誰教各位高人,用什麼辦法可以增肥啊?

時間 2023-05-22 21:21:02

1樓:匿名使用者

吃多點肉,整天呆在家裡,不要運動,最好吃多一些肥肉,就可以增肥啦 我就是這樣,

2樓:帳號已登出

吃肉,吃飯挑三揀四。飯後就睡覺。不要運動上下班不步行。

3樓:匿名使用者

我哥的親身經驗:早晚喝半斤牛奶!

怎麼樣才可以增肥啊?求增肥方法

4樓:增肥看好珍肌膏

1、應增加膳食的攝入量,向機體提供合成組織所需要的各種營養素,如果一個人怎麼也吃不胖,有可能是身體出現了問題,不能夠吸收食物中的營養成分,注意保護腸胃,中醫調理身體可以說是最好的方法了。但是同時要堅持一定的運動量,促進身體的正常代謝活動。

2、應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。

3、適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說,每天應抽出一定的時間鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美。

4、在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時,應去醫院作體格檢查,以排除機體可能存在的疾病。

5.保持心情愉快,佈置良好的進餐環境,集中精神用餐。

5樓:從未有遇見

說**不容易,其實增肥更是不容易,吃不胖的人大都是沒有食慾,先嚐試吃點水果,做著適當的鍛鍊,慢慢的增加食慾。

6樓:**不羈的林林

吃2頓飯,晚上吃水果。

想增肥,那如何能增肥啊,希望可以給我推薦些如何能增肥的方法

7樓:一絲吻薇蒙

我還想**呢。

你增什麼增呀。

8樓:匿名使用者

所謂的增肥藥大多是健脾開胃藥,而且是藥三分毒,一般不建議增肥食用。 增肥去青檸 增肥網,有 專業的營養師指導增肥。

9樓:匿名使用者

lz 其實沒有什麼最好的增肥藥。還有,增肥藥什麼的亂吃是對身體有害的。

下面我給你介紹一種對體虛的人有效的方法。用250克驢膠、50克白參混合研成粉狀泡開水喝 對手足冰冷和出冷汗比較好,還有一定增強抵抗力的作用。味道不好的話買些空心膠囊作成膠囊吃 這樣也不錯。

也可以用驢膠燉雞蛋吃。

另實在有需要的話建議找個中醫師調理下,如果有更好的方法,分享下噢。

請教如何增肥啊

10樓:愛國璐璐

多吃一些含澱粉的食物,如面,飯,饅頭等,可以適當吃一些糖。

11樓:百變花豆

那你首先肯定是要多吃點啊,吸收不好的話,就買點中藥調理下,網上有款增肥的歸源功能液,最近挺火的,你去看看。

12樓:匿名使用者

看看你的父親或母親是不是從小至今都很瘦 不排除遺傳 若是遺傳的就很能改變。

男生這個階段瘦也是正常的 (還處於長高)

有的過了21歲就會慢慢改善 有的人結婚了就會變胖(我的表哥是這樣,26歲結婚)

建議:多喝牛奶 多吃東西 維持體重 安心學習 不要多想 身體沒病沒痛就可以了。

13樓:高小肄業

消瘦體質的人。由於身體不能合成脂肪。靠吃東西是不可能長胖的。

但不影響肌肉的生長。只要加強鍛鍊就能強壯起來,而且體型會比一般人漂亮。

14樓:匿名使用者

年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了。

1 你並不瘦。

2 健康比形體更重要。

3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收。

c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵。

祝你一切順利! 健碩陽光!

15樓:瑜伽小隊長

從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。

有什麼增肥方法??拜託了各位 謝謝

16樓:冷眸

醣類的攝取也是重要的一環,選擇澱粉質較高的食物, 例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。 烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式,或在湯或果 汁、牛奶中,加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解澱粉,可直接加入食物中食用),增加熱量的攝取。 多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的。

增肥食品分別是番茄、 菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒。 讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外,應該適量地吃些零食, 平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅乾、葡萄乾、 綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等,想吃就吃。

吃時佐以橙、桔子等水果, 或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量。 不挑食,不偏食,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。 應保持充足而良好的睡眠。

人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收 增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了,要起到快速增肥的話每天應該多吃一些, 首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的,全脂牛奶最增肥很有幫助的。 雞蛋的營養全面豐富,餐桌上不可或缺的食物,合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。

水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量 葡萄乾、核果、花生、香蕉。 多吃水果榴蓮,荔枝,龍眼,香焦,柿子,牛油果(洛梨),水蜜桃,蜜棗,菠蘿蜜, 甘蔗,吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥 其實,甜度高的水果吃多了才會使人發胖,這些水果都是增肥不錯的。

花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。 另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力 蛋糕、冰激凌,奶油,奶糖,糕點、 乳酪,糧食,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類 均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、 栗子中含有大量澱粉,熱量很高,如果能在飯後配合食用,能夠很好的增強熱量的吸收,想長胖就不會是件難事了。

17樓:孩子

找個中醫調理一下身體,氣血執行好了,增肥才好說。

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