怎麼樣長胖?不要太胖哦!怎樣讓自己長胖點啊!

時間 2023-05-19 10:30:02

1樓:

吃完坐在電腦面前,不要運動,然後就睡覺,我就是這樣肥起來的!

怎樣讓自己長胖點啊!

2樓:匿名使用者

增肌粉。

這是比較快速的,我吃過,效果我暫時沒感覺到,感覺增肌粉不是專業健身房或者俱樂部購買是不可能長胖的。

吃肉,記住,吃不下你也得吃。我就是這樣的。

近1年裡,我幾乎頓頓吃肉,特別在單位,中飯吃個雞腿,雞米花,加公司盒飯。晚飯就不得了了,漢堡+奶茶+薯條+超大塊雞排(大的能蓋住你吃飯的大碗,很厚)+小雞塊,偶爾再吃吃公司的菜。 最初4個月直接發福了,估計長了起碼15斤,後來邊吃邊運動,肉開始越來越多。

長了35~40斤。

我現在190cm 體重我估計到了90kg不止。 記住,吃肉,狂吃雞肉,蛋!蛋白質含量多的要多吃。 短時間內多吃油炸的雞肉沒什麼影響。我是親身經歷的。

一個男人的脂肪正常值是2%~3% 熱量也定量的攝入,但不能太多!

3樓:佴揚冒採柳

多吃肉,多吃高脂肪的東西,比如奶油蛋糕,雞鴨肉什麼的。

4樓:毋項麴恨竹

多吃油膩的,吃了就睡,一個月長20斤。

5樓:匿名使用者

嗨··男生咋都這樣。。。

吃那些高脂肪高熱量的食物,零食是最佳選擇,比如蛋糕麵包餅乾雪糕薯片什麼的。多吃點··沒事幹就吃了。吃完了就玩電腦,邊吃邊玩也可以,多吃少動,我不相信你胖不起來!

6樓:x希夜

多吃高脂肪物品不運動。

話說 你還真瘦。

7樓:幸福瞬間

多上通宵網 然後早上吃了早點就睡!~

8樓:匿名使用者

我有個高中同學,男的,以前的時候也很瘦很瘦的,後來上大學以後在學校裡面不操心,長得好胖。都認不出來了,你不用擔心,以後自然可以長胖的!奉上長胖秘笈,希望對你有效!

每天多吃飯,多吃零食,不管肚子餓不餓,都吃,讓自己的嘴巴不停下來!特別是巧克力,高熱量,高脂肪的食品要多吃!還有就是少運動,多睡覺,然後,特別是晚上要多多吃東西,照著我說的做,包你一個月長十斤!

怎麼才能長胖點!

9樓:厙馳塞珠

臨睡前可以喝一杯牛奶,能寧心安神,促進睡眠;

讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外,應該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅乾、葡萄乾、

綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等,想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量。

不挑食,不偏食,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。

應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。

增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了,要起到快速增肥的話每天應該多吃一些,首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的,全脂牛奶最增肥很有幫助的。

雞蛋的營養全面豐富,餐桌上不可或缺的食物,合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。

水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量。

葡萄乾、核果、花生、香蕉。

多吃水果榴蓮,荔枝,龍眼,香焦,柿子,牛油果(洛梨),水蜜桃,蜜棗,菠蘿蜜,甘蔗,吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥。

其實,甜度高的水果吃多了才會使人發胖,這些水果都是增肥不錯的。

花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。

另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力。

蛋糕、冰激凌,奶油,奶糖,糕點、

乳酪,糧食,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。

均衡的飲食。

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、

高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食慾,並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食慾。

10樓:鎮起雲恭雀

100克牛奶所含的熱量為57千卡,而等量的酸奶所含的熱量為76千卡,當然,這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥,還能夠預防骨質疏鬆、

降低血壓、提高免疫力,甚至還能預防**感染呢!

多吃糖類。脂肪多的食物。

如巧克力。蛋糕等。

多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。

多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。

2吃點含糖(別過量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕點,蛋糕,3吃基素食物(-_肯德基、麥當勞、畢勝客……(更容易增肥》_<

4每頓飯必須吃撐為止。

5平時注意。

心情舒暢(沒聽說過心寬體胖嗎?^^

6儘量少活動少動腦(儲存熱量)。

另外:提供你一個增肥名方:

山藥粥成分:山藥、乳酪、白糖。

其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨,搗泥,待大米粥熟時加入拌勻,而後調入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥曬乾研粉,每次取30克,加冷水調勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸後取下,調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故於虛瘦病人,效果甚佳。

11樓:忻其英漫妍

這樣才能長胖點?

想長胖,不想去看醫生,怎麼辦呀?

不怕,現在醫生送上門來了,算我們有緣,老中醫跟你結個善緣吧!

中醫理論,熱生風,風生痰,痰阻塞氣血,使新陳代謝沒辦法進行,血熱造成血枯,在五臟六腑缺血的情況下不夠補給,身體缺血,腸胃無法完全吸收營養,骨格沒辦法得到營養,因此而無法正常運作。想胖就比較難了。

例如:一個花盆裡的花朵,在缺水缺營養的情況下很快就會枯萎了,別說長高長漂亮了,人的身也是一樣,缺少了血的補給,問題就會很多了。

你的腸胃因熱造成輕度貧血,使腸胃無法正常運作,造成吸收功能減低,所以吃不胖。

冶療方法:其實最好的藥物就在我們自己的身邊,國際醫學報道,每個人每天要攝取7種不同的青菜,水果,它們不止是營養豐富卻有一個共同點,就是能降熱。乎合了中醫理論:血涼血生的原理。

到中藥店買三十克山楂,一百克豬龍骨和豬肝,蓮藕二百克,馬蹄一百克,紅蘿蔔一百克,西紅柿一百克,一起下去煮湯。持之以怛,一段時間後它不只能幫你補血,降熱,開胃,助消化。不只是能擁有健康,少病痛,而且還能長壽哦。

不多久,你怎麼長胖的,問題就能解決了。可能還須要**呢!

我現在很胖,怎樣**啊!

12樓:迅雷

才13y,為什麼要**啊。

變胖的原因無外以下幾方面:

1.遺傳。2.受環境毒素影向,也就是環境荷爾蒙,如癈氣,飲料的瓶子,食物所含重金屬,家庭裝修等。

3. 攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積。

4.生活作習不正常。

先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式。

從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量), 咖啡楂可以試試,但必需要配合其他食品共同食用,在減重期間可以試一下。

每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你。

切勿不健康的絕食及服用**藥來**,絕食**會達到減重的效果,但復重的機會很大,且會造成脂肪肝或免疫失調,影向健康。

記得,知道,沒有做到,你就得不到。

13樓:抗爭者

從小一點點胖到大學,從280健身**到240的告訴你那不是油脂,是膿或者細胞液,疙瘩是青春痘,也有些是蟎蟲,用用硫磺皂有奇效。

節食**除非荒島求生,不然不現實,但是必須控制食量,最起碼控制到普通人的水平。少吃米麵,多吃蛋白質。一定要控制到普通人水平,不然其他全是無用功。

練肌肉可以,能增加基礎代謝,但是不可能短時間瘦下來,要想快瘦還是靠有氧運動或者大運動量。(你現在的肌肉就是節能汽車,跑一圈下來不耗油,練肌肉就相當於升級汽車,但是不上公路只掛空檔,也耗不了多快油)

反正最重要的一點,把食量降到普通人水準,點餐前先照鏡子。

14樓:慚愧齋主

改變飲食習慣。多吃低脂,低熱量食物;多吃利尿除溼食品,增強代謝,防止體內垃極堆積;

改變生活習慣,增加運動的比重,本人認為比較有效的運動是騎山地車。

15樓:瑪街克

運動越多越餓,不想節食沒有希望。亂吃藥會生病,節食是王道(不代表不吃東西,慢慢減少到你身邊人吃飯的量即可)

16樓:草莓蛋糕

試試喝烏龍茶吧,鐵觀音就行,可以抑制脂肪的,鍛鍊渴了就喝,一定會有用的。

17樓:吾芯仁

我也一樣,不過我大的是區域性,,我也減上身。因為我上身很胖。

怎樣才能長胖些! 20

18樓:憨人

我不是專家。

但是可以提供我的親身經歷的經驗哦!~

就是。趁冬天這個最佳時期。

什麼都少做。

躺在溫暖的房間裡在沙發上看電視。

然後多吃洋芋等食物。

不出一個月。

就白白稍胖了。

之後。控制自己。

合適身材就ok啦!

希望能幫到你!!

我要長胖!最好的長胖方法是什麼?

19樓:櫻花

【吃的種類】 →奶油冰淇淋:這個是比巧克力都還厲害的催肥劑哈! →土豆片、燒烤等油炸品 →肥肉:

比瘦肉的熱量高出好幾倍哈! 【吃的時間】 睡覺之前吃是最容易長胖的喲,因為睡覺消耗很少能力,吃的東西去不吸收儲存在體內了。 多睡點覺,保證效果明顯!

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