如何做到健康飲食？如何才能做到健康飲食？

1樓：匿名使用者

其實這問題確實很簡單，平時飲食上一定不要偏食，五穀雜糧再加蔬菜、水果不要偏，但具體做起來也很學問。比如在蔬菜、水果方面要注意新鮮，儘量或者說不要吃反季節的，因為這些東西畢竟沒有正常吸大自然的精華，而且還人為加入一些激素、農藥等等有害健康的東東，而應季蔬菜、水果就不一樣了，因為它是按自然規律生長出來的東東，自然是營養豐富，**又便宜，其實我們仔細想想，便宜的蔬菜、水果有可能是營養價值最高的，拿夏天的西紅柿和冬天的西紅柿，秋天蘿蔔和夏天蘿蔔來比一比就會明白其中的道理。不是民間有一名話「冬吃蘿蔔夏吃薑」嗎，說的也是這個道理。

只要有心每個人都能做到健康飲食。

2樓：匿名使用者

我沒有什麼大道理，不過可以說說我的飲食習慣。

早上：雞蛋、牛奶加麥片或自制豆漿、麵條；自制包子、饅頭（早餐是必須的，每個人都知道，但不是每個人都能做到的）

中午：米飯加一份葷菜二份蔬菜。飯後一小時一個水果。

晚上：米飯二個蔬菜。

睡覺前儘量不要吃東西。

3樓：匿名使用者

早吃好，午吃飽，晚吃少，適當運動，平衡攝入蛋白質，脂肪，維生素。

4樓：匿名使用者

我覺得吧，合理飲食，不挑食，多吃蔬菜、少油膩。

5樓：智慧躺瘦導師魚教瘦

天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？

6樓：老趙健身

繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。

7樓：北域名醫

健康飲食應該做到：

1、一日兩餐。對於一個身體健康且每天體力消耗不大的人來說，如果每天吃2頓飯，不會帶來飢餓感，身體也沒有什麼不適，那麼就可以堅持這麼做。一旦決定要這麼做的話，就要比正常三餐更注重營養搭配，保證攝入足夠的營養。

2、如果習慣一日三餐，三餐在保證定時定量的前提下，具體時間應根據工作起居而定，兩餐之間的時間間隔在適宜在4~6個小時。早餐的就餐時間則要根據起床時間而定，起床後半小時進食早餐為宜。沒時間吃飯，可以食用大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營養價值比較高的零食，千萬不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會發生紊亂。

3、「早吃好，中吃飽，晚吃少」。早上吃好，意思是質量要高，體現在食物營養平衡上：不僅有主食，還至少有兩種蛋白質食物及至少一種蔬菜和水果。

午餐的數量要充足，就是所謂飽，主食和菜餚都要吃夠，食材品種儘可能多一點。晚上吃少，是熱量低一點，油少一點，而且要儘量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。

4、實現飯後不犯困。第一要把一部分的白米、白麵換成雜糧，比如說把白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜後吃飯，這樣血糖不會升得那麼猛，也不容易犯困。

第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。

5、夜宵吃得健康。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；第三，體積儘量大一點，並且有足夠的飽腹感；第四，不要引起興奮，最好有利於入睡。建議大家在睡前1~2小時吃夜宵。

比如說，計劃11點多睡覺，則在9點半時吃夜宵。

6、晚餐禁食不可取。大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐這一頓把營養補回來，但如果把晚餐捨棄了，等於一天要損失40%~50%的營養**，這樣就會引起身體代謝紊亂，體能下降，容易出現多種營養素**不足的情況。

如何才能做到健康飲食？

8樓：海天二度

錯的應該是選吉利的數字是不錯的，應該是都是需要。

9樓：投資一生追求

做到健康飲食的話，這個當然是要在飲食習慣上還有飯量多少上都要有一個適量的控制。

健康飲食應該怎麼做？

10樓：來自玄素洞閃耀的檸檬草

健康飲食主要是不要暴飲暴食，不要吃大魚大肉，要葷素搭配，飲食要有規律。

11樓：終身榮譽

材料

黃豆芽，胡蘿蔔，洋蔥，木耳，竹筍，肉絲，糖，油，鹽做法

1、黃豆芽、胡蘿蔔、洋蔥、木耳、竹筍、肉絲上漿。

2、炒鍋放油，油熱先炒肉至變色，下其它菜炒炒，加點糖和鹽就好了，沒有味精，沒有色素，卻有自家小炒的美味！

教你如何做到正確健康飲食

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