1樓：洲傭具千舷法蚌
牛奶，麵條等容易消化的東西。
2樓：迷迭逆夏
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
3樓：洪思淼
吃營養的 比如兩顆雞蛋 饅頭 豆漿 肉包子。
4樓：雨過天晴太陽紅
早晨吃什麼最好？
1、全麥麵包。
許多人都習慣選擇麵包作為早餐，其實麵包中最健康的首選全麥麵包。全麥麵包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素e以及鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。
2、雞蛋。雞蛋被美國某一雜誌評為「世界上最營養的早餐」。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。
而且，雞蛋中含有較多的維生素b2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。
3、草莓。草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素c含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素c60毫克，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。
4、熟肉。熟肉眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。
而且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，該物質可以促進食慾並增加消化液的分泌，有利於腸胃對攝入物的消化吸收。
而且，早餐吃一塊肉，更有助於一上午的消耗，對保持精力充沛有很大的積極作用。
5、香蕉。在繁忙的生活環境裡，人們常常不重視早餐營養，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。
6、菠菜。我們女性都應該清楚知道，菠菜是女性食物中的聖物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素c、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力。
而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
早上吃什麼好
5樓：倪興延燕
早餐要吃好，因為早餐提供著我們整個上午的能量，什麼樣的早餐才算得上健康呢？早餐中的營養成分和作用各有哪些呢？
五穀類：如麵包、麥包、麥皮、玉米皮和各種米麵製品、粥類等。含豐富的澱粉質、少量維生素b及植物性蛋白質，主要供給熱量。
蔬菜瓜果類：如水果、蔬菜等。含纖維質、維生素a、維生素c和礦物質，能增強身體抵抗力，防止便秘。
肉類及蛋類：如火腿、醃肉、香腸、雞蛋和各式肉類包點等。含蛋白質、鐵質、礦物質以及維生素a、維生素d等，能維持體內新陳代謝，提供人體生長及細胞修復所需物質。
奶類及鈣類：鮮奶、脫脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等。含豐富蛋白質、鈣質、磷質和維生素b2，能保持骨骼及牙齒健康。
還是要根據自己的工作時間和工作環境。
以上這些是個人的觀點哈。
早上吃什麼好
6樓：網友
1.早餐要吃熱。吃「熱食」才能保護「胃氣」。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是**越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。
牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「乾點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把方便麵當早餐，方便麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮溼氣候地區的人飲用。
早晨吃什麼比較好呢？
7樓：教育知識之家
我覺得早餐應該吃饅頭，麵包，燕麥，麵條，豆包，還有粥。然後再新增一些蛋白質含量的食物比如牛奶，雞蛋，豆腐腦。
8樓：匿名使用者
早晨可以用麵包自制一個三明治，煎一顆雞蛋，兩片面包中間放上雞蛋，生菜，擠上番茄醬，簡簡單單的三明治就做好了，然後再配一杯牛奶。
9樓：pcy樸彩英老公
豆漿或牛奶 ，再搭配雞蛋或者油條 ，注意牛奶不要空腹飲用哦 ，還可以搭配新鮮的蔬菜，如生菜或者紫甘藍。
早晨吃什麼比較好？
10樓：網友
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
11樓：你我不是對的人
一個雞蛋+少量麵食+豆漿，還可吃些菜包。這樣的飲食是很均衡的， 一年之計在於春，一天之計在於晨。美好的一天從清晨開始，吃飽飯才有精力工作。
早餐不僅要吃好，女性朋友更要吃的營養健康。想比較好的達到**的目的，建議做抽脂手術，抽脂手術是整形外科一項簡單的塑形手術當中的一種，很多愛美的女性朋友都是抽脂來達到減輕體重的目的，但是手術之後要注意平衡飲食，合理運動，才能保持好身材。
12樓：匿名使用者
早餐應該吃一些熱粥和包子或牛奶雞蛋搭配一些水果都是比較營養和健康的，經常不吃早餐容易得胃病，對身體是非常不利的，而且會影響一天工作的狀態。
13樓：帳號已登出
一日三餐很重要，尤其是早餐更要重視起來，要健康科學的去搭配，從營養的角度來講，早餐是一天當中最重要的一餐，所以早餐最好是碳水化合物和優質蛋白的組合，比如全麥麵包和雞蛋，牛奶，還可以搭配水果蔬菜，全穀物燕麥片等。
14樓：星河鶴月
早晨應該吃點有營養的比如雞蛋，牛奶，牛排，油炸食品就不要吃了！
15樓：寧缺諾
早晨吃水煮蛋一個，糕點，牛奶。
16樓：陽光趙大地
早餐是新的一天獲取能量的開始，也是身體所需要能量和營養的重要**，應該進食能提供均衡膳食的早餐。比如蛋白質的**選擇蛋類、脫脂奶類、豆類，這些豐富的蛋白質早餐，不僅容易產生飽腹感，而且還能避免下一餐因飢餓進食過多。在選擇蛋白質的同時，搭配粗雜糧或者是谷薯類，如燕麥、玉米棒、紅薯、土豆，或者是全麥麵包作為主食，能夠滿足一上午的能量需要。
同時搭配富含膳食纖維和水溶性維生素和礦物質的蔬菜和水果，能夠補充人體所需要的維生素和礦物質。這樣搭配既做到營養又做到均衡，而且還對體重的控制，儘量的維持體重有很好的幫助。
早上應該吃什麼好，早上吃什麼最好
羊舌秀梅蔣綾 不宜空腹喝豆漿 從營養角度講，豆漿是蛋白質含量很豐富的飲料，但是他只有在攝入足量澱粉食品後才能不被作為熱量來消耗，而真正發揮構造新組織，修補舊組織的作用。如果空腹飲服豆漿，它只能代替澱粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質浪費，又使體內營養失去平衡，從而加重消化 泌尿系統的負擔。因此極不經...
早晨吃什麼好，每天早上吃什麼最好
早飯要吃的好，可以搭配粗糧，牛奶，麵包，水果。最重要的是要有水果。每天早上吃什麼最好 1.早餐要吃熱。吃 熱食 才能保護 胃氣 中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指 胃 這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力 後天的免疫力 肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內...
早餐吃什麼好，早上吃什麼最好
a噠噠君 世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。 佳萌說娛樂 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 大榮有喜 來個簡單的早餐烘蛋吧 愛德華諾諾 中國人的體質喝牛奶吸收的養分是...