1樓：巨蟹我為遊戲狂
1、如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜。
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
補充：跳繩、跳起摸高有好處。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
2樓：情感權墨傾宬
長個子的方法有很多，第一，在飲用方面，日常生活中應該多吃一些高鈣的食物，比如牛奶，豆製品，適當補充必要的維生素和蛋白質。第二，在鍛鍊方面可以選擇跳繩伸拉腿等運動，這樣可以拉筋健骨，有助於骨骼生長。第三，每天生活應該具有規律性，比如早睡早起，不要熬夜，每天保持充足的睡眠，睡覺最好選擇硬板床。
第四，好的心情對於長個子也有促進作用，每天保持好心情，豐富生活。要想身體長高，首先應當保持充足的睡眠，應當早睡早起一般每日的睡眠不低於九小時。另外，日常生活中還應當多進食高蛋白，高維生素，富含礦物質，微量元素以高鈣的食物等等，這均有利於身體的生長發育。
此外還應當進行適當的體育鍛煉，特別做伸展的運動，比如說打籃球，引體向上以及跳高等等。
怎樣長個子？
3樓：後天呢
1、對身高影響比較大的首先是運動，比如常見的足球、籃球、排球、跑步、跳繩等都能促進身高的生長。但有運動，比如舉重、馬拉松等消耗性的運動有礙於身高生的，適當運動，還能夠改善食慾，幫助兒童有效的吸收營養物質；
2、有利於身高生長的營養物質主要包括鈣磷鹽、維生素d等。建議多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆類品、禽蛋類以及肉類的；
3、由於生長激素是在人熟睡時分泌的，所以要促進身高生長，要保證良好的睡眠；
4、當人情緒抑鬱、焦慮時，也會影響生長激素的分泌，影響身高的生長。所以要保持舒暢的心情。
4樓：匿名使用者
多吃高蛋白的食物，多鍛鍊，比如跳繩、打籃球這種運動，另外有充足的睡眠也是很重要的。
5樓：過風一樣的日子
想讓身體長高不是單純的吃什麼，這裡面還有遺傳基因、飲食的營養、作息時間的習慣而定，首先遺傳基因很重要，其次和自身的鍛鍊有很大關系。喜歡運動的人，比如打籃球這類運動就會對身高有很大的影響。經常竄高蹦矮的對長個子就有幫助的。
怎麼才能長個子？
6樓：查海稱書萱
鍛鍊的話最抄好選擇打籃球，跳繩等彈跳之類的，吃東西不要太追求某種物質以達到增高的效果，營養均衡才是硬道理。
第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
7樓：太史儉巢卯
還能長啊，bai你現在還年輕呢，一般du
男生要到25歲左右才停止。
zhi長高吧。
以下我也時dao在網版。
上找的，覺得很有道理，你可權以試試哈，希望對你有幫助~。
我的方法：早晚堅持一段時間長跑。並每天利用重力作用，用6磅重的沙袋綁在小腿上，坐在高高的桌子上兩腿懸於空中半小時左右。
天天如此，我就是用這個方法半年多時間長高了4釐米。
記住！增高沒有捷徑，只有堅持鍛鍊。現在是春天，萬物都長得快。人也不例外，生長激素分泌較快。在5到10月間尤為顯著。
開始用這種方法鍛鍊吧，你一定能長到一個理想的身高的！
8樓：駒藹赤悅愷
你好；根據您的du提問；建議zhi您；多吃蔬菜和高蛋白食物和dao優質蛋白食物和含鈣豐富的版食物和含鋅豐。
權富的食物。防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。
建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間。平時注意保持充足的睡眠，積極補充營養和鈣質，多運動比如跳高，跳遠等有利於骨骼生長的運動，也有助於長高。
十七歲現在正屬於長身體的時候，如果現在如果鍛鍊後加補身體的話應該可以長到一米八八的。
9樓：匿名使用者
很簡單，每天保證1l牛奶的攝取量就可以。
也可以用牛肉代替，就是成本不划算。
10樓：匿名使用者
打籃球。。最後每天都打。這是最見效的方式。
怎麼長個子
11樓：匿名使用者
——《朱子全書·學三》(南宋)朱熹 舉一而反三，聞一而知十。是說，能夠運用所學，從一件事情上，說出其它類似的相同事情，凡學者用功之深，窮理之熟，然後能融會貫 通，以至於此。
12樓：匿名使用者
還小，13歲長那麼高不錯了。女孩的話15-17歲是發育非常迅猛的。保證營養最重要，多吃鈣物質多的，配合適當的鍛鍊。樓主等著經常換衣服吧。
怎麼長個子，怎樣長個子？
運動是一定的 特別是跳躍運動 牛奶雞蛋每天都要吃 但雞蛋每天一個就夠了 另外可以曬曬太陽 特別是上午九點十點的時候 太陽不太大 我也測過骨齡 當時醫生告訴我多曬曬太陽可以促進鈣質的吸收 可以搭配鈣片 多吃些蛋白質和鈣質含量高的食物 多運動 跳繩 打籃球 運動就是 的最好辦法 但如果節食就無法補充營養...
長個子長個子長個子
還有1年的生長空間.20歲後長高祕訣 一般人在20歲左右,身體既不再長高,但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。1 游泳 籃球 跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10 30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。3.經...
孩子吃什麼鈣片可以長個子，長個子吃長個子吃什麼鈣片好
對於孩子長個兒，每個時期都很重要。很多家長以為想長高就得多補鈣，不惜買很多高鈣食品和營養品讓孩子吃，其實補鈣是有原則的，不能過於盲目。孩子長個兒期間所需要的營養物質不僅僅是鈣，還需要蛋白質 維生素等多種營養物質，此外，個子長得高與否，與遺傳因素關係密切。對於身體健康的孩子，食補是滿足孩子生長髮育最安...