1樓：匿名使用者
增強抵抗力的話可以多補充點維生素、礦物質之類的。最近周圍很多同事都在吃善存，我也在吃，效果蠻好。它提供了a-zn多種維生素和礦物質的補充，可以幫助人們提高抵抗力，緩解疲勞等狀況。
2樓：匿名使用者
安利的蛋白質粉應該可以增強你的體質，但我建議你去找中醫**，而且要加強體育鍛煉這才是根本之道。
吃什麼提高免疫力和增強體質？
3樓：房雨雙
吃什麼提高免疫力和增強體質？多吃水果和蔬菜，適當體育鍛煉，同時保證睡眠。
4樓：海之聲
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。
菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素c含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關資料統計顯示，進食大蒜之後，疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。
這些食物都有著提高身體免疫力的功效。想要身體棒，就要及時提高身體免疫力。而要是已經生病了，光靠吃這些食物是沒有多大用處的，而是需要儘快去醫院進行相應的**。
5樓：匿名使用者
一個正常的人，只要保證一天正常的三頓飲食和適當的鍛鍊，就可以擁有一個健康的體魄。但如果因個人體質，有什麼差異的話。也要在醫生的指導下去服用一些補藥。
6樓：匿名使用者
體質差的人一般都血氣不足，如果這個時候讓他們去做一些劇烈運動，他們會感到很累。可能會出汗很多，這就不好了，因為中醫有說：汗血同源。
意思是：汗出得多了，超過了自己所以能承受的範圍，就等同於流血。
增強體質的具體方法：
調理好脾胃，補足血氣。在平時，可以多吃一點紅棗，紅糖，紅豆，紅米，櫻桃。在五色中，紅色是補血的，一切關於紅色的東西都可以補充血氣的不足。
每天適量的吃一點都是有好處的。米酒煮雞也是一味很不錯的補血氣的食材，米酒是補血，雞是補氣的。兩者結合在一起，就是絕配了。
打簡易太極二十四式，一般體質差的人都是處於上實下虛的一種身體狀態，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅持噢！現代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血氣自然就上來了。
快步走也是一種很好的運動方式當然重在堅持。
身體調理不是一蹴而就的事，需要我們堅持信念，堅持下去，就能看到成效。
人到中年，吃什麼能增強體質？
7樓：歸來華髮蒼顏
適合中年人的食物。
牛奶：可降低血清中膽固醇的濃度，含有大量的鈣質，能減少膽固醇的吸收。
大豆：可以降低血液中膽固醇的含量。
生薑：具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。
大蒜：可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用。
洋蔥：在降低血脂、防止動脈粥樣硬化和預防心肌梗塞方面有良好的作用。
茄子：含有較多的維生素p,能增加毛細血管的彈性，對防治高血壓、動脈硬化及腦溢血有一定作用。
木耳：能降低血液中的膽固醇，可**和抗癌。
燕麥：具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動脈粥樣硬化。
紅薯：可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質，可保持動脈血管的彈性。
山楂：具有加強和調節心肌、增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。
茶葉：有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功效。
海魚：有降血脂的功效。臨床研究表明，多食魚者其血漿脂質降低。有預防動脈硬化及冠心病的作用。
蜜橘：可以提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉化，降低血清膽固酵和血脂的含量。
吃什麼食物提高免疫力和增強體質？
8樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
9樓：秒懂百科精選
吃什麼可以提高免疫力？
10樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果一個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是一個不錯的方法。
11樓：熱門明星
食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。
女人吃什麼營養品，可以增強體質？
12樓：健康不下線
1.蓮子百合羹。
功效：可補益脾胃、潤肺、寧心安神，適合於小兒日常食用。
材料：選用蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。
做法：將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內，加適量清水，慢火煮至蓮子肉爛，加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後，即可食用。
2.南杏潤肺湯。
功效： 可補益肺氣、潤肺、止咳化痰，適合於天氣乾燥時或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時飲用，也可用於肺炎恢復期調補身體。
材料：選用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。
做法：南杏北杏去皮、尖，豬肺洗淨切成小塊，用少許食油在鐵鑊中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內，煲1~2小時，即可食用。
3.芡實鯽魚湯。
功效：可補氣、健脾、固腎，適合於脾胃弱、食慾不振、大便不調的小兒或一般兒童日常食用，能增強脾胃功能。
材料：選用芡實15克、淮山15克、鯽魚1條(約150克)。
做法：鯽魚去鱗、鰓及內臟，用少許食油在鐵鑊內煎至淡黃色，然後與芡實、淮山同放入沙鍋內，加適量清水，煲1小時，以食鹽調味，即可食用。
4.浮小麥豬心湯。
功效：可健脾益氣、寧心安神、健腦益智。
材料：選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。
做法：豬心對邊切開，洗淨積血，大棗去核，上料同放入鍋內。加適量清水，煲1小時，以鹽調味，便可食用。
13樓：顏小阿姨
要看你主要是哪方面要增強。
吃什麼可以增強體質，提高抵抗力？
14樓：灰常能裝
要經常鍛鍊啊，大小姐。 吃什麼補品都沒有什麼作用的。
15樓：秒懂百科精選
吃什麼可以提高免疫力？
日常吃什麼能增強體質？
16樓：很多很多
可以增強體質的食物：
1、小米：小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素b1、無機鹽含量明顯高於大米。
小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
2、板栗：板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。
板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。另外，板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝痠軟疼痛，也有很好的作用。
3、山藥：人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說：
「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
4、鱔魚：鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的dha和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。
鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。
5、鯽魚：鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利溼、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質**，常吃能增強抗病能力。
17樓：廈門沃鴻資訊科技****
1.榛子。
榛子是日常中常見的乾果類食品，美味可口。榛子富含不飽和脂肪酸，能夠幫助人體吸收溶脂性纖維，起到非常好的補益效果。榛子還富含維生素e，能夠有效延緩衰老，防止血管老化變硬。
另外，榛子具有抗癌的功效，可以**卵巢癌和乳腺癌，是你居家必備食品。
2.柚子。柚子是我國南方常見熱帶水果之一，清香酸甜，令人垂涎不已。柚子含有各種維生素和各種微量元素，其中的鉀元素對於高血壓患者是必不可少，還對於心腦血管問題、腎病方面有很大益處。柚子富含大量的維生素c可以有效地降低血中膽固醇，減少動脈硬化，而且柚子還能幫助身體吸收鈣和鐵質，增強體質。
3.車釐子。
車釐子被人們稱作「美容果」，其功效可見一斑，它不僅能夠滋潤**美容美白，還能夠增強人的體質。車釐子富含鐵質，是其他水果的好幾倍，是其他水果無法比擬的，因為鐵是血細胞產生的必要元素，所以它能夠促進體內血紅蛋白的生產，對貧血患者是不錯的佳果。
18樓：
按照早餐吃飽，午餐吃好，午後點心，晚餐略少的原則。
1.早餐食譜。
組合一：烤魚肉山芋加調味醬，雞肉煮四季豆，鴨兒芹拌金針菇，南瓜味蛋湯，主食米飯。
組合二：番茄炒蛋，萵筍拌水芹菜，吐司麵包加肝醬。
組合三：蒸蛋羹，燙青椒拌豆芽，雞肉卷，四季豆味蝦米湯，饅頭或燒餅。
2.午餐食譜。
組合一：蟹肉(罐頭)洋蔥，番茄醬奶油炒米飯，香腸雞蛋黃瓜紅蘿l沙拉，裙帶菜或木耳竹筍，豌豆莢瘦肉絲湯，梨或蘋果250克。
組合二：油炸豆腐，煮四季豆魚片木耳，醋拌海苔加菠菜或金花萊、小黃瓜、小紅蘿l、洋蔥、蘋果的素沙拉，豆芽瘦肉絲榨菜湯，胚芽米飯。
組合三：鱈魚義大利麵，番茄洋蔥青椒、蛋白、白乾酪沙拉(德式沙拉)淋檸檬汁，馬鈴薯西紅柿牛奶湯或芹菜、蔥絲馬鈴薯碗豆仁番茄湯，甜橙一個。
3.晚餐。組合一：烤鱈魚或飛烏魚，蒸蛋羹或蒸豆腐，青芋煮四季豆，蕪菁瘦肉絲，豆絲拌青蔥，胚芽米飯。
組合二：油炸鯉魚或草魚塊，水果拌乾酪，煮甜豌豆仁，醃包心菜，蛤蜊海米湯，米飯或饅頭。
組合三：清蒸魚塊，白蘿l加肉醬，海帶絲拌紅蘿l，豆腐海苔湯，青菜香蘑，米飯或饅頭。
19樓：加瘦貓
運動是增強體質首選「良方」,除此之外，向你推薦2款增強體質對抗感冒湯 蔥豉豆腐湯防禦感冒 秋天氣候不定，忽冷忽熱，一不小心就感冒了。蔥豉豆腐湯能發散風寒，**風寒感冒。 主要原料：
豆腐2至4塊、淡豆豉4錢、蔥白一根。 製作過程： 1.
將淡豆豉洗淨，蔥白洗淨拍扁切斷。 2.把豆腐略煎，然後放入淡豆豉，加清水適量，大火煮沸後，轉小火煮約半小時。
3.放入蔥白，待飄出蔥的香氣後，調味後即可飲用。 食物功效：
豆腐性涼味甘，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的作用，適合病後體虛、肺熱咳嗽、咽痛、便秘、糖尿病患者食用。感冒時，身體脾胃虛弱，豆腐易於消化，可補充營養、增強體質，利於身體**。 淡豆豉性寒味苦辛，能排除外感風邪，幫助發汗，**外感風寒感冒。
蔥白性溫味辛，能發汗解熱、健胃利尿，其所含的蔥蒜辣素，能暢通呼吸，促進發汗，有通竅去痰的作用。 蔥豉豆腐湯口味清淡，能發散風寒，芳香通竅，適合於傷風感冒，有頭痛、鼻塞、流清鼻涕、打噴嚏、咽喉癢痛、咳嗽、微怕風寒等症狀的患者。但服用時要趁熱喝，發汗後應注意避風。
參芪牛肉湯增強體質預防感冒 天氣多變，體質虛弱的人很容易感冒。參芪牛肉湯可以增強體質，預防感冒。 主要原料：
牛肉半斤、黨參l兩、生黃芪l兩、白朮5錢、紅棗10個、生薑5錢。 製作過程： l.
將牛肉洗淨，入滾水中煮3分鐘撈起，切成小塊。生薑切片。 2.
黃芪、黨參、白朮洗淨後切片，放入紗布袋中。 3.湯鍋中加水約1500毫升，放入牛肉，煮沸後加進藥袋及薑片、紅棗，繼續煮30分鐘後，改用小火燉兩小時，至牛肉熟透，調味後即可食用。
食物功效： 牛肉性溫味甘，有補脾胃、益氣血、強健筋骨、利水消腫作用，是補益食療佳品。 黨參性平味甘，有補中益氣、養血生津、增強免疫力的作用，對於消化功能障礙所引起的貧血更為有效。
白朮性溫味甘，健脾燥溼，補養身體，益氣止汗，增強體力。 黃芪性微溫味甘，能補氣昇陽、固表止汗、利水消腫，增強免疫力。 參芪牛肉湯湯鮮味美，有益氣補肺、養心安神、強身健體的功效。
平時易患感冒、夜晚或白天不自覺的出汗，既怕冷又怕熱，體質虛弱的人可以常服，久服後可以增強免疫力，預防感冒和疾病的發生。但已經感冒、體內有熱的人不宜服用。
吃什麼中藥可以增強體質，吃什麼可以增強體質 10種養生中藥延緩衰老
你的情況屬於肝胃不和導致脾胃伏火所致，建議在 乙肝的同時適當使用疏肝散內服應該會有明顯改善 不建議服用什麼中藥來增強體質。上火，喉嚨痛可以吃人蔘，人蔘補氣的，增強體質。多吃參可以美容，抗疲勞，延年益壽的。感冒的時候要少吃哦。肌苷片 玉屏風散口服液，補中益氣 增強體質，1味中藥煮茶喝，身體健康又強壯！...
吃什麼有營養增強體質，吃什麼可以增強體質
吃什麼有營養，增強體質一動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成激素的重要配方，此外，還含有腎上腺素，能夠促進細胞的 和成熟使用適量動物的心肝，腎，腸等內臟有利於提高體內激素水平，增加分泌量二多吃魚類，常吃有還粘液的，特別是善於鯰魚，泥鰍，海蔘，章魚凍豆腐，紫菜，豌豆等三含鋅的食物，鋅是人體不可缺少...
女人吃什麼營養品，可以增強體質，女生吃什麼營養品補身體
健康不下線 1.蓮子百合羹 功效 可補益脾胃 潤肺 寧心安神，適合於小兒日常食用。材料 選用蓮子15克 幹百合15克 雞蛋1個 白糖適量。做法 將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內，加適量清水，慢火煮至蓮子肉爛，加入雞蛋 白糖。雞蛋煮熟後，即可食用。2.南杏潤肺湯 功效 可補益肺氣 潤肺 止咳化痰，適合於...