肚子上的肉怎麼減?肚子上的肉怎麼減呢

時間 2023-05-14 20:27:02

1樓:義慕卉

肚子上的肉最難減了 我花了三個月的時間才減了兩公分。

2樓:篤翠琴祝今

每天要運動,是有流汗的那種哦,除了可以排毒還可以**哦!

在晚飯前1-2個小時前運動是最好的。

游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘,仰臥起坐50下,然後慢慢加上去,腿的話可以快走。。。

早上吃的有營養點(雞蛋,牛奶,牛肉)

中午正常吃就好了(飯,面,湯)

晚上最好吃素點(肉的話可以水煮哦)

水果一定要飯前吃哦!!

每個星期要有2天都是吃素的,讓你的腸胃休息休息哦!(這是專家說的哦)早點睡,身體才健康啊,而且**也會好的!

不吃東西或是隻吃一點點是最不好的。

使用**。產品的話,可以試試美姿**膠囊。

目前來說效果最好的應該是美姿**膠囊,我在網上看一下,這個產品的口碑最好,純中藥成份的,最起碼沒有傷害吧,所以我選擇的是美姿**膠囊,一個月減了15斤,過去半年多了,沒有出現**。

3樓:宗芷雲襲晉

**一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。

我告訴你我一直堅持的方法:

1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、【飲食要清淡】要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

4樓:可康泰卿媚

減掉腰腹難看的贅肉。

進食時消除緊張感。

許多人的腸胃很敏感,特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題,導致經常性腸道功能病,人們錯誤地稱之為結腸炎。

日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜(假如把電視機開掉),咀嚼要夠充分。

少喝帶氣飲品和少嚼口香糖。

喝帶氣飲品或嚼口香糖時,會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有的多元醇,不會被小腸消化。

食物要煮熟。

現在的時尚烹飪是半生不熟,這導致澱粉無法被摧毀,大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸,產生二氧化碳,導致腹部隆起。

食用健康食品。

酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質,有助於改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。

藥物推薦天香百合**排毒膠囊。

純中藥無***。

5樓:太史苑傑寇意

最簡單有效的**方法:每天用新鮮苦瓜(切成薄片)和綠茶一起泡茶喝。

一條苦瓜可分做。

五、六天泡完(切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了),綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多。

此方法見效極快(尤其對男士的啤酒肚有特效),對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多,且對身體絕無任何***,既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食,當屬保持體型之首選。

要想再快一些的話,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分兩次喝(下午6點左右一次,晚上9點左右一次),最快記錄是7天從53公斤減到49公斤(但是不推薦速減,應選擇勻速**和保持體型相結合)

分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓(凡是採用節食**,都會有飢餓感吧)而去亂吃些東西,又能提供部分身體所需營養;睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢,好忘記飢餓;

6樓:徒手健身阿偉

隔一天練一次,一個月減掉小肚腩。

7樓:清雲鎮光

我同事是喝烏龍茶減掉小肚腩的、每天飯後半小時一杯、烏龍茶葉超市有賣的、同事買了10塊錢喝了2周、2周小肚腩完全沒了、瘦了斤,很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝。

8樓:焦荏資歌吹

起以清淡為主。每天適當的運動轉呼拉圈、最好坐硬凳子、坐的時候挺直要板。沒事捏捏肚子上的肥肉。睡覺前十分鐘柔柔肥肉…一星期明顯見效。

9樓:巨集寄江以松

我給你介紹一個**方法吧。

**一個星期可以減5斤左右,絕不**。

早上起床先喝杯茶。

葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包。

中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.

晚上睡前3個小時吃飯。

飯前喝一杯水,吃5分就可以了。

堅持一個星期就可以減5到8斤左右,絕對不會**哦。祝你早日成功哦。

謝謝採納!

10樓:源修竹繁明

**專家建議,你看看對你有幫助沒?

1)食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜。

2)注意運動。推薦瑜伽,游泳。這兩種運動是燃燒熱量比較多的。

3)多飲水。注意保持規律的生活節奏。不要過於貪(4)可以適當的使用**藥,要沒有***的那種,我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**,樓主不妨也試試。

11樓:杭曼文星嬪

我是一個愛吃零食的人,不吃零食比什麼都痛苦,但目前我在**,大家應該知道,零食是導致肥胖的罪魁禍首,所以最後的結果可想而知,那就是肥胖。我通過朋友的介紹買了1個療程的新婷美**膠囊,在服用10天后,我很明顯的感覺自己瘦了,於是我繼續服用,一個月竟然瘦了18斤,真是不可思議。我會繼續服用新婷美**膠囊,直到減到標準身材為止。

在這裡真心的希望其他正為身體肥胖而煩惱的人們,希望你們選擇好正確的**產品是**的關鍵。

12樓:表聽國勝

用熱手按摩法加上無***的**產品!

熱手按摩就是將兩隻手搓到最熱,然後轉小肚子做勻速按摩,之後再搓手,這樣的做上10到20分鐘,然後使用你的**產品,這時是吸收最快的時候,但不可在剛吃完飯的時候做,容易胃下垂!至於什麼楊的**產品好,我想純中藥草本精華的懷素堂魔芋膠不錯,試試!

13樓:拜雅毋若薇

【消滅肚腩4妙招】

吃橙色果蔬:橙色果蔬富含維生素c和β-胡蘿蔔素,避免腹部脂肪堆積;②補充硒:硒可抗癌,還能降低腹部肥胖發生率;③多吃魚和蛋:

吃魚和蛋等優質蛋白易產生飽腹感,有利**;④吃合適的脂肪:多吃橄欖油、亞麻籽油、核桃油、豆腐,少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。

在飲食健康的情況下還要配合運動哦~

睡前做仰臥起坐或者轉呼啦圈吧。

肚子上的肉怎麼減呢

14樓:卓蕾逄蒼

重點進行腹部**,肥胖很多都是從腹部開始,趁著發胖的苗頭剛剛冒出,節後重點要鍛鍊腹部肌肉。

一、揉腹。仰臥,兩手相疊,放在腹上順時針、逆時針各50圈。兩手分開放腹上,再上下往復50次。早晚各一組。

二、轉體。兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側,隨身體擺動,向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,腰部保持正直。

三、體前屈立起。

兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下前屈,然後立起。要求膝蓋挺直,雙手儘量去摸地一下,連續做50次,也可以根據自己的身體狀況而定。

四、依次高抬腿。

兩腿站立,上體儘量不動,膝蓋儘量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反覆各做50次。

五、仰臥起坐。

仰臥,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,雙手儘量去摸腳尖,連續反覆數次。

15樓:母毅求信

通常是腹部脂肪過多引起的,建議你多吃一些清腸食物,肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。我是吃一種粗糧代餐粉減下來的,2個半月減了25斤,腰圍瘦了20幾公分,自己感覺效果還不錯。

另外蔬菜可以配些芹菜、冬瓜、木耳、西蘭花這類蔬菜來吃吃。

如果你能堅持運動的話,可以長期堅持做仰臥起坐,或每天慢跑半個小時,轉轉呼拉圈,都很有助於瘦肚子的。

肚子上的肉怎麼減啊?

16樓:岑軒左彭

7招讓我粗腰月瘦一公分。

坐班族由於長時間久坐辦公,工作緊張而缺乏運動,容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計劃,也可以與你的工作相輔相成,並增加效率。

1.控制工作餐飲:要一天三餐,不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能飢腸轆轆地回到家裡,在晚餐桌上大吃一頓。

2.少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾等。

3.在辦公桌上放瓶水:一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯白開水。

4.不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

6.不要一個人進食:要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。

7.不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。

17樓:罕光明受玲

很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~

上腹部動作一:平躺在地上,兩手放臀側。雙腿向上舉起,與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動,再回落。此動作重複2組,每組10~~15次。

動作二:預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。

然後用腹部的力量抬起上半身,手儘量接觸腳踝的位置,稍微停留1 ̄3秒鐘,上半身落下。重複此動作2組,每組10 ̄~15次。

動作三:這是一個靜止保持的動作,但有相當難度。四肢著地,面朝地面,用手肘和腳尖支援身體,保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。

下腹部動作一:非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢?

體育課上考試的仰臥起坐,通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡,我們只是將意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,與地面成30~~60度,在這個角度上停5秒鐘,然後落下。

重複此動作3組,每組15次。

動作二:這個動作有點難度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿與地面保持平行。

雙手交叉放在腦後,頭部離開地面。保持這個姿勢,慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組,每組15~~20次。

要堅持運動啦~~cc~~

18樓:員木蘭喬識

我之前用的雅詩兒,一週減掉了4斤呢挺好的。你可以試試。不過還是要多運動哦,慢跑是非常好的有氧運動,它能夠協調身體各個肌肉組織,燃燒脂肪層,那麼小腿隨著身上脂肪的減少,自然而然慢慢纖瘦,但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯,需要耐心。

**是一個堅持的過程,一定要合理健康的**才好。

肚子上的肉怎麼減呢?

19樓:徒手健身阿偉

隔一天練一次,一個月減掉小肚腩。

20樓:刁智覃黎

我是產後肥胖,有小肚子一直都沒減下去,我是喝左旋肉鹼的咖啡瘦下去的。

肚子上的肉怎麼減 40

21樓:匿名使用者

腹部**法。

大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪,可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊,每天做一次,每次15分鐘左右,堅持三個月定能獲得顯著效果。

1.仰臥舉腿:躺於地板或床板上,雙腿伸直,併攏,運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起,直抬過頭頂,使腰背和臀部離開床板向上挺直,然後輕輕地放下距地板一釐米處,依此反覆進行。

2.仰臥起坐:兩手換於頭部,身體伸直或屈膝,連續做坐起、躺下的動作,反覆進行。

3.仰臥屈體:運用腰腹部力量向上舉腿,同時雙臂向前平伸屈體,使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰,連續進行幾次。

4.轉臂劃圓運動:身體放鬆,直立,兩腿分開與肩同寬,兩臂向前平舉,從左至右,再從右至左方向劃圓,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣,轉至向下劃圓時呼氣,做到呼吸調勻,動作不宜過快,速度適中,堅持幾個月,可消除腹部脂肪。

5.女性腹部**操:人背脊要直,坐著或站立均可,自然縮回腹部,堅持大約50秒,然後放鬆,每次做20分鐘,做此運動時,呼吸保持正常,不可停止呼吸,每天重複多次,定會收到較好效果。

要合理膳食,適量運動。

膳食:以粗纖維,低熱量為主。

早餐:牛奶麥片+雞蛋一個+綠色蔬菜。

午餐:綠色、紅色(夏天)蔬果+牛肉n片+少量主食(米飯除外)

晚餐:雞肉、魚肉適量+營養靚湯+蔬菜。

運動:夏天以早晚運動為宜,一般飯後一小時,運動強度以微微出汗為好。如,慢跑、快走、跳繩、打球。

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