1樓：玄o月
過度跑步和不適當的防護當然會損傷膝關節，所以跑步要注意不要用力過猛，更不要疲勞之後跑步，當然也要注意購買一些防護用品來保護膝關節。
2樓：飯後侃大山
跑步會磨損關節處的。劃掉，而且它是不可再生的，如果跑步姿勢不對或者是跑步過多磨損後無法再生，對終身都是影響很大的。
3樓：正直小蛇聊生活
跑步也能導致膝關節損傷。跑步時要注意跑步的姿勢跟跑步的時間。跑步的姿勢一定要正確，如果錯誤跑步姿勢錯誤有可能還是導致腳腕關節受傷。跑步的時間也不能太久，一般跑一個半小時就夠了。
4樓：廢后將軍工坊
是的，跑步也能導致膝關節損傷，平時跑步前要做好熱身運動，並且護具也要戴好，才可以避免運動中受到損傷。
5樓：劉心安兒
是可以的，所以在跑步的時候一定要注意強度，還有就是一定要做好熱身運動，然後不要跑太長時間。
6樓：你真的好嘛
是的，這項運動會造成這樣的損傷。所以在進行的時候要帶上護具，貼上輔助貼，然後定時休息休息。
7樓：你到底敢不敢
當然是會的，如果運動的姿勢不對勁，就是會損傷身體的器官，所以跑步的時候一定要注意姿勢的問題。
8樓：網友
當然會，跑步姿勢不正確就會造成膝關節損傷。首先，活動一下各關節，可以先原地踏步，然後再邁步；千萬不要空腹跑步，這樣對胃的傷害特別大；當跑著覺得身體不舒服，喘不上來氣的時候就應該停下慢走，而不是硬撐著，這樣的硬撐著對身體的損害非常大。
為什麼有的人跑步會導致膝關節損傷？怎樣跑步才不會傷害到膝關節？
9樓：沒結婚呢
這是因為很多人在跑步的時候沒有一個正確的姿勢，而且他們所穿的鞋子也不是專業的跑步鞋，給膝蓋帶來的壓力是非常大的，所以就造成了膝關節的損傷；在跑步之前一定要進行熱身運動，適當的拉伸，除此之外應該穿跑步鞋運動服，在跑步過程中一定要注意跑步的姿勢，必須標準正確。
10樓：阿紫說星座
因為膝蓋本身較為脆弱，或者跑步姿勢不對，導致膝蓋受損。學習正確的跑步姿勢，且合理安排運動時間，不宜過度運動。
11樓：撲苒悠水身
我覺得主要是他們在跑步之前沒有繼續熱身，而且跑步的時間過於長，中間沒有休息，跑步的動作以及姿勢是不正確的，我們應該保持一個比較良好的姿勢來繼續跑步。
12樓：勤奮的苦海
想要避免膝關節，因為跑步受到損傷，在跑之前就要進行充分的熱身，比如用非常慢的速度跑500~1000米，這樣可以提高心率，增加肌肉和肌腱以及韌帶的血流量，從而讓身體能夠更好的接受跑步。另外也可以通過靜態拉伸的方法，使肌肉和肌腱以及關節部位得到充分的活動，降低膝關節的受損幾率。
2、 掌握正確的跑姿和步幅。
正確的跑步姿勢是身體前傾，兩肩稍微提，起兩肘保持90度，雙手握成拳，然後用臀部和大腿發力，步伐也不建議過大。跑步的時候，要保持小的步伐，並且輕輕落下，避免地面對膝關節造成衝擊，從而使膝關節承受更大的壓力，造成膝關節損傷。
跑慢點：一般來說，速度越快對膝關節壓力越大，跑步時能聊天或打**說明強度合適；②跑短點：時間和距離都不宜過長，一般在30分鐘-1個小時為宜；③跑低點：
高抬腿大步跑對膝蓋損傷很大，應保持小步幅高步頻；④跑少點：每週3-5次跑步已經足夠；⑤熱身久一點：跑前跑後都要拉伸，關節伸展時以不痛為原則。
詳戳怎樣跑步不傷身體（
經常跑步是不是會傷膝關節？該怎麼預防膝關節損傷？
13樓：啥地方
是的；要在跑步前進行充分的熱身，讓關節活動起來，平時注意補鈣，多吃鈣片，維生素c等營養品，儘量不要磕碰關節，注意保暖，防止關節著涼。
14樓：匿名使用者
跑步確實會損傷關節，但是正確的跑步會讓整體更加健康，可以採用科學的跑步方式來進行跑步，不要蠻力的進行。
15樓：小週週
如果我們要經常鍛鍊保護膝關節的損害是最大的，我們要在朋友圈之前活動的話是很好的。
跑步對膝關節會有什麼損傷？
跑步會傷害膝關節嗎
跑步真的能讓我們得跑步膝嗎？要如何防止運動損傷？
16樓：記明練
有的患者描述說膝關節裡面疼痛，同時伴有活動時出現的「咔噠、咔噠」的聲響，那麼，這可能是半月板的過度拉伸，造成的損傷所致。有的患者還會描述膝關節下方內外膝眼處能夠感覺到脹痛，那麼，這可能是脂肪墊出現了問題。另外，還會有患者描述膝關節下方小腿上部有一種類似拉扯痛的感覺，這可能是由於股四頭肌的強力收縮，從而對脛骨骨膜過度拉扯所造成的。
我們要保證自己的精力足夠之外，在正式運動開始之前，我們還要做好一定的熱身運動，這個時候也是讓我們全身都活動起來。把各個部位，各個關節都進行拉伸，那麼這也是在喚醒我們的身體，讓他知道我們一會要開始運動了，這樣子也是能夠讓我們在運動前做好充足的準備。
17樓：黎昕科普知識小屋
是不會的，只要你提前做好準備就行。而且跑步的時候時間不要太長，最好要控制在半個小時以內。
18樓：你好甜甜圈呀呀
我認為是會的，主要是因為跑步是靠你的膝蓋發力的。所以在跑步之前一定要做拉伸運動，可以帶上護膝。
堅持慢跑會對膝關節影響大嗎？有什麼依據呢？
19樓：生活導師青燈俗娛事
堅持慢跑對膝蓋的影響大，如果長期慢跑則會導致膝關節反覆受力，可能會引起韌帶、關節囊出現損傷。
20樓：在那夜裡
堅持慢跑對膝關節的影響並不是特別大，因為慢跑的幅度比較小，所以在跑的時候膝關節不會受到明顯的傷。
21樓：清秋雲奕
應該不會。人們在慢跑的過程中，需要保持呼吸平穩，而且所需要花費的時間需要規劃好。
得了膝關節炎能治癒嗎，膝關節炎能治癒嗎？怎麼治療啊？
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求膝關節韌帶損傷的全面治療
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