼用啊，綁腿沙袋怎麼系啊？
建議你買可拆卸式的鐵條綁腿。1。一定要合腿型，綁上後要不鬆動，這樣才能自如的跑步，或者作出一些腿法動作。鬆動會導致腿部摩擦，或者影響腿法動作。2。重量逐漸增加，循序漸進，一次加太多重量，只會讓肌肉疲勞。3。合理的選取訓練動作，先快走，在慢跑，可以加一些短跑動作。最好在最一些腿法動作。4。根據你的身材...
如何正確使用綁腿沙袋
我叫王土土豆 1 時間不要太長。2 沙袋的重量應該是自己能夠承受的，而不會是一種負擔。3 還要方法得當 適度。這樣，是沒有負面影響的，反而對身體健康 身高 會有所促進。4 綁在小腿中下部分，要注意不能綁到腳踝關節，可能會拉傷，不要綁太緊，太緊會影響血液迴圈，綁的時間不能太長，否則容易肌肉痙攣。 關於...
綁沙袋跑步有什麼好處和壞處，沙袋綁腿上跑步是否好，有什麼作用麼？
在腳上綁沙袋的,目的應該都是要來練腳力的。像從小就習武的人,通常身高都不會很高,因為從小可能就會綁一些有的沒有的訓練工具在身上,或者是像提重物之類的。舉些例子 成龍,李連杰,趙文卓他們都是有功夫底子的人,是練武之人。另外,運動選手也會在腳上綁沙袋,平常練習時會綁,讓腳去適應那種很重的感覺,習慣之後,...