寸勁拳的練習方法! 5,寸拳怎麼練啊?

時間 2023-03-16 20:50:03

1樓:星夜扣刀聽鳴

1動作要領:習者仍然持截拳道警戒式站立(注意:將有力的拳腳置於前方,下面以右手右腳在前為例)。

首先度量距離,伸直前手臂,指尖觸目標,為合適站位,然後前手輕握拳,拳眼向上,拳面向目標,**身前離目標13cm處,松握拳並塌腕,肘貼肋部,正對目標,後手拳置下頦處,同時將身體重心後移,前腳掌輕著地,重心大部分在後腳,做好上述動作後,目視目標,做幾次深呼吸,以放鬆身心,然後深吸一口氣入丹田,而後後腳猛蹬地面(並微向外轉動),同時向外(右)擰腰,轉髖、展胸、順**)肩,以肩催動大臂,大臂催動小臂,小臂催動拳頭,並將原來塌腕之拳猛上翹擊中目標,同時重心前移將原來之高虛步變成前弓後箭之弓箭步,在拳擊中目標的一剎那,拳頭猛握緊,內部呼吸猛下沉,短促的爆喝一聲(聲音:「哈」、「嘿」、「哼」等),壓縮橫隔膜,使腹腔突然膨漲,同時意想丹田之能量通過前臂達拳面噴射而出,其勁力洞穿目標。

注意事項:(1)動作前應全身放鬆,集中精神,凝神定意,注視目標;

(2)拳擊向目標時應像離弦之箭飛速射穿目標;

(3)擊中目標的勁力是由全身肌肉力量,自身體重、內力和寸拳特定的技術動作發出的瞬間爆發穿透力(切記腳蹬地之力用上);

(4)拳擊中目標後應迅速放鬆還原成警戒式,再進行下一次練習;

(5)習者練習前應仔細閱讀弄懂動作要領。

此即為「神秘」的寸拳技術,勤加練習即可掌握,練習時可讓同伴持雙層腳靶(單層容易受傷)於胸前,試驗寸拳威力。

四、訓練方法:

1、如果你自身具備了一定內外合一的功力和一定的武術基礎,可直接按寸拳要領練習即可,不幾日你就能全面地掌握寸拳絕技。

2、如果你是一個武術初學者,就得一步一個腳印的練習了。首先,每天早晚進行功力訓練,可同時輔以「現有之力爆發」和「寸拳要領」體會,給自己訂立一個訓練計劃表,持之以恆的練習,60天左右,您就能基本發出寸拳威力了。外力訓練部分應隔天訓練(或者今天用器具(啞鈴)訓練,明天徒手訓練,不用隔天),內力訓練部分應每天堅持練習,練力時應以滿負荷為佳,不要做太大的超負荷運動。

60天后,你可讓一同伴(壯實一點的)手持雙層腳靶放置胸前試驗寸拳威力,可一拳將他擊倒)。

3、在練習寸拳時可同時兼練截拳道其它技術,特別是當你掌握了「現有之力爆發」後,即可根據發力要領輕而易舉的掌握其它拳法發力。

2樓:新鏞

在武術上沒有哪一種拳術叫做寸勁拳,武術中有寸勁。

寸勁是身體發力部位肌肉高度統一的結果,寸勁需要速度和力量,具有穿透力和殺傷性。

簡單地說,寸勁的是一種發力技巧,練習時注意力起於地(當然普通人根本做不到),以腰為軸,就是說用腰發力,將力量運到手臂上,這就是寸勁。需要多練習,最重要是用腦子來練習,會使勁了,就會寸勁了。石鎖啊、啞鈴啊等等都是練習工具,平常就用普通方法練習就可以。

在內家拳中,形意拳、太極拳和武當拳等都有寸勁;在外家拳中,詠春拳、八極拳和少林拳等也都有寸勁。寸勁沒有內家、外家之分。

有人說詠春拳、截拳道是寸勁拳,它們屬於外家拳。

3樓:匿名使用者

還是學泳春拳吧,他那裡邊的寸進比較精,而且截拳道也是受泳春的影響的。

寸拳怎麼練啊?

4樓:小陽同學

1、擴胸運動:雙腳分開同肩寬而立,雙手握啞鈴於胸前直臂做擴胸運動,擴胸時鼻吸氣,還原時鼻呼氣,20次/組做3組,亦可量力而行。

功效:發展胸大肌力量,同時對發展三角肌、背闊肌有作用。

2、曲小臂運動:端坐於凳子上,一手握啞鈴,肘部放置於膝上,另一手按置肘窩貼緊膝部,而後做手握啞鈴上下曲伸練習,曲肘時吸氣、伸肘時呼氣,30次/組做3組,亦可量力而行。

3、俯身側平舉運動:上身向前俯約90°左右,雙手握啞鈴同肩側平舉成一線,而後還原成雙手握啞鈴朝地面方向,平舉時吸氣,還原時呼氣,20次/組做3組,亦可量力而行。

功效:發展背肌等。

4、負鈴仰臥起坐:雙手握啞鈴於腦後,身體仰臥於板凳上,做仰臥起坐動作,起時呼氣動作快,臥時吸氣動作慢,30次/組做3組,亦可量力而行。

功效:發腹肌力及腰力。

5、負鈴深蹲:雙手握啞鈴至肩部,做上下起蹲動作。

5樓:0824遠

寸拳,如名字一樣一寸之勁。這個不可能速成的,這要吧手,腰,腿各個部位所能發出的力量集中到一起,一瞬間發出。使用的方法嘛很簡單,首先由雙腳蹬地的力+雙腿夾合力+你本人坐下的力(你可以嘗試手伸直然後往凳子坐下,你的手是否伸直一點點)+扭腰的力+微收起胸部發出的力量(可以嘗試手伸直收胸時候手是否微微伸出點?

)+撥出的氣+左手(那個手的折點普通會不會讀)往後,右手拳頭往前的力量(注意橋手只是微伸的,留著彎曲能緩衝衝擊或者回防)..恩。然後。

大概就是這些的力量全部的集合了。練吧,把全身完全協調了就行了。不用很久,我師傅練了20練。

我嘛,聽師傅說了方法,不過,完全不懂 t-t

寸拳的訓練方法

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