1樓：柳葉刀快刀手
用一個形象點的比喻。
鈣就像是建築工地上使用的磚瓦，維生素d就像是工地上幹活的搬運工和泥瓦匠。
沒有磚瓦，建不成房子，沒有泥瓦匠，也蓋不成房子。
所以，補鈣是第一步。補維生素d是第二步。
如果光補鈣，補充進來的鈣無法利用，白白浪費，從尿中排出。
如果光補d，這些盡職盡責的泥瓦匠們沒有現成的磚瓦可用，就會從身體的其它部份「搬來」磚瓦蓋房子，就會導致人體發生「低血鈣症」而抽筋頻繁。
還有，如果鈣攝入過多，除了會發生浪費以外，還有「可能」與結石病有關。而維生素d攝入過多時會發生中毒導致**過度角化。
結論，不管什麼東西，不管多好的東西，都應該保持「適量」！
2樓：匿名使用者
維生素d更重要，不過最好多曬太陽。不吃藥。
3樓：一公升冰紅茶
補充一點：中國人人均每天鈣攝入量為396mg。所以大多數中國人都需要補鈣，而且是大約兩袋牛奶的量。
4樓：松安卉
去藥店賣液體鈣，人家給你配好了。
5樓：
我是這方面的行家 贊同我就告訴你答案 沒有別的理由 求你啦贊同吧 真的我真懂。
6樓：xiao慶遺忘所有
曬點兒太陽吧 親 多運動。
鈣是怎麼吸收的
7樓：匿名使用者
最好的方法是多曬太陽。
8樓：匿名使用者
你吃到胃裡就從消化道吸收阿，如果是從靜脈打針的話肯定是從血液吸收阿。
促進鈣吸收的因素？
9樓：北京新東方烹飪學校
1）維生素d能促進鈣和磷在腸道的吸收。食物中富含維生素d的有魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等，植物性食物幾乎不含維生素d。人的**中含有7—脫氫膽固醇，經紫外線或陽光照射後轉變為維生素d，因此，兒童經常曬太陽，對促進骨骼發育有益。
2）乳糖能促進鈣的吸收。由於乳糖和鈣形成低分子可溶性絡合物，促進了鈣的吸收，因此乳糖可增加小腸吸收鈣的速度。
3）膳食蛋白質**充足，有利於鈣的吸收。蛋白質消化分解為氨基酸尤其是賴氨酸和精氨酸後，與鈣形成可溶性鈣鹽，因而利於鈣的吸收。
4）適宜的鈣、磷比值可促進鈣吸收。一般認為鈣、磷比值在2：1益於鈣吸收。
鈣、磷比值低於1∶2時，鈣從骨骼中溶解和脫出增加，嚴重時可導致骨質疏鬆症。
10樓：法凌翠冉優
多吃含維生素c的食物或片劑，多曬太陽…
11樓：趣味生活新天地
影響鈣吸收的關鍵因素很多，單純補鈣，不能預防骨質疏鬆。
影響鈣吸收的因素有什麼？
12樓：淘淘de解說
1、飲食鈣攝入量。
鈣攝入量越多，吸收率越低，不過大家不要誤解，我們說的而是吸收率降低，鈣攝入量越多，吸收的鈣的總量還是提高的，但建議一次補鈣劑量不宜超過500毫克。
2、乳糖、氨基酸。
3、低磷。低磷膳食一般認為有助於鈣吸收，但是這個看法還存在爭議，從這個角度講要少喝可樂類飲料。
4、草酸、植酸等干擾成分。
草酸、植酸不用說，容易跟鈣結合成無法分解的鈣鹽，減少鈣的吸收，所以，如果考慮有效補鈣的話，有些有酸澀味的蔬菜最好不要跟高鈣食物一起吃，粗糧也是一樣。
5、維生素d。
6、遺傳。遺傳因素我們就不多說了，這個是沒法改變的。
7、體力活動。
鈣跟健身是有關係的，適量運動，尤其是力量訓練，對鈣吸收和鈣沉積有很好的促進作用，這不管是對成年人還是孩子來說都是一樣的，實際上這件事也好理解，運動增加了骨骼承受的壓力，骨骼就必須變得結實來應對這種壓力。
8、乳糖、氨基酸。
一般來說，有乳糖存在的時候，膳食中的鈣吸收量會增加，同樣，動物實驗報告，膳食中的必需氨基酸能促進鈣的吸收。
13樓：不要讓我發呆
維生素d的含量。體內缺乏維生素d，不利於鈣吸收，如果缺鈣，不僅要適量補充鈣劑，而且要查一下是否缺維生素d，如果缺乏兩者都要補充。
14樓：678豪媽
膳食中有一些因素可以促進鈣的吸收，1.高鉀、高鎂食物可影響鈣的吸收；2,氨基酸、乳酸等能促進鈣鹽的溶解，有利於鈣的吸收；3.乳糖對鈣的吸收有促進作用；4.
膳食中蛋白質供給充足，也有利於鈣的吸收；5,食物中含有過多的鹼性磷酸鹽，草酸鹽、植酸等能與鈣形成不溶解的化合物，影響鈣的吸收。
15樓：hhhong琦
鈣是人體當中重要的元素之一，但是核苷酸、草酸、碳酸、尿酸等弱酸容易同鈣形成難以溶解的物質，不僅會降低鈣的吸收效率，還會導致這些鈣的化學物質在人體內形成結石。
鈣的吸收影響因素有那些，影響鈣吸收的因素有哪些？
飼料中的鈣和無機磷可以直接被吸收，而有機磷需經過酶水解為無機磷後才能吸收。鈣 磷的吸收需在溶解狀態下進行，能促進鈣 磷溶解的因素就能促進鈣 磷的吸收。1 酸性環境 飼料中的鈣可與胃液中的鹽酸化合生成氯化鈣，氯化鈣極易溶解，故可被胃壁吸收。小腸中的碳酸鈣 磷酸鈣等的溶解度受腸道ph影響很大，在鹼性 中...
哪種維生素可促進鈣的吸收
根據權威資料 維生素d的作用就是促進鈣吸收 維生素d參與維持細胞內 外鈣濃度及鈣磷代謝的調節。由此可見 維生素d可以促進鈣的吸收。人體90 的維生素d是 於日光照射的途徑，另外10 於食物，所以應該經常晒太陽，保證足夠的紫外線照射。為了避開劇烈日光，建議早上10時之前或者下午3時之後晒太陽，露出頭臉...
哪些食物裡的鈣可以被身體直接吸收
海產品。如海帶 蝦皮中的鈣可以直接被人體吸收，另外像牛奶 奶製品 豆製品等也都是極好的補鈣食品，也可以被人體直接的吸收。還有一些青菜也含有鈣，我們也應該每天多吃一點。國人們普遍都缺鈣，要補鈣最好是從食品中來，安全放心還經濟實惠，更重要的易於吸收。像每天的早餐，就是最好的補鈣時間，可以喝杯牛奶，還可以...