睡不著怎麼辦 10,睡不著怎麼辦

時間 2023-05-11 23:48:01

1樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位。

2樓:楚玉健康坊

晚上睡不著怎麼辦?

3樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

4樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

5樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。

6樓:韋培敏

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了。

7樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞。

8樓:網友

吃安眠藥。但要遵醫囑。

睡不著怎麼辦?

9樓:隱藝李人

提高睡眠質量的十個方法。

1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。

10樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

11樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。

12樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

13樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

睡不著怎麼辦?

14樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。

15樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

16樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

17樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

18樓:璩茂門新

個人因素的話得對症下藥。我告訴你個有助睡眠的吧,將蔥,橘皮切碎放在枕邊有助於快去進入睡眠狀態。

19樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

睡不著怎麼辦?

20樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。

21樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

22樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

23樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

24樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

睡不著怎麼辦

25樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

26樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

27樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

28樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

29樓:來吧唧一下

順著你的呼吸數數,能帶著你慢慢進入夢鄉,比數羊靠譜多了。這是高中老師教的,他對好幾屆學生都說過。

30樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。

31樓:揭丹溪

看電視 看** 聽歌。

睡不著怎麼辦?

32樓:匿名使用者

很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。

原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;

原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

**要以調養為主,藥物為輔。具體方法:

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;

二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;

四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;

五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

七是找醫生對症**相關疾病。

用不了多久,你就會睡好的。

33樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

34樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

35樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

36樓:匿名使用者

睡前喝點牛奶或是用香薰,都很好。

37樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。

38樓:匿名使用者

看會電視上會網,困

睡不著怎麼辦,睡不著怎麼辦?

方法二 為了防止出現失眠,可以在睡前做以下動作 把手疊放在小腹上,然後採用腹式呼吸,把全部的注意力轉移到小腹,然後心裡默唸數數,這樣的話就能很快入睡的。這也是預防失眠的方法之一,而且還能達到瘦腹部的目的。方法三 要想改善睡眠質量,還可以在睡前用熱水泡腳,一般用微燙的水,一直到額頭冒汗為止,還可以用鏤...

睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦

鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 敏敏情感答疑 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 養生早班車 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 南方健康 睡不著就按這2個穴位 琉璃 睡不著覺是困擾很多人...

睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦

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