1樓：搜狐焦點
同樣的強度下跑步機的燃脂量要高於動感單車，但是動感單車輕鬆，比較容易堅持，也能很好的塑造腿部線條。要根據自己的狀況和愛好選擇。
2樓：生活達人小桃子
什麼是動感單車？
跑步機大家都很熟悉，但動感單車並非人人玩過。它是一種起源於上世紀八十年代美國的一項健身運動，會員在動感十足的運動**中、跟著健身教練的口令，在專門設計的固定不動、有難度檔位的單車上完成的一項有氧運動。嚴格來說，動感單車是一項有氧訓練課程，必須到專門的教室裡跟著教練一起練。
但如果你能自己配合著**，保持一定的強度和節奏來完成在這種單車上的原地騎行，也算是動感單車運動。但我們這裡說道的「運動感單車」運動，專門指在健身房裡跟著教練上課完成的有氧運動課程。
運動熱量消耗的比較。
一個60公斤體重的人在跑步機上高強度（下完成1小時長跑（無坡度），速度約為每小時公里，則耗能約為700千卡。
實際上，這個強度非常大，未經相當一段時間跑量積累的普通人根本不可能完成。
同樣高強度（12met）下，1小時動感單車約可消耗熱量720千卡。由於動感單車是固定在原地的，因此熱量的消耗和騎行者的體重無關，但和強度（採用的騎行速度、檔位難度、運動姿勢和節奏）有關，而強度又和課程的難度設計有關，因此熱量的消耗值只能做一個參考。
實際運動情況的分析。
利用跑步機來跑步，由於普通人一般無法達到保持連續一小時公里的跑速，因此實際熱量的消耗可能在500至700千卡之間。動感單車課程一般都是由教練設計好的一組組動作組成，比如一組中等強度勻速騎行、快速衝刺、爬坡、臀部離座伏身更換把位等，只要能跟著教練的節奏完成每組動作，整體的熱量消耗是***的，而且訓練效果也會相當好。
此外，由於有**和共同訓練形成的良好氛圍，有助於騎行者堅持下來。
在動感單車教室，幾乎每一次課上都可以看到滿頭大汗、氣喘吁吁的會員，有些人大量滴下的汗水不僅溼了車把，車位下也會形成一大灘水漬。
特別是一些初**的新手，通過幾周的動感單車訓練，會明顯瘦一圈。
從實際運動感受上來說，動感單車的**效果會比自己在跑步機上跑步，效果來得更為明顯。
3樓：阡陌上花開
動感單車是風靡全球的健身運動，它結合了**和視覺的效果，運動時容易使神經興奮。雖然動感單車運動較為劇烈，但與跑步機相比其消耗的可能只是人體內的糖分。跑步機可以根據個人的心率調節不同的運動強度，比較適合減脂。
1、相對於跑步機，動感單車運動量更大，同時兼具臀腿增肌減脂塑形效果。
大夥都知道有氧運動可以減脂但很難實現較大的塑形或增肌效果，但通過不同騎行姿勢的有效組合，可以讓臀腿實現一定的塑形效果，讓臀部更加挺拔，腿部更加緊緻。堅持訓練一段時間動感單車後，我們會發現臀腿緯度變小的前提下，線條反而更飽滿好看了。
另外單純從**角度來說，動感單車是更好的選擇。相對於比較枯燥的跑步，動感單車在教練的帶領下，有節奏的變化（衝刺、爬坡和舒緩交替），配合勁爆的**，不會像跑步一樣感覺越跑越累，速度越來越慢（熱量消耗降低），反而會越騎越high，從而達到消耗更多熱量的效果。
2、動感單車更安全。
有氧運動基本都有**、提高心肺功能、增加體能的功能。但是跑步等有氧運動對於膝蓋、腳踝、足部的關節和肌腱有一定的損傷幾率，除了受傷之外，長時間的跑步有可能對關節造成磨損，得不償失。
相對來說，動感單車對於關節和肌腱就友好很多，即使是每天騎動感單車的朋友，關節也很安全，出現受傷情況的概率很小。
3、動感單車更容易上手。
相對於跑步、游泳、徒手自重訓練等運動，動感單車更容易上手。
也許有些之前沒有接觸過的小白朋友們，擔心自己不會調節動感單車，或者擔心不知道怎麼正確騎行。其實完全不用擔心，動感單車會有相關的新手課程，只要跟著教練的指導學習一遍，就能快速學會調節，輕鬆學會正確的騎行方法。
4樓：oh撒拉嘿丶
喜歡舒緩選擇跑步機，喜歡速度選擇動感單車。
擴充套件：跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。2023年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。
這臺跑步機誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機，歐美國家的人開始接受家裡的跑步。不過開始的跑步機，也只能在上面快走，跑步有點不舒服。
動感單車，英文名字（spinning），是由美國私人教練兼極限運動員johnnyg於二十世紀八十年代首創，是一種結合了**、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。
適合物件。起源於美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應於所有有運動能力的人。
不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與，以免在高強度訓練中發生危險。
5樓：匿名使用者
1、從減脂角度來說：動感單車優於跑步機動感單車也是一項有氧運動，在持續鍛鍊30分鐘後，身體慢慢消耗脂肪為身體供能，45分鐘左右下來大約會消耗500大卡的熱量，相當於普通長跑一個半小時，所以動感單車**效果的確不錯。
2、從全身運動角度：跑步機優於動感單車動感單車主要的特點是持久發力，塑形作用好，主要是瘦腿，針對的是區域性，而跑步是一項全身運動，比較好的能針對全身減脂。
3、從膝蓋受傷角度：跑步機優於動感單車如果從膝蓋受傷的角度考慮的話，建議還是選擇跑步機，動感單車難度大，很容易因為動作不正確等造成膝蓋或腳踝受傷。再說，單車坐多了會影響「區域性」血液迴圈。
而跑步機因為配備減振器，膝蓋受傷率比單車稍好些，跑步速度不是很快時，慢跑和快走的**方式都很適合在跑步機上進行。
6樓：
跑步機適合老人和小孩，動感單車或許**效果更好，樂動**有很多動感單車型號選擇。
跑步機和動感單車哪個好
跑步機好還是動感單車好?
7樓：格調
跑步機和動感單車雖然都是非常常見的健身器械，但是他們各有特色，功能也不盡相同，大家還是要根據自己運動能力和興趣愛好，以及鍛鍊目的來選擇適合自己的器械開展訓練。
跑步機和動感單車的區別：
一．體積大小。
1、佔地面積。
跑步機＞動感單車。
家用跑步機可以摺疊放置。
2、重量。跑步機＞動感單車。
3、承重。跑步機＞動感單車。
因此，跑步機的尺寸，佔地面積和重量都要大於動感單車。而跑步機的最大承重也大於動感單車。
二．功能配置。
跑步機是為了提升戶外跑步或快走能力，動感單車則是輔助騎行訓練。這兩種器械的功能設計和使用原理截然不同。
2、基本功能。
跑步機可以自由調節速度和坡度，來改變運動的強度。動感單車需要你主力乏力來控制速度，智慧調節阻力來改變運動強度。
3、噪音問題。
跑步機運轉時，馬達轉動以及跑步時的共振聲往往會形成較大的聲響，容易影響他人休息。而動感單車的磁控阻力系統或皮帶傳動系統在正常使用時產生的聲音完全可以忽略不計。
因此，跑步機會產生噪音，影響他人。而動感單車則沒有這方面的困擾。
三．運動方式。
跑步機屬於被動運動，需要設定速度和坡度，然後跟上跑步機，適應跑步節奏。
動感單車屬於主動運動，需要自己主動邁開腿來控制速度，雖然可以調節阻力，但是運動強度還是取決於自己的運動能力。
8樓：w晴天去看海
跑步機好還是動感單車都很好，具體根據自己個人需求選擇。
如果需要高強度的鍛鍊，追求高效的健身效果，或者模擬路跑，那麼跑步機當仁不讓是最佳選擇；如果下肢有傷，或只是日常健身鍛鍊，沒有太高的減脂塑形的需求，那麼就建議使用橢圓機。
如果想塑造腿部和臀部線條，追求娛樂與健身的效果，模擬戶外騎行，那麼動感單車就足夠了，在跑步機上慢跑要比騎單車多消耗40%的能量。然而，橢圓機和臥式自行車卻被認為是最沒用處的有氧器械。
9樓：唐衛葉冬蓮
單車好一些，健身效果佳，你可以辦一張健身卡，有專業的單車教練指導，非常好。
10樓：網友
要是我就買動感單車，兩個理由，便宜，1千塊的動感單車，就不錯，1000塊的跑步機就是垃圾，第二，安靜，自己在家用，跑步機的噪音，樓下肯定有意見，其實橢圓機，划船機，騎馬機都不錯的。主要還是看你的需求了。
11樓：匿名使用者
跑步機更適合家用，動感單車更適合教練帶。
12樓：匿名使用者
我新練健身3個月，跑步機30分鐘（8m/s）消耗的熱量遠大於動感單車30分鐘（30km/h）消耗的熱量，在家我買了一輛單車，因為跑步機太重，樓上樓下不好搬，在健身房我一般是先做1小時力量，然後跑步1小時排乳酸，這樣精力越來越旺盛，並且發現記憶比以前也稍微強點，特別明顯的 是體力和體型，體力比以前強很多，小肚子沒了。跑步是有氧運動當中非常好的運動，還有就是游泳。
13樓：
都很好啊，天 晨 體 育 用 品 有。
跑步機和動感單車哪個更實用？
14樓：魏萊
居家健身器材推薦，動感單車、跑步機、單槓哪個更實用！
動感單車**好還是跑步機好 50
15樓：匿名使用者
個人覺得還是單車好一些。
因為跑步機和單車上的運動都屬於有氧運動。從運動強度上來看，單車相對比較輕鬆一些，所以就更容易堅持下來；另外，跑步機佔地面積大，噪音比單車也大，所以沒有單車更適合家用。
16樓：網友
單車好！鍛鍊多處肌肉！
塑造曲線美！
戶外跑步也非常好！室內跑步機不好，空氣質量差！
17樓：匿名使用者
要看情況而定，跑步機和單車的代謝當量在不同的條件下是不同的，比如跑步機，坡度為一定時速度越快代謝當量（met）越大，速度一定時坡度越大met越大；同樣，單車，體重和功率的關係同上，功率一定體重越大met越大，反之亦然。具體看個人情況，你自己喜歡哪種方式，或者更適應哪種方式，或者在同樣的時間內要消耗的能量值來確定。
met（metabolic equivalent of energy），音譯為梅脫，定義為每公斤體重，從事一分鐘活動，消耗的氧，其活動強度稱為1met。即1met=3.
5mlo2/kg?分。met值越大說明該專案的運動強度越大，1met的活動強度，大約相當於成年人基礎代謝水平。
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