1樓：近幾年不好好
現在大多租信數人壓力大，失眠睡不著，精神都快崩譁型臘潰了，工作生活節奏快，建議還是調整好自己的心態，有規亂滑律的運動和飲食，大量的運動人就會疲憊不堪，自然就會困，這樣就可以輕鬆入睡。
2樓：江湖傳說
對於失眠問題不能忽視，首先要想辦法給自己解壓，可以考慮去健身，打球，出出汗，多運動運動，睡前洗熱滲毀水澡，房間要保證安靜，睡前不要喝水不要進食，不要胡思亂想，關好窗簾，實在睡不著的時旦喊埋候可以看看書，看一會書就迷進去了，很快能沉睡，這一招還是很管用的，建議嘗試，要模螞是再不行的話，就要藉助醫療作用，服用適量安眠藥了。
3樓：易桌面
睡眠質量差，可以通過聽一些輕**調解下睡眠質量，也可以到醫院檢查引起睡眠質量差的原因，對症用藥。
4樓：帳號已登出
想睡覺就要使自己靜下來，什麼事也不要想，心靜自然涼。
5樓：咱的確狠傻
鍛鍊身體，飲食規律。
6樓：瘋癲無妨
白天少睡覺，慢跑做運動，睡前少吃東西少玩手機。
7樓：破繭的胡蝶
人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。
8樓：敏捷還溫文爾雅的小東青
我個人認為你美，你美睡睡不著畢襲圓覺覺的原因就是說你沒幹那些體力活，如果你禪橡每天干很多的體手塌力活，那麼你就不會不著覺。
9樓：蔥西十三道行軍大總管
我們知道問題所在，然後根據問題去解決問題。首先你要弄明白，你為什麼會弊枯睡不著？是身體上的機能問題，還是有一些病變問題？然後根據問題去姿埋解決它。跡卜螞。
一到晚上就睡不著該如何改善？
10樓：網友
可以看看書，不要看劇情跌宕的**。
也可以出去透透氣，深呼吸 保持平靜。
11樓：鞏禕暢
可以吃安眠藥，不過儘量還是不要吃。
12樓：帳號已登出
可以通過數羊等方法。
為什麼每天半夜我老睡不著
13樓：鄔元修尚嫻
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情段手，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失握州嫌眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾跡晌年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
14樓：鄲菲查歌
如果經常這滾弊卜樣，就要諮詢醫生了。假如是神經衰弱導致的失卜圓眠，一般只需放鬆心情，調整好作息時間會大穗有所改善的。
考試緊張睡不著覺咋辦
最笨的小學生 有啥可緊張的，機會是給有準備的人。多給自己點自信，畢竟竟然你有這種想法，那你們班肯定還有很多人，那些考大學的不照樣睡了？千萬別怯場就行 理想的矛盾 既然睡不著 就不要強迫自己 否則效果反而不好 聽聽 做作運動 晚一點睡不會有事 只要以一種輕鬆的心境面對睡眠時 自然就不會困難 睡前用熱水...
睡不著怎麼辦啊急死了，睡不著，，，咋辦？？？
白天最好不要睡覺，可以特意的在白天讓自己疲勞一下，比如多運動，多幹點活，讓自己感到疲勞，晚上不要太早躺下，你的這種情況可以9點躺下，這樣幾天後應該會好轉，也可以在睡前看會書，看書容易讓人犯困，在床前放一些熟了的水果，可以有催眠的作用，晚上喝點牛奶，能保證良好的睡眠，白天就要強迫自己早起，這樣做過不了...
上完夜班，白天睡不著咋辦
1.睡前喝牛奶要濃一點的,這是大家都認同的常規方法.2.需要一個良好的睡眠環境.3.睡不著首先不要急,閉上眼睛,對自己說放輕鬆,最好是保持一點點微笑的樣子,想象自己就象棉花一樣輕.4.實在腦子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就會有睏意了 5.睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我...