1樓：沉夜孤星
保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是不做無剋制的發作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害於身體的健康，淚水可以帶走體內的有害物質，也可緩解悲傷和緊張。
但如果痛哭不止，並持續不斷就屬於不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當你心裡積滿了怨氣想向別人發洩時，你可以找一些個代替物來進行發洩，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。
我們要學會發洩情緒，即發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
2樓：知哥51668遲糖
學會轉移注意力，當情緒有所反應時，頭腦中有一個較強的興奮點，此時如果建立一個或幾個新興奮點，便可抵消或沖淡原來的優勢中心。中學生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害，任其發洩就會害人害己，不如暫迴避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。
例如，當某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責難，你儘可以去打打球、散散步或做其他一些輕鬆的活動，如聽聽喜歡的**等等，使自己的情緒鬆弛下來，然後客觀地分析失敗的原因，爭取下一次取得好成績。
3樓：絆你一生
採用深呼吸的方法，當你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放鬆來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然後慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放鬆。同時不斷地暗示自己「放鬆、放鬆」，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。
可重複這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重複練習。這種放鬆方法是2023年由布格發明的。
4樓：以心
要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。也要學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷。對於瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。
要認識到每個人都有優點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經常陷於不滿、憤怒和自責等不良情緒中。
5樓：閒雅且溫柔丶小白楊
當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結後，想辦法對付它。如果找不出原因，那麼你可能處於情緒週期的「低潮期」或「危險期」，也可能由於天氣等環境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：
對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。」
6樓：卞冰槐
我也曾經這樣，我是找自己喜歡的事做，比如吃東西看笑劇，建議看周星馳的，這樣就很容易轉移自己的注意力噢，你就做你喜歡的事吧，或者找個東西或者人來訴說自己的抑悶，還有一種好的辦法就是做菜，根據自己心情做菜然後自己吃品味感覺。
7樓：叮胞多耀波呀
每個人都會有這樣的低谷期，沒什麼，放鬆一下自己的精神，可以大聲的歌唱，這種情況很正常，不要把它當回事，很快你就會有個愉悅的心情了。
8樓：影子
每人都會有這樣的一段時間，是正常現象，不如聽些自己喜歡聽的**，做一些自己喜歡做的事吧，轉移了注意力，心情會慢慢變好的。
9樓：知68151偎扔
什麼事都有原因，你不是莫名其妙的心情不好或者情緒低落，肯定有原因，只是自己不願去說。認真想想到底是什麼讓自己這樣子，對症下藥。
莫名的傷心要怎麼緩解？
自己傷心的時候怎麼辦
用什麼方法，能把自己的受傷的心情調整的好好的？
10樓：印桖蓮
人生煩惱無數，但我們不能對不愉快的經歷耿耿於懷，任鬱鬱寡歡的情緒徘徊不去。我們要儘量學著快速忘記煩惱，不如意時可以找一種迅速轉換煩惱情緒的方式，或睡一大覺，或加入朋友聚會，或投入你最喜歡的一項娛樂或運動中，總之是能讓你換上煩惱「失憶症」的方式。而對麻煩和困境要堅決做一個「沒心沒肺」的女人。
有些女人總喜歡與人攀比，彷彿別人的風光是她心頭的痛，別人的得意之時就是她深感挫敗之日，久而久之，心態失衡，心靈扭曲，煩惱叢生。斤斤計較和妒忌一定是快樂心境的剋星。 其實我們每個人都有旁人無法代替的優勢，揚長避短專心經營好自己，才會駛入更寬廣的人生路，重要的是平和放鬆的心態。
快樂並不是我們可遇不可求的東西，快樂完全取決於你自己的意念。比如你手頭有一堆如山的公務，你可以想象成這是你最喜歡的事，壓力減輕，情緒高漲自然效率倍增，怨聲載道只能讓事情向相反方向發展。 只有我行我素，不為別人的目光違背自己的心意，尊重自己生活的行為方式，做你真正想做的事，做想做的人，才會達到快樂自在的人生狀態，如燕子一樣輕盈飛行。
人要學會把傷感儘快的「淡忘」。讓受傷的心重新振奮。人不能老在痛苦中生活。
而掙脫痛苦只能靠你自己。
心情鬱悶，什麼方法可以改善？
11樓：小小趣聊養生
1、旅遊旅遊一直是一個改善我們心情最好的方法之一，所以我們也可以通過這個方法來讓自己的心情慢慢的變好，不過想要旅遊的話，我們可能需要具備一定的經濟條件和時間，因為我們每去旅遊一次，至少需要3~7天的左右才能辦得到，並且旅遊當中所有的開銷可能都需要我們自己來負擔。
2、唱歌唱歌對於緩解心情也是比較好的方法之一，比如說我的朋友在心情感覺到非常鬱悶的時候，就會邀請我一起去ktv來儘量的唱一唱歌，我們在ktv裡面可以盡情的大聲唱，儘量不要束縛自己，這樣的話會更有助於我們改善自己的心情。
3、找朋友幫你分擔
12樓：百味交感
心情鬱悶的時候可以和朋友出去旅遊一次，可以放鬆心情。也可以跟朋友們一起去k歌房放肆的唱上幾首歌發洩一下。還可以去健身房運動釋放自己的負面情緒。
13樓：青島小魚聊創業
可以出去走走，去其他城市玩一玩，或者聽聽好聽的歌曲，都可以緩解鬱悶。
14樓：曜萍
心情鬱悶，改善的方法如下：
一、看一場電影。
二、去遊樂場玩。
三、看一本書。
四、去逛街，買些喜歡的物品。
五、找個朋友聊天、一起出去玩。
戀愛期間為什麼會感到莫名的傷心 失落感
要上進，有目標，否則兩個人會很無聊的。一起做點什麼會比較好 因為你太在乎她了，其實很多人都有這樣的感覺。有時候可能她很忙，當然不排除她的感情不如你投入得多 這應該是每一對情侶都會有的一段時間 這並沒有什麼的 你如果覺得不這種感覺很奇怪 那麼我相信她也會有這種感覺的 一起說出來 也許是彼此還了解不深 ...
父母想要走進孩子的內心，有哪些好的方法呢
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我感到孤獨,莫名的煩惱怎麼辦，感覺自己很孤獨怎麼辦？
嗯擠擠 你感到孤獨的原因是因為你身邊沒有任何知心朋友可以交談，你莫名煩躁的原因是因為你的煩躁，無人訴說。這種情況你應該好好的去找一件事情去發洩吧。可以自己去唱唱歌，聽聽歌，看部電影都可以的。 愛的未知一二 孤獨和煩惱是因為你自己沒有目標，不知道整天在家要做什麼事情，所以這個是一個非常勞累的過程，應該...