什麼叫有氧運動啊?什麼叫有氧運動?

時間 2023-05-15 01:06:02

1樓:山東省飛飛

有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

是不是「有氧運動」,衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘,每週堅持3到5次。

這種鍛鍊,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。所以說,如果體重超標,要想通過運動來達到**的目的,建議選擇有氧運動,像慢跑、騎自行車。

2樓:郭梁郭子豪

同時滿足三個條件:1.大肌肉群參與2.處於有氧心率(請暫停截圖)3.不間斷20min以上。

3樓:李浩

有氧運動有什麼好處?

4樓:郭梁郭子豪

同時滿足三個條件:1.大肌肉群參與2.處於有氧心率(請暫停截圖)3.不間斷20min以上。

什麼叫有氧運動?

5樓:網友

有氧運動就是節奏沒有那麼快的運動,比如快走,慢跑,不會產生大量乳酸,人體的肌肉能量代謝有兩種,無氧運動產生乳酸,速度快,爆發力強,比如短跑,引體向上,俯臥撐,高抬腿這種,另一種就是有氧運動,氧氣參與能量代謝,不會產生乳酸,但是產生力量沒有那麼大,各有各的使用場景。

6樓:匿名使用者

有氧運動。

是不是「有氧運動」,衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。

這種鍛鍊,氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。所以說,您要是體重超標,要想通過運動來達到**的目的,建議您選擇有氧運動,像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動,不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的,而且還簡單易行。

不是嗎?

什麼叫有氧運動?

7樓:手機使用者

為了說明這個問題,必須講講肌肉作功的能量代謝。

肌肉收縮必需有能量**,而能量的直接**為三磷酸腺苷(atp)。肌肉內atp的含量十分有限,在劇烈收縮後僅o.5秒就被耗盡,因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充atp,才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充atp的貯備物質稱為磷酸肌酸(cp),它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉移到二磷酸腺苦分子而形成atp。

但是,cp亦只能作短暫的補給。保證肌肉收縮的能量**,最根本是有賴糖和脂肪酸的氧化。

糖和脂肪酸都可通過有氧氧化為肌肉收縮提供能量。有氧代謝需要氧來保證反應進行,稱為氧化系統,以保障中等強度耐力運動的能量**。持續性強烈肌肉運動的大強度活動,因氧**不足,就需要無氧氧化供能,即乳酸系統的無氧糖酵解。

無氧糖酵解生成的乳酸通過肌肉細胞膜進入血中,到達肝臟進行糖異生,再問接補充血糖。

所以,通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動(有氧運動);由無氧代謝提供能量的高、超強度運動則稱為無氧代謝運動(無氧運動)。

什麼叫有氧運動?

8樓:郭梁郭子豪

同時滿足三個條件:1.大肌肉群參與2.處於有氧心率(請暫停截圖)3.不間斷20min以上。

什麼叫有氧運動,什麼是有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提...

什麼叫有氧運動,什麼是有氧運動?都包括哪些運動?

有氧運動就是節奏沒有那麼快的運動,比如快走,慢跑,不會產生大量乳酸,人體的肌肉能量代謝有兩種,無氧運動產生乳酸,速度快,爆發力強,比如短跑,引體向上,俯臥撐,高抬腿這種,另一種就是有氧運動,氧氣參與能量代謝,不會產生乳酸,但是產生力量沒有那麼大,各有各的使用場景 在百科中已經很詳細了,自己去看吧。有...

什麼叫有氧運動,什麼是有氧運動?都包括哪些運動?

有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。...