1樓：你柚點甜兒
前言：
江山易改本性難移，可是很多朋友都說戒煙可比改變本性都難呢。我想這多少有點誇大了，但是不得不說戒煙是需要考驗一個人的耐力和毅力的。戒菸不是件簡單的事情，但是也不至於是一件特別難的事。
我的爸爸和我爺爺一樣，都屬於是老煙槍了。考慮到自身和家裡人的身體原因，我爸爸開始下決心戒菸。當時我還感嘆道：
做這個決定真的屬實不易啊！（對於一個抽了幾十年煙的中年男人來說）漫長的戒菸過程開始是極其煎熬的。我爸說沒煙的日子挺難受的，就像是身邊少了點什麼。
過年家裡來了好多親戚，大人們聊天的時候可謂是煙霧繚繞哇，人手一根菸，我爸差點半途而廢，當我看見他快點著手裡那根菸時，我迅速遞給他一支口香糖，給了他給眼神暗示。哈哈，別說還真的挺奏效的。從那次之後，每次我跟我爸爸出去，見到他的朋友們遞煙給他，他都婉言拒絕說：
已經戒了」。
我問他說是怎麼徹底戒掉的，他說了一些方法，我覺得還靠譜的。我又問：「為什麼那次阻止你以後，之後就再也沒吸了？
我爸說道：「因為戒菸這件事是我自己決定要戒的，沒有人逼我，我心裡清楚它的危害，那次有僥倖心理罷了，然後你一提醒，加之口香糖轉移一下我的注意力，其實也就沒那麼想吸菸了。」
長期吸菸除了引起冠心病、猝死、肺癌等多種疾病，還會危害他人的健康。再者主動戒菸和被動戒菸是有本質區別的，想要徹底戒菸，還是要出於本心。
二、循序漸進，有計劃地戒菸。
戒菸不是一兩天的事，戒菸者應該循序漸進的戒菸。
比如按照目前吸菸的量和頻率逐漸減少，比如兩個星期以內將自己吸菸的量、吸菸的頻率降到一半左右。我爸說，他花了挺長時間來適應的，起先他一天能抽一包的量，下決心戒菸後，從一包到半包，到一天三分之二包……也許慢慢來沒那沒難受吧。
三、藉助一些小技巧，轉移注意力。
在這個煙量減少的過程中，是需要一些東西來替代減少的煙的量的。我爸就是，他想抽菸了，就喝茶，或者搬點我的零食去轉移自己的注意力。以此來慢慢減少對香菸的依賴。
還有，就我瞭解到：重複的深呼吸，也有緩解壓力的作用。減少咖啡因和酒精的攝入，經常刷牙保持口腔清新也是戒菸的好辦法。
結語：
吸菸有害健康大家都知道，希望大家認識到它的危害性，主動出擊，相信自己一定可以戒菸成功。
2樓：摩羯
我最怕最怕煙霧濛濛，看不清看不清你的面容。
我也是其中的一份子，煙齡也有10年了，但我現在得到瞭解脫。吸菸者都有一些固定的習慣，例如：起床一支菸、飯後一支菸、睡前一支菸、壓力大的時候來一支、無聊的時候來一支，這些都統稱為心癮。
這些行為通過長期的重複，已經形成習慣。
如果吃完飯後不點一支菸，全身上下都不舒服。吸菸者都有一些固定的習慣，例如：起床一支菸、飯後一支菸、睡前一支菸、壓力大的時候來一支、無聊的時候來一支，這些都統稱為心癮。
這些行為通過長期的重複，已經形成習慣。如果吃完飯後不點一支菸，全身上下都不舒服。
我們戒菸一定要快！狠！準！
也就是說戒煙講究速度，一定要狠得下心並且要選擇準確的戒菸方法，否則適得其反！在我們的日常生活中，有很多細節都需要注意，很大疾病或健康隱患都是由這些小細節導致的。一些小習慣一旦養成，長時間下來，將會導致對人的身體健康有很大的傷害。
我們要明白吸菸是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒菸不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收穫，沒有犧牲。
我們早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛巾擦**，以增加血液迴圈，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些感興趣的事做。
然後可以每天記錄一下，每天記錄自己戒菸後的身體狀況，瞭解自己戒菸後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒菸計劃，避免因戒斷症狀引發其他的身體疾病。
最後，要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒菸了，不會再重吸，哪怕是一口。」同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。
我們每個人都想盡力過得好，開心一點，無憂無慮一點，單純一點。無所謂溫柔也無所謂倔強，一個人待著時，聽點**打發一下時間，悠揚的旋律緩緩圍繞自己，投入整個身心去感受去體會**裡的世界。
你們都是怎樣戒菸的？
3樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
4樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
5樓：金多多
戒菸現在有電子煙，無聊的時候可以抽一下，還有想抽菸的時候可以用零食代替，比如吃點瓜子，吃點水果。希望我的回答能幫到你。謝謝。
請問如何戒菸
6樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
7樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
8樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
如何戒菸戒到底
9樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
10樓：fl涉溱
想徹底戒掉一樣東西，就拿你認為最在乎的事物發毒誓，那樣就會戒掉了。比如，家人的禍福，你敢這樣做嗎。
11樓：米羅王
保持一天吸一次煙。
大家都怎麼戒菸的呢？
12樓：資深吃貨
現在這個時代可以說是全民養生的時代了，越來越多的人開始重視自己的身體健康，開始從各個方面保護自己，很多人開始戒菸。吸菸確實是對自己和他人的健康都很有壞處的行為清拿，二手菸的傷害甚至比一手煙還大。我父母以前都是吸菸的，所以我可以說從小就在吸二手菸的環境下長大，最近我父母的身體也開始有了不良的反應，所以他們都開始了戒菸。
我爸爸的選擇是購買電子煙來替代，因為這麼多年的吸菸習慣已經深入生活了，如果一下子徹底戒菸他的身體和心理都接受不了，也會不知所措，所以他買了市面上常見的電子煙，雖然保留了吸菸的習慣，但是最起碼已經不會再傷害身體了，雖然和真的吸菸的感覺還是不同，但是還是可以接受的，他也因為電子煙在慢慢減少吸菸的頻率了，看起來效果還是蠻好的。
我媽媽也是有很長的吸菸史的，她比我爸爸的辦法更徹底，效果也更好，她是選擇了徹底不抽，連電子煙也不用，也可能是我媽媽的自制力比我爸更強吧，她戒菸明顯比我爸茄正答更成功，但是有一個弊端，就是她開始喜歡吃零食了，一開始是選擇了顫慧吸菸的替代品，用吃零食來替代抽菸。但是不抽菸了之後她吃零食越來越多，也越來越胖，但是看看身邊的人好像都是戒菸的時期會長胖的，應該都是用了這樣的辦法吧。
其實我覺得吸菸只是一種習慣，既然習慣可以養成就同樣可以改變，只要下定決心就能成功，之所以有人戒菸失敗歸結起來還是自制力太差的緣故。給自己一個理由，下定決心，嚴格的執行最終肯定能成功。不論是選擇電子煙也好，還是找其他東西代替，吃什麼都好，就算長胖一點也能讓身體更健康。
畢竟身體是革命不本錢，養好身體才能體會更美好的人生啊。
分享一下你是如何戒菸的？你們都是如何戒菸的呢？
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