1樓：匿名使用者
情緒經常低落，想傷害自己，從行為心理學角度分析，出現了自我攻擊行為，並不是說這個人性格很不好或是不夠成熟，而只是因為當我們情緒起伏很大、超出自身承受範圍時，我們就會用一些方式將情緒發洩出來。
而有的人，可能是由於成長環境、生活習慣等原因，不習慣將自己的悲傷、憤怒等情緒狀態向他人表達，於是總是將這些情緒全部發洩給自己，甚至傷害自己。
通過這樣的方式，也的確能夠緩解他們當下所遭受的情緒上的痛苦，使他們獲得一種對於自我的控制感。建議以後發生類似的情況時，不妨換一個角度思考，你之所以產生這些反應，是因為你的壓力過大了，這是身體給你的一個訊號，你及時去調整就好，不用過於擔心、自責。
為了減少這些自我攻擊的傷害性行為，不妨試試如下幾個方法，來調整自己的情緒狀態。
深呼吸，做一個冥想。
人的情緒產生變化時，往往難以被我們及時覺察到。只有先覺察到了自己的情緒狀態，才能對其作出調整。因此，可以在你感到想發脾氣或者哭泣時，先覺察一下自己當下是什麼感受，深呼吸盡量平靜下來，問問自己到底為什麼想發脾氣或者哭泣。
轉移注意力，調解身體。
當你情緒激動時，你可能很難從認知層面控制自己，不妨試著行動起來，讓自己投入到其他事情中。比如去洗個臉、出門去逛街、看個電影、跑跑步等。
尋求外界的幫助。
你不一定非要自己消化情緒，可以試著將你的感受說出來，向自己的朋友、親人、或者心理諮詢師傾訴，去尋求精神層面的支援。
2樓：五哥體育
可能是有點輕度抑鬱症了，多外出去爬山玩水走一走，多與朋友一起交流說說話散心，有什麼事往好方面去猜測。如自己調節不過來就去看醫生，不要怕不要敏感，要相信你身邊的人都愛你關心你！
3樓：網友
經常晚上情緒低落哭。
為什麼一到晚上情緒就容易低落？
4樓：快樂划水啊
晚上會情緒低落、想哭，首先考慮是否為外界因素導致，如工作、生活壓力大，還可能是由於本身有抑鬱型人格障礙、抑鬱症等疾病原因導致。如果經常晚上情緒低落、想哭或無法自我調節時，建議積極就診**，避免影響身心健康和正常生活。
1、外界因素：外界因素多是由於近期生活、工作壓力過大，晚上獨處無人傾訴，過於安靜而導致注意力集中在壓力上，導致情緒低落、想哭。可通過聽**、做運動、更換工作、找家人朋友傾訴等方式進行緩解，同時注意保持規律作息；
2、抑鬱型人格障礙：患者往往在青春期18歲之前總是不開心、高興不起來，認為自己是無用或者無能、缺乏精力的人，但是尚不足以診斷為抑鬱症，整體症狀相對較輕，可以維持正常生活，積極參與社交活動及體育鍛煉，幫助緩解症狀。抑鬱型人格障礙往往持續時間較長，對生活或者交往的影響很大，可以遵醫囑服用藥物**，如氟西汀、帕羅西汀等，同時需要接受積極的心理**，學會與人溝通，釋放壓力；
3、抑鬱症：患者晚上會情緒低落、想哭，也可能是抑鬱症導致，抑鬱症患者會有莫名的心情低落，提不起興趣做事情，總是覺得自己沒有精神，不願意去面對困難，難以做決定。部分患者會出現自責、無價值感，體重和睡眠也會發生變化，嚴重者可能會有自殺的觀念和行為。
晚上會情緒低落、想哭，也是抑鬱症的表現，如果有以上症狀超過2周，可考慮為抑鬱症，需要及時前往醫院，通過自評量表、精神檢查等明確診斷。若明確診斷，患者需要接受藥物**，可使用舍曲林、氟伏沙明等藥物，同時需要接受心理**、物理**等，主要包括支援性心理**、認知行為**、改良電休克**等，可以緩解病情。
5樓：別看了你是我的
1、白天積攢了太多負面情緒。
很多人每天都在面臨巨大的生活和工作壓力，只是白天一直專注於工作或者處理其他的事情，並沒有在意這些負面情緒。這些負面情緒早已儲存在腦海當中，到了晚上便會爆發出來，進而出現情緒低落的現象。
2、褪黑素分泌。
晚上情緒低落和褪黑素分泌也有一定的關係。褪黑素是由大腦中的松果體所分泌的一種內源性神經內分泌激素。這種激素具有促進睡眠以及調節時差等多種功能，晚上這種激素的分泌量會達到峰值，容易讓人產生心情壓抑的感覺。
3、血清素含量降低。
血清素是人體當中一種能夠抵抗悲傷的物質，而且還能夠加快身體的新陳代謝，具有很好的鎮靜作用，能夠改善睡眠質量，減少不良的情緒，使人產生愉悅感。但是這種血清素在白天的分泌量會比較多，到了晚上，體內的血清素含量會明顯降低，人更容易產生悲傷的情緒。
6樓：知樂學姐
第一，因為一到晚上周圍環境就會進入一個比較安靜的狀態，人就會容易產生一種孤獨感。
第二，一般晚上會空閒下來，沒有事情可幹，這就會導致人們開始想事情，可能是思考規劃未來，可能是思考當下難題，想著想著可能就會想到令自己頭疼的東西，比如學業問題、家庭問題、工作問題等等。還有就是發現現實與想象差距過大，產生落差感。所以，晚上會情緒低落一些。
第三，有的人會在晚上回想一天內發生的事，一個人的時候某些事總會不由自主地放大，這也就是在網路上說的「深夜emo」。
那我們該如果調節呢？
下面只是個人的一個小方法，希望能對你有所幫助。
當不開心的時候就想想開心的事，然後深呼吸，笑一笑，沒什麼大不了的，自己身體最重要啊，情緒不好的話會產生好多毒素。
非常低落的話就哭一場吧，哭出來再睡一覺就會好很多。
祝生活愉快，天天開心！
7樓：網友
情緒低落，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，舛砸桓鋈說男睦砭託緯閃搜沽？何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
夜晚情緒低落正常嗎？
人為什麼到了晚上情緒就會很低落
8樓：戲娛樂
很多人容易在晚上胡思亂想，正是因為身邊都非常的安靜。晚上沒有任何的噪音，自己也不需要像白天那樣忙碌的去工作，所以到了晚上總是會想著一些自己發生不愉快的事情。
9樓：枕邊無書
可能是因為應急狀態的原因。到了晚上可能有一個低落點導致一個人的情緒不太好。所以一般到了晚上都會情緒比較激動，而且會想很多雜七雜八的事情聯想自己的心情。這可能是每個人的定理吧。
10樓：旅途中的驛站
工作了一天了，身體已經很疲憊了，晚上了就會想著早點休息，情緒當然會很低落。
11樓：澹臺採
人的經歷和精氣神都是有限的，忙祿了一天，到了晚上肯定就精神不振奮了，該休息了，符合自然規律，很正常。
12樓：rix閣下
這種事和太陽光裡面的紫外線有關係，太陽光，如果沒有的時候你到了晚上的時候來那個就需要一個叫褪黑速在起作用了，他會影響到血清的變化，在這種時候的話人就會導致情緒低落，這是推。
13樓：白蓮花開
晚上比較安靜，所以人到晚上就會情緒很低落。
14樓：網友
人為什麼到了晚上情緒穩定了，人一到了晚上就沒理了，就說明今天一天干的活幹的比較多，然後晚上情緒會有點低落，一般早晨的陽光晚上比較黑暗，不要黑暗，不如快點快點過來我們。
15樓：網友
因為勞累了一天，白天的時候，被雜亂和迫不得已的事 物所遮擋著，所遮蓋著。到了晚上，沒有什麼可遮掩得了，真正的身心感受就清楚的展現出來，孤獨和無助和不安都會襲來。就看你處在哪個階段了。
16樓：在酒埠江充話費的錦屏藤
人為什麼到了晚上情緒就會很低落，血清素能夠改善睡眠，加快身體代謝，讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感。晚上體內血清素含量大幅度減少，所以形成焦慮，抑鬱的情緒。
17樓：勞靈
整到晚上情緒就會低落。人的能力是有限的。工作忙碌了一天到。晚上也該休息休息。所以說情緒會出現一種。
18樓：娟微夢想
因為人在晚上結束了一天的忙碌，在寂靜的夜晚除了對工作中遇到的煩心事進行整理消化外，還會勾起對以往磨難的感慨，或者是婚姻等問題所帶來的孤獨會一起湧上心頭，而無法對他人傾述，久爾久之會產生抑鬱症狀。
19樓：star華麗的轉身
估計是你一個人的緣故，還有讓自己充實起來，找點事情做，晚上就不會情緒低落了。
20樓：天秤魚尾
體內激素水平的問題，很正常，別擔心，可以找一些感興趣的事情，分擔不良的情緒。
21樓：義鏡花水月
人到了晚上的情緒 一般都是很懶散 因為日出而作 日落而棲。
22樓：再遇見你
知足者常樂」這句話說得好，知道滿足的人才會經常快樂，我就是這樣一個快樂的小女生。過得開心，是我人生的目標；一生快樂，是我人生的夢想。我將把快樂延續到底。
我，最近心情不好，常常感到煩悶。
唉！沒有做的事情很多，可自己偏偏又打不起精神來做。時間過的真快，一天就這麼過去了。
不想說話，就連吃飯也張不開嘴。想找個人聊聊天吧，可又話不投機！？要是自己長不大就好了！
我也不用想那麼多麻煩的事。想想自己都六年級了，可還不能進入狀態，真是悲慘！我拼命想著要好好學習，要天天向上，可又~~~唉！
23樓：匿名使用者
一般的，到了晚上我們都會感到疲憊，在這種情況下就更容易感到情緒低落。
所以，如何緩解疲憊感，或者讓自己保持充沛精力就是需要去做到的一件事之一。
晚上，我們可以散步，伸展身體，喝杯水，想一些愉快的事情，憧憬明天。
2/5生活中的挫敗和失敗，或者不如意，會帶來情緒低落。
事實上，我們每一個人都會遭遇挫敗，面對煩人的事情時，需要保持一個積極的心態。這樣不會容易情緒低落了。
24樓：濟南神安諮詢
沒來過濟南神安醫院之前其他的醫院**就很難了，濟南神安醫院無論是**還是看病都有專人引導真的不錯。
為什麼白天情緒很好，一到晚上就特別低落，心情特憂鬱
25樓：求彭彭
人生就是這樣，沒有一輩子都順順利利的，都要經歷許多事情，要學會看淡一切，要懂得釋放自己的情懷，把眼光看遠一些，所謂的人生，就是體會這些酸甜苦辣，想開一點吧！一切都會過去的，明天陽光依然燦爛！開開心心過好每一天！
26樓：great愛在**
你想啊，不開心是一天，開心也是一天。別想多，把心態調好。
27樓：annehhy何
樓主 我非常理解你，你可能有輕微的抑鬱症。這種情況 往往是心情低落的時間比較久導致的。說白了 也就是自己想不開 老是沉浸在痛苦的事情中。
解決方法：1、這個時候你必須要**自己，把不想做的都放一邊，多做自己感興趣的事情，怎麼開心怎麼來；2、多運動，運動可以改善你的心情；3、給自己堅定的信念，一切都會好起來的，一定要堅強，挺過去了就好了。4、另外還要讓自己的生活變得規律，早睡早起，保證充足的睡眠。
如果睡不著 可以吃點安生補腦液。
只要你做到以上4點，相信你一定會好起來的。只有你自己健康了 才能有能力去照顧自己的家人。祝你能快快好起來！切記：生命不易 ，一定不能輕生。
經常白天情緒好晚上確低落,有自殺傾向,覺得活著沒意義,是怎麼回事
極樂勝境 朋友，你好，負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。如何正確的對待負面情緒？對...
夜晚情緒低落正常嗎？為什麼晚上會情緒低落
晚上會情緒低落也是一個人的正常的生理反應！因為到了晚上以後世界就會變得安靜下來，環境也會特別的清冷低調，所以人的情緒也會低落！當晚上的時候會情緒低落，那有可能就是人到了晚上精力不足，或者是白天發生了太多的事情，這個時候就會讓自己回想起一天的事情經過難免就會產生低落的情緒。晚上情緒低落，是因為一個人在...
一到晚上情緒低落壓抑
擱淺忘憂 1，所有的知識都會鍛鍊你大腦的思維能力，對將來做任何決定都有好處。人最怕的就是沒有系統的學習知識，腦子沒得到鍛鍊，思維混亂，邏輯混亂，語言混亂，老是做錯誤的決定。2，現在學習將來的生活會更好。這兩者在當今社會絕對緊密掛鉤。改革開放初期不學習還能掙錢的時代已經過去了，除非是富二代。3，雖然現...