1樓：網友
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
2樓：帳號已登出
人的記憶力是和遺傳有關的，後天有很多方法也可以提高記憶力，下面這幾個方法對記憶是有好處的。
第。一、要儘量多用大腦，不斷學習新知識、掌握新技能，通過合適的訓練形成系統的科學思維，提高大腦能力。
第。二、保證充足睡眠，充足睡眠可以讓大腦得到充分的休息和調整，保持最佳狀態。
第。三、適當的運動，每週3-4次，每次30分鐘以上的運動是適量的，強壯的身體和好的心肺功能能夠保證大腦有足夠的血氧**，可以提高學習思考能力，增強記憶能力。
第。四、科學合理的飲食，有些食物對大腦的記憶力有好處。魚類含有許多不飽和脂肪酸、蛋白質、無機鹽和維生素均有助於增強記憶力；核桃和花生也含有很多不飽和脂肪酸以及豐富的銅、鎂、鉀以及各種維生素，也有助於增加記憶力；牛奶中含有豐富的礦物質，鈣、磷、鐵、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳**，牛奶中的蛋白質也很容易吸收；要補充足夠的葡萄糖，因為低血糖對腦細胞的損害是不可逆的；此外保持好心情也有助於提高記憶力。
3樓：匿名使用者
1、好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況，也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下，這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力，也會讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。
2、如果發現自己比較健忘一定要有好的心態，不要因此而變得不安或者不自信，不然就可能會因為健忘而讓你的記憶力變得更差。
3、合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒，還能夠很好的調整大腦功能，幫助延緩大腦疲勞和老化等等，所以，建議記憶力差的朋友一定要動起來。
4、在平時一定要有規律的作息時間，儘量避免生物鐘紊亂和失調情況出現，這樣才能夠保證你的記憶力也隨之改善。
5、在飲食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋類食物一定要多吃一點。
4樓：匿名使用者
合理飲食可以增強記憶， 營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。
1．多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。
魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼。
2．補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3．多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。
新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4．補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
5．有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。胡桃仁胡桃仁是補腎固精，滋養強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦 神經有益，是神經衰弱健忘之人的輔助**劑。
凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃 ，也可經常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
桑椹桑椹具有補血強壯、松馳神經和安定神經的作用。《滇南本草》雲：「桑椹益腎臟而固精。
」臨床實踐證明，對神經衰弱引起的健忘失眠者均宜。桂圓肉桂圓肉有益心脾、補氣血、健腦作用。《開寶本草》中說它能「歸脾而益智」。
《本草綱目 》認為桂圓肉「開胃益脾，補虛長智」。
5樓：要淡定
記憶力變低與神經退行性病變有關，病人可通過服用營養神經和修復神經的藥物進行**，同時在日常飲食中要注意多攝入高蛋白、高維生素的食物，尤其是各種富含b族維生素的食物。
6樓：翼飛
在飲食上多吃健腦的食物，比如核桃、松子等堅果，建議也要注意蛋白質的攝入，比如牛奶。
7樓：帳號已登出
增長記憶力你可以多吃一些食物啊，就比如說核桃大棗。多做一些增強記憶力的。事情比如說閱讀你可以快速閱讀，閱讀完之後用大腦回憶你閱讀的內容，而且閱讀的時間一定要短。
8樓：楓心美
對於正常人提高記憶力主要方法是充分睡眠，因為記憶最後是在睡眠過程中完成，因此充分睡眠和高質量睡眠是提高記憶力最基本的方法；
9樓：匿名使用者
平時多用腦子想事情，多記東西少看肥皂劇 多算術少睡覺，不要老用腦子處理條件反射之類的不用腦的事。
10樓：80後張姑娘
充足的睡眠很重要，睡眠最影響記憶力了。然後就是參加記憶力之類的培訓或者訓練了，專業的事情找專業的人幹比較好。
11樓：匿名使用者
1. 含鋅的食物。
2. 新鮮的肉蛋奶。
3. 堅果類的食物。
多吃以上食物。
12樓：網友
怎樣能增長記憶？有哪些可以提高記憶力的方法？要想提高自己的記憶力，增長自己的記憶力，那麼就提高自己的專注能力，提高了給力的。
13樓：竹簡墨已白
提高記憶力有多種方法，通常有以下方面：
1、對於正常人提高記憶力主要方法是充分睡眠，因為記憶最後是在睡眠過程中完成，因此充分睡眠和高質量睡眠是提高記憶力最基本的方法；
2、提高注意力，因為記憶力輸入過程的前提是注意力要集中，只有高度保持對記憶物件注意力，能使記憶力更加完整，更加迅速。
因此提高注意力和改變睡眠是正常人提高記憶力最基本的兩個方法。同時適當的運動，適當的娛樂，比如聽**、看電影、跳舞，對記憶力改善都有所幫助。
14樓：我也是小白
1、充足的睡眠。
好的睡眠質量會讓我們的大腦得到充分的休息，人也會更加清醒，在大腦工作狀態良好的情況下，人的記憶力你才會提高。然而睡眠質量不好的人，記憶力會逐漸衰退。
2、合理的飲食搭配。
多吃一些健腦的食物，比如大豆、菠菜、魚類，菠蘿，胡蘿蔔等等，這些食物中的含有多種維生素和蛋白質，可以為大腦補充營養。
3、運動。平時多運動，讓大腦也做做有氧呼吸。鍛鍊的同時也可以提高大腦的活力，從而提高記憶力。
4、學習的時候集中精力。
現在很多人說自己記憶力不好，其實最主要的原因是精力不集中。所以在工作學習的時候，一定要注意，不要讓自己分心，專注的做一件事情。這樣也會讓記憶力慢慢變好。
5、喝熱牛奶。
每天晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，可以有助於提高睡眠質量。讓大腦得到充分的休息。從而提高記憶力。
15樓：匿名使用者
高效率歸納分組記憶法可以有效提高記憶力。多吃健腦食品、多讀書，多記憶加強記憶訓練來增強記憶力。
如何記憶力增強 有什麼方法可以提高記憶力？
16樓：葫蘆當家
要注意合理用腦，按時作息，保證充分的高質量睡眠。因為人在睡眠的時候會對資訊進行加工、整理，對記憶的銘刻有積極的促進作用，如果失眠，記憶力肯定會受到損害。還要加強身體鍛鍊，讓大腦細胞得到充分的發揮和鍛鍊，能促進記憶力加深。
17樓：網友
提高記憶力沒有捷徑，就得多讀多記，不然真不行。
18樓：啊呀晚
首先不要熬夜，睡眠的時間不夠就會導致大腦疲勞，腦神經難以恢復，腦細胞的記憶功能也沒有完全恢復，交感神經就難以再興奮，在白天的時候就會表現為沒有精神、頭昏昏沉沉、記憶力減退。
第二多吃蔬菜水果，因為蔬菜水果中富含豐富的維生素以及多種礦物質，這些物質都是有利於腦細胞中的蛋白質中合成，促進腦細胞的生長有利於改善和提高記憶力。
第三保持愉悅的心情。心情好的時候，看什麼都會有興趣一些，記憶力自然而然就好一些啦。
19樓：暮靜雨
1、改變你的飲食計劃。以前一直不認為飲食和記憶力有什麼關係，後來我醒悟過來，原來我挑食是記憶力衰退的罪魁禍首。其實改變你的飲食，就改變了儲存和恢復記憶的能力。
那我們應該從那個方面入手呢？正確答案就是維生素。之所以說挑食是記憶力衰退的罪魁禍首，就是因為挑食導致了維生素的缺失，像我們常見的維生素a和維生素c都是提高記憶力的好幫手，但是讓我這個肉食主義者去接受素食，還真有點難為情，後來在同事的安利下，我入的善存女性多種維生素這個方法是我目前總結出最省時省力的方法，我想在神奇的蔬菜水果也比不上了吧，不過大家也不能因此就不吃蔬果喲，蠻放心的。
2、梳梳頭髮。頭可斷，血可流，髮型不能亂，所以大家有事沒事就要梳梳頭髮，沒有啦，開玩笑的，其實梳頭髮促進我們頭皮的血液流通，可起到提高記憶力、養神健腦的作用。空閒時間我們還可以給頭皮來個按：
兩手開啟，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分鐘，就可以了。
3、邁開腿勤喝水。記憶力很差怎麼辦？其實長時間的靜止活動就會讓我們的記憶力變差喲，所以我們要讓自己動起來，身體動起來了也就帶動了大腦的活動。
一週慢跑、快走 5 次，一次半個小時的運動，很簡單吧，但是卻能提高我們的記憶力喲。還有就是多喝水，按照營養學的標準每天要喝七杯水，但是我相信很多寶寶們都做不到吧，可是水分可是佔了大腦的 50%，多喝水，不僅大腦有好處，還能延緩衰老喲。
怎樣能提高記憶力，怎樣才能快速提高記憶力？
吃土豆.和中養胃 健脾利溼 土豆含有大量澱粉以及蛋白質 b族維生素 維生素c等，能促進脾胃的消化功能。2.寬腸通便 土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便祕，預防腸道疾病的發生 3.降糖降脂 美容養顏 土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道 呼吸道以及關...
提高記憶力藥物有哪些？提高記憶力的藥有哪些？
平時要想加強自己的記憶力，可以多吃點核桃或松子之類的食物，對增加記憶力有一定的作用，而藥物方面可以選擇含有高磷脂的，包括腦磷脂和卵磷脂，也可以給自己補充點口服溶液，如鈣，鐵和鋅的口服劑，這些都可以幫助大腦加強記憶功能。在蔬菜方面，可以選擇黑木耳，銀耳，核桃等，這些食物都能幫助記憶的加強，平時還要注意...
多背書能提高記憶力嗎，多背書可以提高記憶力嗎？
基德 好記性不如爛筆頭，多記多背，可以不斷的鞏固和加深印象，而且在自身閱歷不斷豐富的情況下，多背的書，會讓自己在不同的階段有不同的感悟。所以，多背書，能提高記憶力。 荼木妖妖 能提高你的閱讀能力。記憶力什麼的也可以很好提高，你可以從身邊小事情記住開始啊。 金記憶 多背書能提高記憶力的，因為根據用進廢...