長時間慢跑，對身體會造成什麼樣的影響？

1樓：吉運升

如果長時間的堅持慢跑對身體肯定會有很大好處的，因為在慢跑的過程中，它會讓你能夠心情愉快，而且讓自己的體型變得很好，變得更加自信，另一方面也可以增加抵抗力。

2樓：嘉玉玉寶貝

會對身體造成一個比較好的影響，長時間慢跑的話，會讓我們的身體特別的健康，其次就是也會讓我們的精力特別的充沛，最後就是對塑形也是有一定的效果，會讓我們保持身體健康，保持我們最完美的一個體態。

3樓：彩虹巧克力糖豆

我覺得就會對我們的身體造成非常有利的影響，我們的身體素質會越來越好，身體的各個器官也會更加的健康。

4樓：瑞凌蘭

不管是慢跑還是快跑，我覺得吧，都得因人而異，那你身體允許的情況下，你就多跑幾圈，如果身體不允許，那你就少跑點兒，這個不是說的，所以跑的時間長短，根據個人的身體情況而定。

5樓：heart揚

好對身體要求還是很高的，但你如果能堅持長時間慢跑，這樣的話，你身體的綜合素質就會得到提高，而且非常自律。

6樓：阿樂秋季雨

會讓我們的身體越來越健康，抵抗力增加，而且也會增加我們的肺活量，讓我們的骨頭也會更加的強壯，小腿的肌肉也會更加的健壯。

7樓：金色年華

長時間慢跑，對身體會造成什麼樣的影響？1.讓雙腿更有型。

很多人害怕腿部粗壯而不敢跑步，這種想法是錯誤的。你看看長跑運動員哪個有粗壯的小腿？長距離慢跑是最好的有氧減脂塑形運動，只會讓腿部更纖細，線條更優美。

2.讓頸椎肩周充分放鬆。現代人的工作每天都是坐在電腦前，固定的坐姿會讓身體變得僵化，造成關節的勞損錯位，長期堅持正確的姿勢跑步，會讓背部放鬆，對頸椎病肩周炎很有好處。

3.腹部變得更平坦。跑步雖然不能直接讓你練出八塊腹肌，卻可以甩去腹部多餘的脂肪。

對於打算練腹肌的人來說，跑步是最好的甩脂運動。也只有通過跑步甩脂，八塊腹肌才有可能真正顯露出來。

膝關節更加強壯。最新研究表明，跑步這種低衝擊性，非對抗性的運動，不但對膝關節沒有損傷，反而是有益關節健康，讓膝關節變得更加強壯。

收緊贅肉，讓**更有彈性經常跑步的人，看上去不但身材緊緻有型，而且**也會非常有光澤，有彈性。

8樓：小生活趣事多

任何運動一定要適量，科學，在科學的範圍內進行，一定時間內的慢跑，可以令我們的身體更加健康，也能鍛鍊我們的心肺功能。

9樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂

長時間的慢跑肯定也會對膝蓋，會對身上的關節內臟器官是有影響的，不易時間過長，我們又不是專業的運動員，每天堅持跑半個小時到一個小時已經很好了。

長期長距離的慢跑，對身體有什麼好處？

10樓：閒侃教育君

lsd，中文全稱為「長慢跑」，意思是「長跑」。它的特點是「低強度」、「長距離」和「有氧運動」。除了提高抵抗力、改善心肺功能和迴圈系統能力外，它還可以提高身體對抗疲勞的能力。

這是一種可以長期保持肝臟中糖分和其他能量的訓練。

慢跑是一種有氧運動，對人體健康非常有益。長期慢跑有利於提高人體對氧氣的吸收，加速血液迴圈，改善新陳代謝，降低脂肪和膽固醇水平。

1.鍛鍊內臟器官，特別是心肺，通過長跑，可以增強心跳和出血能力，血液中的氧氣交換可以更好地在肺部進行，有利於防治急慢性疾病。

2.運動能促進血液迴圈，淨化血液成分，減少高血壓、高脂血症、高血糖三大高發疾病的發生。

3.如果你每天能堅持跑40分鐘左右，你就能達到更好達到燃燒脂肪的效果。三個月後，你肯定能看到效果。

4.長期跑步可以鍛鍊下半身，減少肌肉流失，延緩身體衰老，加速新陳代謝，促進骨骼生長，增加骨密度，促進睡眠。這有很多好處，但也有一些缺點。

缺點主要是關節和膝蓋的uso。在骨組織中應用一定量的高衝擊活動有助於增加骨密度。長期鍛鍊可以讓腿部更加強壯。

只有對慢跑持之以恆者，方可取得與年輕人骨骼密度相當的效果。

5.肺部和呼吸系統長距離運動可以改善肺功能。規律的長跑可以鍛鍊呼吸肌，改善肺功能。

6.眼睛：堅持長跑的人每天花大約一個小時直視遠方。這雙眼睛是很好的放鬆和休息。

我們上面介紹了長距離慢跑的優點。當然，長跑還有許多其他優勢，我們在這裡不再一一提及。

11樓：明明明天好吖

提高身體素質、提升心肺功能等。長期長距離的慢跑，可以有效地提高身體素質，提高耐力；還有長期長距離的慢跑，可以有效地提高肺活量，提升心肺功能，是項很好的健身運動。

12樓：撒的謊

這樣子能夠對身體起到一定的鍛鍊作用，能夠讓自己的身體肌肉保持活性，還能夠鍛鍊身體，促進身體的迴圈，提高身體的免疫力，促進腸道的消化。

13樓：heart揚

長期長距離的慢跑，能鍛鍊人的有氧呼吸能力，而且能改善人的睡眠，提高生活和工作質量。

14樓：阿樂秋季雨

會讓我們的身體更加的健康，而且也能夠讓身體更加的強壯，肺活量也會增加，也會讓身體的免疫力增強，而且也能夠讓我們的身體病毒遠離。

15樓：樂樂在此呢

可能會增強肺部的呼吸功能，而且也可以消耗熱量，提高身體的機能，同時也可以燃脂，而且也可以促進睡眠。

16樓：光

增強體質，對心肺功能有很大的鍛鍊提高，鍛鍊個人意志。

17樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂

長距離的慢跑，能夠消耗身體的更多。養腎，燃燒更多的脂肪，使身體變得更加的強壯。健碩，看起來更加的線條流暢，能使自己的免疫力得到更好的提高，而且使自己的信心和意志力更加的堅強。

18樓：泣韓餘方

長期慢跑可以有效的增強心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系統的功能。

19樓：丫丫

1、延年益壽：近年來，慢跑在很多國家日漸風行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。 2、調節身心，減緩工作壓力：

慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。 3、加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝：研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。

氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。

長期長距離的慢跑，對身體有哪些好處？

20樓：陽光趙大地

長期慢跑強身健體，提高人體的免疫力，提升人體臟腑的功能，尤其心臟、肺、腎及胃腸道的功能，可以有效預防疾病的發生。運動可以促進血液迴圈，淨化血液成分，降低高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病的發生。通過長期跑步可以消除體內多餘的脂肪。

21樓：佩佩

慢跑是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。通過慢跑，能夠達到鍛鍊心臟和全身的好作用。所以對於當代社會處在亞健康的的人們來說慢跑是最好調解方法之一。

22樓：冰山00烈焰

好處非常多，每天慢跑，可以改善人體的心肺功能，提高人體免疫力，也能調節人體內部平衡、調節情緒，調節大腦興奮與抑制，同時能有效的控制體重及達到修身養性，陶治情操的效果。

23樓：是七七不是柒柒

這樣可以讓身體特別的健康，因為經常的運動對身體也是非常有好處，可以讓自己的身體很健康，健康的身體也離不開運動的幫助，還可以增強自己的免疫力，因為經常的運動也會讓自己的免疫力變得非常好，這樣就不會很容易生病。

24樓：來自古雁橋醒目的辰砂

要長期長距離的慢跑，對身體也是有好處的，我覺得長跑的同時使你的身體各項指標都會有效的恢復，而且是你的肺活量增加，有氧運動也會增加身體裡的養分，增多了血液迴圈，也會加快氧合血紅蛋白的量，也會增加。

25樓：小李美死了

可以增強身體的消化能力，而且可以增強身體的運動細胞，並且也可以增強肺活量，也可以緩解便秘，並且可以提高睡眠，等等，這些都是長期長距離的慢跑對身體的好處。

26樓：行樂樂樂行

首先就是可以提高心肺能力，而且也可以使得身材變得更加勻稱，然後也可以達到**的效果，而且也可以鍛鍊肌肉，就是可以提高身體免疫力，然後也可以預防一些疾病。

27樓：一葉小船

長距離的慢跑可以提高身體的新陳代謝有效減脂，還可以讓大腦分泌多巴胺，讓人興奮愉快，所以跑步也是解壓的好途徑。

28樓：網友

長期長距離慢跑，可以增加肺活量，增加新陳代謝，可以增強體質，這樣可以起到強身健體的作用，所以一定要堅持不懈，不能三天打魚兩天曬網，那樣會事倍功半。

29樓：匿名使用者

提高睡眠質量。

跑步的過程中能夠有效促進大腦的供血量和供氧量。睡不著或是睡眠質量不好的人不妨試試睡前去跑跑步，但是要注意最好選在睡前一個小時就完成跑步工作，否則就會影響睡眠質量了。

30樓：小豆子子梓

長期長距離的慢跑的話，可以提高身體素質，而且還可以排解不良情緒，使身體更加健康，而且可以提高身體免疫力，還可以提高肺部的肺活量，內臟會更健康。

31樓：檸檬網綠

長期的長距離慢跑會對身體有著促進作用，會變得更加健康，因為能夠鍛鍊肺活量，提升心肺能力，提升血液的含氧量，促進大腦思維的活躍。

32樓：風塵僕僕的路人甲

你好朋友，跑步是一項很好的鍛鍊身體的方式，慢跑的話距離也不能太長，長期堅持跑步可以提高心肺功能，還可以**，提高人體的免疫力等很多好處，謝謝。

33樓：陶笛

長期的慢跑，對於身體和心理都有很好的好處，即可以提高身體素質，也能夠提升精神素養，強大精神力。

34樓：舊夏天呢

對身體的好處太多了，比如說你慢跑的時候呢，身體會消耗的你自己的能量，而且你慢跑的時候，對身體的好處特別的多，比如說呢放鬆啊或者什麼。

35樓：華創腐植酸

長期長距離的慢跑對身體是有好處的，因為這樣的話讓身體的抵抗力會提高，然後身體的結構也會變好，所以身體越來越健康。

36樓：樂樂在此呢

緩解身心壓力，同時也可以**很多疾病，而且也可以增強肺活量，使大腦的思維變得很活躍，同時也可以增強體質。

37樓：網友

長期堅持慢跑對身體的好處是有的，第一能保持好的身材，第二能增強身體素質，第三運動能幫助身體排毒提高代謝。

38樓：阿妹睡不著

能夠很好的鍛鍊全身的肌肉，達到****，塑造身形的效果，能夠提高自身的心肺能力，改善身體機能。

慢跑對身體好嗎？應該注意什麼問題呢？

39樓：右手年華

慢跑對身體是很好的，因為這也是一種有氧運動，在慢跑的時候一定要保護好膝關節，每天慢跑半個小時或者是一個小時，要根據身體的需求增加跑步的時間。

40樓：大超說教育

慢跑對身體好。第一跑步之前要熱身，第二慢跑要適量，第三跑步之前不要吃太多，第四跑步之後要拉伸，第五建議吃飯後跑步。

41樓：劉心安兒

特別好，一定要注意安全問題，一定要到人群比較密集的地方跑步，要調整頻率，應該穿舒適的鞋子和褲子。

42樓：背影

特別，一定要注意題，一定要在多地方跑步，一定要調整頻率，穿鞋和褲子。

適當的慢跑，對我們的身體好嗎？

43樓：來自古雁橋醒目的辰砂

我是到那慢跑，對我們的身體還是非常有好處的，慢跑的同時可以使人的肺活量增加，使人肺部的氧氣也會增加嗯，使身體的各個部位都能夠得到有效的運動和振動，使骨骼變得更加健碩，肌肉變得更加健碩。

44樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂

適當的慢跑，當然對我們身體好了，他可以使你的精力更旺盛。使你的免疫力提高的更快，肺活量更大，還能保持專注的注意力和精力，也能起到****的作用。作用還是很不錯的。

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