1樓：贛榆小丫頭
手機的光線影響睡眠；手機裡面活動的畫面，容易讓人更加興奮；玩手機會讓人上癮並且忘記時間。
睡前玩手機為什麼會影響睡眠？
2樓：網友
根據科學研究，手機的光線會抑制褪黑素的分泌，同時看手機也會因為大腦裡想著手機中的內容，變得更加興奮、活躍，同時影響人的生物鐘，可能導致失眠。
我曾經也是一個生活很規律的人，大概25歲之前的我都是11點之前睡覺的，有時候甚至9點多就睡了，哪怕是大年三十的時候一家人都在看著春晚，吃著零食，我也不會超過轉鍾就熬不住要去睡覺了，記得那些年的睡眠質量也是真的好，這也得益於我對追劇和打遊戲的興趣並不大。
有一次工作的時候，組裡有個大學還沒畢業，正在實習期的小弟突然問我，胖哥，聽說你從不熬夜，睡得很早是嗎？我說是的，他羨慕的說你習慣真好，要向你學習，這時候組裡另外一個同事就說哪有年輕人不熬夜的，不熬夜的都是奇葩，我差點沒被氣的送走～
後來短**就火了，實質上你刷了短**就會放不下手機，連續半小時、一小時的看已經很正常了，特別是睡前還心心念唸的看一會兒，慢慢的就失眠了，一開始感覺睡之前不看一下手機都睡不著，但是慢慢的發現我的問題越來越多，我個人感覺出現以下兩點問題：
睡眠較淺。難以入睡。
睡眠較淺的問題，這幾年一直困擾著我，就是能睡著，但是一些響動就很容易驚醒，因為我的房間有一個雜物櫃，放了一些雜物，四五點就習慣起來的父母偶爾進來拿東西我就醒了，也是難搞啊！
第二點就是翻來覆去久久不能入睡的問題也困擾了我一段時間，後來相聲開始爆火，我每天晚上聽德雲社的相聲，聽著聽著就睡著了，現在每晚都是放著相聲進入睡眠的，這個方法也解決了我失眠的症狀，不過如果不聽相聲也不容易入眠了。
我的母親也是喜歡睡前玩手機，除了以上的問題，她還喜歡在昏暗的環境中躺著看手機，這幾年她的視力急劇下降，在這裡也要提醒中青年朋友們不要在沒有燈的環境裡躺著看手機，既容易影響視力，也容易讓眼睛患病。
我曾經的部門領導是一個大哥，他跟我無話不談，把我當弟弟，有一次他提到他的作息，就說自己從不睡前玩手機，一般都是9-10點之間入睡，早晨也是6-7點之間起床，作息十分規律，也感覺很舒服，在沒有煩心事的時候是不存在睡不著的情況。
話說回來，一定要有一個健康的生活習慣，千萬不可以讓長時間的惡習影響到身體，現在年輕還扛得住，等到年紀大了，就真的各種毛病找上門來了，加油！
3樓：不離
如果睡覺前玩手機是會失眠的，首先手機裡的內容很容易使自己的神經興奮，如果越玩越興奮，那麼不知不覺就過了最佳睡眠的時間，導致神經興奮，然後就打亂了正常的生物鐘，所以要改變這一不良習慣。
如果一下改變不了，可以試著減少玩手機的時間。手機螢幕的光不要太強烈，調柔和一點。
其實睡前玩手機還對身體有很多的危害，那麼睡前玩手機危害有多大？
1、視力變差。
睡覺前玩手機，首當其衝的就是會讓我們的視力變差。因為我們睡前玩手機的時候，有些人會有關燈玩手機的習慣，那麼外在環境非常灰暗，手機的亮度如果不調暗的話就會對視力產生非常大的影響。並且由於手機上的字型比較小，長時間盯著過小的字型會使人容易近視。
如果是在睡前玩手機遊戲，不斷轉變的手機畫面，也會對視力造成一定的損傷。並且為了省力，很多人在玩手機的時候都會側躺著玩手機，這樣就會對左右眼的視覺產生一定的差異，這就是為什麼近視眼左右視力會不一樣的原因。
2、使**變差。
睡前玩手機對**的損傷也是不容小覷的，因為手機畢竟會有輻射。睡前玩手機為了一個舒服的姿勢，經常將手機舉到臉的很近的地方，這樣對**的傷害就是直接性的了。在睡前玩手機有時會不自覺的玩的過於入神，就會一直玩下去，熬夜也就因此而生。
經常熬夜對於**的損傷，相信不用多講大家都知道。熬夜會使人的內分泌失調，進而會使**出油產生痘痘，甚至還會有膚色暗沉、長斑的現象發生。
3、使頸椎受到傷害。
我們睡前玩手機的時候，因為玩兒的過於入神導致長時間的保持一個姿勢不變，這樣就會對我們的頸椎產生很大的負擔。因為頸椎會有一個正常的生理性彎曲，長時間的看手機保持一個姿勢不動，就會使這個生理性的彎曲進行反方向彎曲，這種彎曲被稱為頸椎反弓。頸椎反弓，會使人疼痛異常，甚至會影響一個人的正常活動。
因此為了使頸椎受到傷害，還是儘量要改正睡前玩手機的習慣。
4、使人的免疫力下降容易生病。
我們都知道手機的輻射相對來說是非常大的，人的血液需要正常一個平衡，螢幕的輻射會打破這個平衡，對身體的健康會有一定壞的影響。長期的進行睡前玩手機會使我們的內分泌失調，進而導致免疫力下降，面對疾病來臨時會無法抵抗。並且睡前玩手機一不留神就會熬夜，長時間的熬夜也會對人的內分泌產生影響，使人的身體比較虛弱。
以上這些便是睡前玩手機的危害，希望有這個習慣的人能夠儘早的加以改正，否則對身體會產生很多的不利影響。
4樓：是你的經典款
睡前玩手機會影響睡眠，因為手機螢幕上的藍光會干擾人體內的褪黑激素的分泌，從而阻礙人體的自然睡眠週期。褪黑激素是人體內的一種天然化學物質，它在黑暗時間段釋放，促進人體入睡。如果人在睡前玩手機，那麼長時間暴露在藍光下會擾亂褪黑激素的分泌，使人難以入睡。
此外，睡前玩手機還會讓人的大腦保持活躍狀態，導致難以放鬆，從而影響睡眠質量。
為什麼睡前玩手機會降低睡眠質量？
5樓：網友
手機有輻射，不但影響睡眠質量越玩越傻。
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