1樓：社會墨子
促進排便：粗糧中含有大量纖維素，可以起到促進胃腸蠕動的作用，使排便增加；
補充維生素：粗糧中富含維生素，目前較多食物會過度加工而變成細糧，在此過程中會流失、破壞較多維生素，但粗糧可以更好地保留食物本身含有的維生素。
2樓：兔子舞
經常吃粗糧的話，對於身體的好處是非常多的，可以有助於我們的身體健康，而且其中的一些微量物質更有助於我們身體營養部分的補充，有助於提升我們的免疫能力，鍛鍊腸胃能力。
3樓：群群群群
能夠促進排便，多方位補充維生素，能夠有效的降血脂，還能夠控制血糖，還可以起到**的作用 。
膳食纖維多營養豐富，哪些粗糧裡面膳食纖維多？
4樓：貓達
1、咱們日常能接觸到的粗糧，比如玉米，小米，糙米，大麥，麩皮，米糠，燕麥，蕎麥，還有各種豆類裡面都有豐富的膳食纖維。特別是豆皮，還有就是打完豆漿後的豆渣，都可以幫助我們補充膳食纖維。
2、特別是蕎麥和玉米及燕麥，都是粗糧中膳食纖維較多的品種。這些食材到達腸道內有吸水膨脹增加大便的體積，促進腸道蠕動，幫助推送大便的同時，也可以預防腸道問題及消化系統的問題發生。
5樓：pan小
富含膳食纖維的食物：大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥、燕麥糠、小麥糠、玉米糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜，膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。
6樓：郭敬明公積金
穀類和蔬菜中，有玉米、小米、燕麥、大麥。穀物和蔬菜裡面含有的膳食纖維非常的豐富。
7樓：王志剛剛剛
可以多吃一些水果，而且應該多吃一些玉米，紅米，黑米，紫米，高粱，燕麥，蕎麥，還有就是黃豆，綠豆，黑豆，蠶豆。也可以吃一些山藥和紅薯或者吃一些馬鈴薯。也可以吃一些青菜。
8樓：李樹的戀愛
大多數粗糧都屬於膳食纖維較高的食物，比如玉米、小米以及大麥等。另外許多水果蔬菜中也含有大量的纖維，比如蘋果、香蕉、白菜、胡蘿蔔、紅薯以及山楂等，這些都屬於膳食纖維比較高的食物。
9樓：繪畫者
膳食纖維多營養豐富，哪些粗糧裡面膳食纖維多？
膳食纖維多營養豐富，粗糧裡面含膳食纖維多的有：玉米，小米，各種豆類，各種雜糧，還有紅薯，土豆，芋頭等根類食物都是富含膳食纖維的東西。
10樓：知道專享使用者
膳食纖維高的粗糧穀物類的包塊糙米、玉米、蕎麥、燕麥、黑米等，豆類的紅豆、綠豆、黑豆等，薯類的紅薯、紫薯、芋頭、土豆等，建議平時適當增加運動量，多喝水。
11樓：北極雪
粗糧中膳食纖維含量比較高，像麥麩、燕麥、紅薯這些膳食纖維含量都很高，其中麥麩含量最高。
12樓：撒的謊
玉米，紅米，黑米，高粱，燕麥，大麥，蕎麥，紫米，綠豆，黃豆，蠶豆，豌豆，馬鈴薯，山藥，紅薯等等。
13樓：網友
富含膳食纖維的食物有很多比如小米、燕麥大麥、玉米、高粱米他們的麩皮中都含有豐富的膳食。
14樓：貧笑
膳食纖維包括可溶性和不可溶性兩大類。可溶性膳食纖維**於果膠、藻膠、魔芋等。魔芋。
15樓：柳李莟芮
糙米和胚芽經理以及玉米小米大麥小麥皮和麥粉等雜糧。
粗糧有益身體健康，多吃粗糧對人體有什麼好處？
16樓：沒結婚呢
常吃粗糧的話，能夠幫助我們身體處於一個平衡的狀態，而且粗糧的飽腹感比較強，對於身體體重的保持也有著一定的幫助，除此之外粗糧它的膳食纖維比較豐富，能夠幫助我們腸胃的蠕動更加好，促進消化系統的平衡，
17樓：金牛愛仕達
可以預防肥胖，可以減輕便秘的情況，可以增加腸胃蠕動，可以增強消化能力，可以補充人體的蛋白質。
哪些粗糧富含膳食纖維？能推薦幾個嗎？
18樓：阿樂秋季雨
可以推薦的，有大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥、燕麥糠、小麥糠、玉米糠、芹菜，這些都是富含有膳食纖維的粗糧。
19樓：青楓侃
比如說有玉米麵，高粱米，紅豆，綠豆，黑豆，土豆，芋頭，紫薯，紅薯，黑米，蕎麥，燕麥等等。
20樓：qiu曉陽
高纖維食物是指含膳食纖維較多的食物，具有增強腸道蠕動，促進排便等作用。下列食物中富含膳食纖維：
1.粗糧類：如小米、玉米、高粱、燕麥、蕎麥等。
2.蔬菜類：如韭菜、芹菜、油菜、白菜、蘿蔔、筍類等。
3.水果類：多種鮮果及乾果。
4.菌藻類：如紫菜、蘑菇、木耳、海帶等。
5.其他：如各種幹豆類、魔芋、果膠等。
膳食纖維是一種多糖，既不能被消化吸收，也無法產生熱量，是人體必不可少的第七類營養素。膳食纖維分為可溶性和不可溶性，有預防便秘、控制體重、預防結腸癌和直腸癌、預防痔瘡、控制血糖、降低血脂、預防冠心病等功效。但不可過量攝入，其有阻礙、延緩消化、吸收的***，攝入過量會導致腹部不適，同時影響蛋白質的消化，鈣、鐵的吸收等。
粗糧富含膳食纖維，粗糧不適合消化能力差的人吃嗎？
21樓：星了
粗糧不適合消化能力較差的人吃，因為膳食纖維大多都是屬於粗纖維，對於消化功能較差的人無法新陳代謝，讓腸胃蠕動變慢，食物殘渣將會堆積在體內，造成便秘或者腹瀉的情況。
22樓：嗦以
粗糧不適合消化不良食，因為膳食纖維大部分粗纖維，消化不良無法代謝。腸胃蠕動緩慢，食物殘渣在體內堆積，引起便秘或腹瀉。
23樓：帳號已登出
是的。因為粗糧裡面的纖維素含量是比較多的，這些東西是不太容易消化的，消化能力差的人最好少吃一點。
24樓：路邊的風兒
粗糧不適合消化能力差的人吃，因為可能會導致出現消化不良的情況，不利於腸胃的蠕動和新陳代謝。
25樓：樂樂在此呢
是的，因為粗糧會造成消化不良的情況，還會給胃部帶來消化負擔，所以消化差的人不可以吃。
吃粗糧有利於身體健康，粗糧有哪些？
26樓：愛情來了擋不住
莜麵，燕麥，蕎麥，大麥，小米，玉米找到這些都是粗糧，而且這些粗糧膳食纖維也是非常多的，而且對身體也是非常好的。
27樓：樂觀的瓶子
粗糧有很多種，主要是穀類，比如玉米，紫米，高粱，小米，大麥，燕麥，蕎麥等等，還有豆類，綠豆，紅豆等，番薯也算是粗糧。
28樓：嘉玉玉寶貝
莜麵。高粱。燕麥。玉米。黃豆。綠豆。蕎麥。玉米麵窩窩。粗糧是可以降低膽固醇的，而且也可以促進腸道排洩。是一個健康的食物。
29樓：a7的文庫
主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
30樓：家博寶貝啊
玉米，地瓜，紫薯，薏米紅豆，高粱這些都是粗糧，這些粗糧是可以降低人體的熱量，加速身體的新陳代謝。
經常吃粗糧對身體有什麼好處？粗糧都包括哪些食物？
31樓：雙子小黑嘿
可以促進身體的代謝，可以有**的功效。比如說玉米紫米，高粱，黑豆，綠豆，紅豆。
32樓：遊戲的另類智多星
粗糧當中的膳食纖維含量，一般都會比較高，常見的粗糧食物包括紫薯，紅薯，玉米，高粱等，吃這些食物對身體也有好處。
33樓：番茄味雞腿堡
確實對身體是有好處的，可以更好的促進消化，一般情況下粗糧是不包括玉米高粱，黑米，蕎麥，紅米。
吃粗糧有利於身體健康，粗糧的代表有什麼樣的食材？
34樓：暮暮和目目
雖粗糧有利於身體健康，粗糧的代表有很多種，有玉米麵，有蕎麵，莜麵，豆麵等等。
35樓：而且我
高梁，蕎麵，玉米，紅薯，玉米麵，莜麵，紅豆，綠豆，黑豆，小米，青稞，小麥，燕麥。等等，還有很多食材都是粗糧。
36樓：佩佩
粗糧包括玉米、小米、紅米，黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆，紅薯、山藥、馬鈴薯等。多吃粗糧有助於保護自己的血管，預防心腦血管的發生。
37樓：陳遠紅紅紅
窩頭，雜糧煎餅，玉米，小米，黑米燕麥，小麥，青稞，薏米，蕎麥，這些食物都是屬於粗糧的。
38樓：聰慧小可愛
粗糧有利於身體健康，是因為粗糧有助於身體的吸收。粗糧的代表時食材有大豆，玉米。
39樓：小豆子子梓
半乾面，薏米，蕎麵，玉米麵，玉米，高粱，青稞，燕麥，莜麵，綠豆，紅豆，黑豆。
40樓：發燒的小旋風
蕎麥小米黑豆都是比較有代表性的食材，也可以建議和其他雜糧混在一起食用較為合適。
41樓：勤茂材
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
給孕婦多吃些粗糧真的對身體好嗎？
其實粗糧本身營養價值不高，而且不容易消化，吸收率非常的低，並且粗糧裡富含的食物纖維可影響人體對鈣和鐵等營養素的吸收。還有一個就是對於那些胃腸功能差的人，或者胃腸功能較弱的人，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。而且如果是缺鈣和鐵等元素的人，因為粗糧裡含有植酸和食物纖維，會阻礙身體對礦物質的吸收。最後就...
粗糧可以天天吃嗎？天天吃粗糧對身體有什麼好處？
粗糧是可以天天吃的。粗糧可以起到降血壓，降血脂的作用，粗糧的膳食纖維含量非常的高，可以促進腸胃蠕動，改善便秘，也可以改善脂肪肝，經常吃粗糧也會起到 的效果。都可以的，經常吃粗糧，容易讓自己的腸胃受到影響。提高身體免疫力，補充維生素，預防貧血，讓我們睡眠 可以的，少量的吃一些粗糧，可以讓腸道執行更好一...
粗糧是雜糧嗎？什麼時候吃對身體好
這兩種東西是不一樣的。粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米 小米 紫米 高粱 燕麥 蕎麥 麥麩以及各種幹豆類，如黃豆 青豆 赤豆 綠豆等。穀物類 玉米 小米 紅米 黑米 紫米 高梁 大麥 燕麥 蕎麥 麥麩等。雜豆類 黃豆 綠豆 紅豆 黑豆 青豆 芸豆 蠶豆 豌豆等。塊莖類...