1樓：匿名使用者
可以這樣說，身高和運動基本上沒有什麼關係，這無異於揠苗助長。
身高最重要的因素就是遺傳。
還有，多補充鈣質。我在高二的時候長得最快，這個時候，天天吃牛骨頭喝牛骨湯，這是別人告訴的偏方，今天我很慶幸我這麼做，我現在的身高是183cm，我已經很滿意了。
請您相信我，多吃啃牛骨頭，喝骨頭湯，天然的才是最還的，增高的藥可以扔進垃圾箱了。
2樓：晁銳意
多參加體育鍛煉，多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，應有足夠的睡眠，良好的情緒。
3樓：品嚐綠茶
加強體育鍛煉，合理增加營養，掌握好規律的作息時間，切不可亂用藥物！重要的一點，身高受遺傳因素的影響，不要盲目追求一些目標，做到科學的正確的對待這個問題就行！
4樓：匿名使用者
多參加體育鍛煉也可以增高的！當然吃含鈣高的食物也是很重要的！
5樓：不乖打pp哦
食物：牛奶、雞蛋、骨頭。
運動：跑步、摸高、拉伸。
切記，最有效！
如何長高?有效方法！
6樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛。
7樓：晗晗小迷妹
1.多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌。
身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球。
2.營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3.生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為。
8樓：岑方琦
保證睡眠。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，80%的生長激素在人睡眠時分泌，每天夜間22點至凌晨1點是全天分泌高峰期，分泌量可佔全天的20%—40%，但必須在深睡一小時後才能進入這一時期。所以，要想長高，最遲要在九點半之前入睡，千萬不能熬夜，青少年睡眠時間不能少於8小時。
2、選擇彈跳類或拉伸類的運動比如籃球、跨欄、引體向上、跳繩，向上跳摸高、游泳等，能起到較好的長高效果。
3、合理飲食。兒童與青少年生長髮育迅速，需要充足的營養素，才能讓生長潛力得到很好的發揮，營養過剩與營養不良，均不利於孩子長高。讓孩子長得更高，多吃高蛋白，營養豐富的食物，補充鈣、維生素、礦物質等。
比如，每天喝兩杯牛奶，常吃雞蛋、豆類、肉類，蔬菜和水果也是必不可缺的，千萬不要讓孩子養成挑食的習慣，飲食一定要均衡。
9樓：弘品韻
長高得看骨骼生長線是否閉合 17歲應該還能張一點 想要長高 必須早睡早起 積極鍛鍊身體 合理飲食 多吃些補鈣的食物 同時你是高三 壓力比較大 應該放鬆心情 這樣才能有長高的希望 供採納。
10樓：網友
多鍛鍊，每頓飯能吃多上就吃多少，我13歲，120斤，165cm，我就是每頓吃很多菜長這麼高的，喝牛奶其實沒有用，我就幾乎不喝牛奶，好要多鍛鍊，推薦打籃球，打籃球是一直在跳，有助於長高，其實長不長得高取決於你生長激素的分泌，
11樓：匿名使用者
首先運動是長高最科學的方法，可以選擇每天清晨進行跑步等運動，因為早上正是身體發育的時候，通過適量的運動，可以促進身體骨骼的發展，在早晨和晚上所做的拉伸運動也一樣對身體有效。
然後就是在食用處下功夫了，每天早上運動前，選擇富含蛋白質的食品，比如雞蛋、餅一類，牛奶的話推薦高鈣奶，因為找不高的原因還是跟身體鈣質缺少有關，如果怕長胖可以選擇低脂的。
然後在平時，可以服用一些鈣片，在一定作用上輔助身體發育，在鈣片種類上，推薦兒童鈣片，因為這是面向兒童，所以鈣質相對的更容易被人體吸收，雖然藥效要小一些，但是相比***也小。
12樓：匿名使用者
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，想要長高，需要補充31種營養，它不是藥品，不是保健品，是促進骨骼生長營養元素，口碑還不錯，同時不要熬夜，不要抽菸，不要sy,早睡早起，加強鍛鍊，尤其是對腿部有拉伸作用的運動，還有一點就是貴在堅持。
13樓：網友
一是保證充足的睡眠，晚上十一點前必須關燈睡覺，養成早睡早起的好習慣。二是勤鍛鍊身體。三是飲食規律，營養搭配適當少吃垃圾食物。
14樓：銀越
今年高三，男，17歲，也就160吧，體重一百斤左右。怎麼才能快速長高？ 平常12點多睡，五點半起床。 曾經喝過一段時間牛奶，但沒有效果。 有什麼方法麼？適合高三的？
15樓：神秘的阿童木
人體的長高與人體基因和骨骼有定的關係，當然還包括營養，鈣片，牛奶等等能幫助人體骨骼補鈣，打籃球是長高的最好的方式包括引體向上，這些都能拉昇骨骼與肌肉，對長高非常有幫助，經常打籃球的人對長高是非常有利的，打籃球是長高最好的方法，打完籃球后多吃點和鈣鐵鋅硒等微量元素，多吃水果與蔬菜，等，希望對你有幫助。
16樓：兆澍
要想長高，就得要多補充營養，還要多吃飯，不能挑食，多運動，這些都能夠幫助你長高。
17樓：網友
健康生活很重要，每天早起運動一下，固定運動兩小時，飲食也是一樣。
18樓：來自武陵源活潑的于吉
這個長高是沒有具體方法的，人到了一定的年齡就不會增高了，因為一些骨骼都發育完全了。
19樓：匿名使用者
經常做一些運動，合理安排自己的飲食習慣，不挑食，多吃水果，牛奶，就長高了，跳高打籃球都助於增高。
20樓：毛蛋兒他媽
身高的數字，先天所決定的多一點，後天也可以營養均衡，調整飲食。一些有效的方法未必適合自己，只有保持心態，順其自然，做自己就好了。其實170的身高已經挺好了，知足者常樂。
21樓：匿名使用者
微量元素的補充（均衡的飲食，牛奶，蔬果，米飯，紅肉，蛋類），適當運動（跑步 跳繩 跳高 摸高 打籃球
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