1樓：一葉小船
小盤或皮飢生菜：雜糧飯是握高屬於粗糧，而公尺飯是比較精細的主食，常吃衫返粗糧可以減緩血糖上公升的速度，雞胸肉是屬於低脂肪蛋白的肉類，而香菇則是含有很多種維生素、礦物質，充分滿足營養需求。
2樓：一葉知海
一碗無糖八寶粥+一小碗瘦肉炒花菜+半個蘋果 delicious 八寶粥比公尺飯耐餓，
3樓：驀然回首共此時
一般的減脂餐在**上都會有很多，大家可以參照弄個一週的**餐，去式歲羨一式雖然不那麼好吃，爛雀罩但是應該是有用的，因為畢竟熱量很低飢鬧。
4樓：現在
**餐可以選擇吃一些粗糧來代替精加工的食品，儘量避免吃火腿腸此類食品。同時銀瞎拍也要降低油脂的攝入率，可以在早晨多吃一些蛋白神粗質含量比較高的食鋒羨物，例如雞蛋、牛奶等。
5樓：阿妹睡不著
多吃碳巨集搜羨水化合物含量低的食物，比如全麥麵包，麥片蔽拍等，多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果，比如西紅柿，蘋果，香蕉等，不漏基吃高油脂，高熱量的食物。
6樓：2b小兔兔
有啊，我之前一直都有在吃微珍的減脂餐呢！就是因為吃了他，我才能夠瘦下來呢，也沒有損害我自己健康。
7樓：荔菲凌晴
高效的減脂餐要根據你自身的體脂率來決定，體重越大吃的就會指笑越多需要的能量越多，只瞎橡要控制好熱量不超自身代謝就可以。唯神含。
8樓：平凡平射手
大家有沒有另乙個腫的高的那個畝畢**餐喚耐手推薦了？我覺得那是頭髮作為高點兒錢，為他人來吃了飯都還是比較有的。一些來說的和嫌話，就到那個**的機構裡面去。
9樓：潮晨晨
黑木耳、山楂、烏龍茶，這些都是有效的減脂食物。
10樓：帳號已登出
可以多吃蔬菜，少吃麵食，少吃油膩的食物。
11樓：匿名使用者
多吃碳水化合物含量低食物，如全麥麵包穀類食品等，簡枝枝攔敏多吃新鮮蔬菜和富含維生素水果，如西紅柿蘋果香蕉等，不吃高脂肪高脂搭配肪卡路里食物。
有什麼好吃而且做起來方便的減脂餐嗎？
12樓：古麗星月
紫薯，意麵顫枝，番茄雞蛋和西蘭花，番茄雞蛋做起來很簡單，番茄的皮要去掉，之後在鍋裡面放入適量的油，再把雞蛋放進去翻炒會兒，之後把番茄切碎並茄旁敏且放進去，放入適量的鹽燜一會兒就可以了，紫薯蒸熟，蒸的水可以直接煮啟橡意麵，意麵要注意多煮會兒，意麵在放入之前，要放點鹽，可加快煮的速度，西蘭花先過下水，並撒上幾顆豌豆與胡蘿蔔粒就可以了。希望能夠幫助到你，祝你減脂成功！！加油。
13樓：茶杯與貓
紫薯，意麵，番茄雞蛋和西蘭花，番茄雞蛋做起來很簡單，番茄的陸運纖皮要去掉，之後在鍋裡面放入適量的油，再把雞蛋放進去翻炒會兒，之後把番茄切碎並且放進去，放入適量的鹽燜一會兒悄殲就可以了，紫薯蒸熟，蒸的水可以直接煮意麵，意麵要注意多煮會兒，意麵在放入之前，要放點鹽，可加快煮的速度，西蘭花先過下水，並撒上幾顆豌豆與胡蘿蔔粒就可以了。
14樓：誰說不是周公瑾
減脂餐需要注意膳食結構和卡路里的平衡，以確保營養均衡，下面是幾種簡單、好吃的減脂餐：
蔬菜沙拉：把新鮮的蔬菜（如生菜、胡餘稿蘿蔔、黃瓜等）混合在一起，加上一些低脂油和醋作為調料，很容易就能做出一道美味的減脂沙拉。
蛋白質烤雞肉：將雞肉切片，加入少量的低脂醬汁，放入烤箱烤煮即可。可以配以煮熟的蔬菜或低碳水化合物的飯菜。
素食南瓜湯：將南瓜切塊，加入蔬菜湯和香料，煮至南瓜變軟，然後將其打碎成湯，很容易就能做出一道巨集此簡單、美味的素蔽毀迅食減脂湯。
烤魚和蔬菜：將魚肉放入烤盤上，加入少量的檸檬汁和香料，烤煮即可。可以配以新鮮的蔬菜，如烤西蘭花或烤胡蘿蔔。
15樓：網友
1.烤雞胸肉沙拉：將雞胸肉切成小塊，讓掘鬧加入橄欖油、鹽和胡椒粉醃製坦罩，然後將其放入烤箱烤熟，搭配沙拉蔬菜，如西蘭花、芹菜、玉公尺等，淋上低脂酸忌廉醬即可。
2.烤魚汁披薩：將魚肉切成小塊，加入洋蔥、蒜頭、辣椒粉、鹽和橄欖油醃製，然後將其放入烤箱烤熟，搭配披薩麵糰，淋上低脂酸忌廉汁即可。
3.烤蔬菜漢堡：將蔬菜，如西蘭花、玉公尺、芹散擾菜等切成小塊，加入鹽和橄欖油醃製，然後將其放入烤箱烤熟，搭配漢堡麵包，淋上低脂酸忌廉汁即可。
16樓：網友
把雞胸肉洗淨切成小塊，用蔥姜水醃製十分鐘去腥，然後把雞胸肉和你喜歡的蔬菜一同放入絞肉機攪碎，按需打入幾個雞蛋，加少量鹽和醬油調味，充分攪拌，然後放入烤箱或者空氣炸鍋，可以兩面涮少量食用油。
17樓：卑北
煮玉公尺、紅薯，營養又低脂。
有什麼低脂又方便的**餐推薦？
18樓：老珝讀史
我吃的比較多的是拌冷盤，黃瓜、幹豆腐絲、絲苦菜是最基本的三樣，胡蘿蔔、香菜、白菜，加入任何合適的生菜，有時還可以放黑木耳、木耳、海蜇、片皮凍等，反正只要是可以生吃的，只要有，我就放進去。沒有固定的模式，也可以加炒蛋、炒肉，炒蛋和炒肉要少用油，拌菜時少用香油提味，少用鹽和雞精，適量的蔥，會多放一點蒜，適量的十三香、醋、一點糖、一點蠔油。很好吃，很有營養。
<>我肯定會吃飽的。如果是晚飯，一般不吃主食，或者只吃半碗飯，最多吃一碗飯就夠了。拌菜時一般不放豆腐，豆腐的熱量很高。
運動後有必要吃點好東西。運動可能會讓你感到快樂，但運動後，身體會有不同程度的疲勞感。這時，美味的食物在大腦中建立了良好的獎勵迴路，因此，在跑步後，有東西吃，身體就會想跑步。
這裡灶攔有一些美味的**餐，可以幫助你在運動後補充能量而不增加冊蘆多餘的脂肪。雞蛋含有大量維生素、礦物質和蛋白質；大蝦含有豐富的鎂，對調節心臟活動和保護心血管系統起著重要作用。兩者都是蛋白質的良好**。
還加入了州辯帶新鮮的西蘭花、土豆和胡蘿蔔，用清油炸至兩面金黃。這道菜鮮嫩鬆軟，整隻蝦光滑有彈性。那不妨每天用蒲公英泡杯水來喝，身體會更健康的。
針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
19樓：將軍子馬拉拉
可以選衫畢擇雞胸肉，也可以吃一些山藥，紅薯，可以去吃一些全麥麵包。也可以選擇一些雞蛋或答冊者是碳水之類的食品。維生素蛋白質以及碳水和蔬菜最好清塌巨集的比例都是1:1。
20樓：創作者
水煮雞胸肉，水煮西蘭花，水煮口蘑，玉公尺，青州牛肉，消仿亮清炒大雀胡蘿蔔，蔬菜沙拉這些**餐都是比較低脂的也比較方拿寬便。
21樓：番茄味雞腿堡
可以吃水果沙拉，可以多吃西紅柿，多吃黃瓜圓凳棗，可以吃一些水果，可以吃一些雞粗輪胸肉，這樣都是可以很好的**的橘拆。
巨好吃的減脂餐
22樓：西瓜美食分享
<>《巨好吃的減脂餐。
一．低卡娃娃菜：
1，一勺生抽，一勺香醋，半勺老抽，一勺蠔油，適量代糖，少許鹽。
2，油熱蒜末，小公尺辣炒香，放入娃娃菜炒軟，倒入調好的料汁，放入蔥段，出鍋裝盤。
二．菠菜雞蛋卷：
1，菠菜焯水，打三個雞蛋打散，放入菠菜和鹽。油熱下鍋煎，捲起來，醬汁在文案。
三．酸辣蟹柳魔芋：
1，準備食材：生菜30克，蟹柳三根，魔芋結200克，豆皮20克，小公尺辣，蒜末。
2，起茄敬鍋燒水，趁水還沒開，先調好料汁。小公尺辣，蒜末，白芝麻半勺，辣椒粉一勺，鹽一勺，生抽兩勺，蠔油一勺，芝麻油半勺，飲用水200毫公升左右。
3，水開下入蟹柳，豆正納判皮大火先煮兩分鐘左右，再下入魔芋結一起煮熟（大火兩分鐘左右）煮好後撈出瀝乾水分，關火，加入生菜燙熟（燙一分鐘左右）將煮好的食材放入碗中，淋入舉改料汁即可。
四．三色蝦仁：
1，準備食材。蝦仁，料酒，生抽，胡椒粉，澱粉。
2，少油下鍋煎熟撈出備用，爆香蒜末，倒入配菜，蝦仁加少許鹽和黑胡椒，翻炒均勻出鍋，香噴噴。
有沒有一些營養的減脂餐推薦呀？
週一。早餐 一顆水煮蛋 一根水煮玉公尺 乙個蘋果。午餐 一碗雜糧公尺飯 乙份油醋汁雞胸肉 西蘭花 少量堅果。晚餐 綠葉蔬菜打汁 蝦肉或者魚肉 牛奶。週二。早餐 香蕉牛奶打汁 兩片吐司 雞蛋。午餐 低糖水果 牛肉 粗糧公尺飯 蔬菜沙拉。晚餐 燕麥 牛奶 奇亞籽。週三。早餐 燕麥 牛奶 全麥麵包 一顆橙子。午...
想要製作減脂餐，有沒有推薦的飲食內容呢？
推薦的減脂餐包括一拳蛋白質，一拳主食還有兩拳蔬菜。蛋白質主要包括雞蛋 魚肉 雞胸肉 主食包括番薯 玉公尺 蔬菜可以選擇更廣泛的。一般早上的話我會選擇麵包或者是三明治，然後加乙個雞蛋，還有一杯牛奶或者豆漿之類的。上午比較餓，吃一些水果 全麥類的食品，還有堅果。堅果吃的比較少，因為堅果裡面的脂肪也很高，但...
大家有沒有的日劇呀，大家有沒有推薦的日劇呀？
絕對男友 死亡筆記 微笑 怨屋本鋪 戀愛診斷 世界奇妙物語 雙頭犬 名偵探守則 零秒出手 求婚大作戰 唯愛 詐欺獵人 詐欺遊戲 code blue 有閒俱樂部 極道鮮師2 花樣男子 野豬大改造 anego 流星之絆。太多啦，這些先慢慢看吧！mr brain 木村拓哉 講警視廳腦研部如何通過科學協助警...