1樓：雙魚愛仕達
首先在睡覺之前一定要聽一些**，而且一定要喝牛奶吃香蕉，不要想一些煩心的事情，而且一定要開心。
2樓：帳號已登出
應該在晚上的時候就把自己的心平靜下來，然後去讀一些好的書，這樣的話是可以有效的調節自己的情緒的。
3樓：撒的謊
自己可以適當的調整自己的心情，而且也可以選擇安慰自己或者是出去旅遊放鬆自己。
焦慮性失眠的解決方案是什麼，如何在平時生活中保持心情舒暢？
4樓：匿名使用者
焦慮性失眠的解決方案可以通過睡前做一些簡單運動保持身體達到最放鬆狀態，想要在平時生活中保持心情舒暢需要多和別人交流，聽**。
5樓：灰姑娘的姐姐
要想解決焦慮性失眠症，最好的方法就是保持一個愉快的心情，平時可以多和別人出去玩，多散散心。
6樓：編搏何惋繹
焦慮性失眠的解決方案就是要從根本上解決問題，把自己的焦慮的事情寫出來，然後找出解決方法或者直接放棄。在生活中的話需要做任何事情都不要有太多顧慮，不要想的太多，不開心的話就可以不做，可以適時的做一些運動，多去戶外呼吸一下新鮮空氣，也可以保持你的心情舒暢。
過度關注睡眠反而容易失眠，面對失眠我們該怎麼辦？
7樓：金牛愛仕達
我們應該好好的調整一下自己的生活狀態，其實也應該去放鬆一些，或者是在睡覺之前多運動，也可以聽一些老師上課講的一些內容，或者是在睡覺之前喝牛奶，這樣都能夠起到一個很好的作用。
8樓：微風的暖星
順其自然，在睡覺前可以看一些催眠的書籍，聽一些輕**，學會在睡覺前把自己一天的壓力釋放出去。
9樓：巨集盛
應該放輕鬆。也應該聽一些助眠的**。不要有壓力，可以拿熱水泡腳。也應該在睡覺之前運動。