1樓：匿名使用者
我爸在我小時候還對我說他一個人曾經打跑過30個人呢，現在練了兩年搏擊，才發現，就是李小龍也不敢說穩贏10個人，只能從中走脫，擊敗不了。
單手引體連續5個，需要2年以上的健身基礎，要做上一個，都得專注練習引體向上半年，越往後越難，你爸那個時候肯定沒有人教吧，連科學健身都不會，怎麼可能做出5個單手引體。
如果是那種，另一隻手抓著手腕的引體，那是輕輕鬆鬆。
2樓：匿名使用者
應該是用一隻手抓住另一隻手的。
要不然現在叫你老爸試試，給他做一點訓練，恢復一下。
3樓：雅白是也
我爸做木匠的，說他年輕時，單臂引體向上，可以縱容的抽完一支菸。
怎麼練習單手引體向上？標準的。
4樓：徒手雷音
單手引體的精簡教程，收藏學習！
能做單手引體向上的人力量有多大？
5樓：郯沛柔盈詠
能做這個的人屈指可數，真正意義上的單手引體向上另一隻手是不能輔助的這比雙手拉兩倍自己的體重難，因為發力不對稱，不好使勁我知道李小龍可以，體操運動員一般可以。
你說他所在的城市那力量應該還是會有比他更大的因為拉的是自己的體重，所以這個力量是相對自己體型來的，可能有不能做單手引體向上但因為體格優勢力量更大的人存在。
6樓：匿名使用者
體重越輕的人，練成單手越容易。他的力量也越不大。
7樓：大地
這個人的二頭肌個背闊肌不是一般的強，最厲害的是整體協調性。這樣的人不多，不是力量的問題。
8樓：匿名使用者
臂一般人拉力肯定是強不少，比自己就強一些，因為就是把自己的重量拉動幾個行程，如果一般人兩個人各出一個手拉力來對付單手，單手就基本可能失敗。還有人拉力弱，但推力強，單手拉力強推力不一定強。所以看什麼條件怎麼比。
9樓：匿名使用者
大約自身體重的重力，可能稍微小點。
10樓：匿名使用者
個人覺得75kg以上的能做單手的，力量就很恐怖了。
11樓：匿名使用者
目前健身房裡下拉，200多做組。
12樓：有英秀
可以舉起大於自己體重倍的東西。
13樓：匿名使用者
單手主要是肱二頭肌發力。
14樓：匿名使用者
我沒見過只用一隻手，另外一個手肯定要扶。
15樓：匿名使用者
一隻手抓槓 另一隻抓抓槓手算不算。
16樓：網友
力量不會小，但看他的體重。
你單手引體向上能做幾個呢 50
17樓：許志強
雙手以前能做十幾個，現在十個估計夠嗆，單手不行。。
18樓：季沫茉
不要說單手引體向上了，就是雙手，我一個也做不了。身體素質比較差，不經常活動。
19樓：一掃光零食總部
上學的時候最多可以做20個，現在最多15個，我健身，最近太忙去的有些不夠勤，還需要鍛鍊啊。
20樓：匿名使用者
能做零個，現在胳膊都沒力氣了。
21樓：可惜故事太長呀
做不了，畢竟沒怎麼練過。
單手引體向上的訓練方法
22樓：掌煙波庚
先練雙手引體向上，每組8-10次，至少做三組，如果你能做到的話，那麼**重吧，附在腿上或背在背上，等身體適應了再繼續加重，每次加重的量不要大，不超過一點五公斤為宜，等你手臂練得足夠強壯的時候你就能秀特牛的單手引體向上了。
23樓：己柏餘聽芹
先把雙手引體向上練好，然後試一下一個手吊。
24樓：伯林艾開朗
勸你先不要直接就練，那樣手會受傷的、
單手引體向上什麼水平？他的拉力會有多大？
25樓：濱海小阿諾
單手引體向上一方面是力量的體現，但是自身體重佔比更重要。一般來說體重輕的人，經過數個月的鍛鍊基本上都可以完成。
單手引體向上多長時間能練成
26樓：健康的七
您好，引體向上的發力點主要是背部，一般人單手都不能完成引體向上，如果刻意去訓練也不好說練多久可以完成，因為這個沒有保障，看每個人的身體潛能。但有一點可以肯定的是練比不練要強很多。希望我的回答能夠幫到你，謝謝採納。
怎麼練習單手引體向上？標準的。
27樓：徒手雷音
單手引體的精簡教程，收藏學習！
28樓：
單臂引體向上是比較難的一個動作，它需要的不僅是力量，因為單側發力身體會不平衡，所以練習中也要注意發力的技巧。
但首先是要將力量練大，開始要做雙臂的負重練習，負重方式最好是用鐵鏈將重物懸掛在腰間，也可以用雙肩包。
當可以完成6次後就可以增加負重，當能用接近你的體重的負重來完成動作，就可以嘗試用單臂練習，剛開始時，可以找同伴助力，也可以放一個凳子，自己用一隻腳助力。
29樓：巨集悌
算了吧，這樣是很難成功的，單臂是一種力量訓練，況且你還沒長高，別做這打算了…如果你執意的話，就去引體向上吧看看吧，我可以做2個，不過還是不建議你那麼小練習求採納。
引體向上的問題，引體向上的技巧問題
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