1樓：用其英邊衣
不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
少吃多掘蘆運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年的經驗，已經瘦很多陸慎了。希望你也能瘦。
還有，吃藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***。
我朋友吃了乙個叫牛奶苦瓜的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試。
是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的判悉帶收穫。
以上全部是我總結下來的辦法。
不傷害身體，效果非常好！
努力吧，魔鬼身材就在好的方法下誕生的！
2樓：枝夕寒亥
我也不多說了，直接說跳繩的方法好了，你應該偏胖30斤左右吧，越胖的人越好減，而且你是跳繩，雖然跳繩有點慢的，但是兩個月就會有效果，其實早餐午餐什麼的不用太刻改燃意去吃什麼，只要午餐和晚餐少吃點飯和肉，肚子不餓就好了，別吃飽了，然後每天跳繩四五十分鐘，我兩個月減十幾斤，不過我是偏胖十幾二十斤左右的，所以瘦了這麼多，你的話，可能和我瘦的差不多核瞎虛，可能要更多一點或少一點，畢竟每個人體質不同，而且跳繩的方式也不同，但是以你跳繩的量來看，的確是可以瘦這麼神胡多的，跳繩很費體力的，前提是，你除了生理期每天都要堅持跳，零食什麼都不要吃，這樣一定會瘦，而且我也是學生呢。
減30斤一般需要多久？
3樓：孤影別秀了
減30斤大約需要三個月左右。
當然這個也是要根據個人身體素質來決定的，身體素質好可能減的就會快一點。一般正常情況下，每天運動一小時，乙個月能減四斤左右，每天運動兩小時，乙個月能減八斤，再結合飲食，乙個月能減十斤左右。
而且想要快速的**在於飲食和運動相結合，平時應注意飯後要站立或走動15分鐘左右，因為這段時間是胃消化食物的時間，同時也是胃腸道吸收營養的時間，走動可以使血液全身迴圈，還可以防止多餘的營養儲存體內。
科學**注意事項：
**期間主要注意飲食和運動，要制定合理的飲食方案和運動方案，飲食要多吃含維生素、纖維素多和果膠多的食物，維生素、纖維素以及果膠，可以有效地抑制人體脂肪的產生。蔬菜、水果中有纖維素、果膠、維生素較多，要多吃蔬菜、水果，不要吃高熱量、高脂肪以及高糖量的食物。
不要吃垃圾食品，有些垃圾食品含有害的金屬物質和毒素，容易增加熱量以及脂肪堆積，出現肥胖現象，運動方面要多注意選擇適合有氧運動，如打籃球、跳高、慢跑、散步等有氧運動。
有氧運動可以加快體內的新陳代謝，有利於脂肪的氧化、消耗，減少體內脂肪的增生，對**很有效果。**需要調整生活習慣，如有慢性疾病或處於亞健康狀態，就要在醫生指導下，合理安排**過程，**需要長期堅持，才會達到效果。
以上內容參考 百科-**。
**30斤需要多久？怎麼做？
4樓：健康達人雷恩
減去30斤，要看是體重還是脂肪。如果是脂肪，可以來計算一下。
減去一公斤脂肪大約需要消耗7700千卡熱量。
30斤也就是15公斤。總共需要消耗：
7700×15=115500千卡熱量。
普通身材成年人，男性基礎代謝約為1400−1500千卡，女性約為1200−1300千卡。體重基礎越大，基礎代謝值越高。
**減去的就是食物攝入與熱量消耗的差值。當熱量消耗持續大於食物攝入熱量，人就會變瘦，反之人會變胖。
減去15公斤脂肪需要消耗的時間，取決於兩者之間的相差數值。**期間，每日飲食攝入熱量不能低於自身基礎代謝值。否則**成功後很容易**。
在保證基礎代謝的情況下，每日熱量缺口越大，**速度越快。每日500千卡熱量缺口，減去一公斤脂肪需要大約15天，減去15公斤脂肪大約需要7個多月。
假如每日熱量缺口為1000千卡，大約需要不到四個月。普通人在不運動情況下，很難持續保持1000千卡的熱量差。所以在**過程中需要適量增加一些運動。
飲食配合運動的情況下大概需要三到四個月的時間可以減去30斤體重。如果光靠飲食，大約需要半年左右。
如果按照減脂減脂每天斤的速度來算，大概需要60天左右，是 健康 的減脂，不是靠節食**， 健康 減脂的好處就是 健康 減脂保持身體 健康 為前提的情況下，達到 健康 減脂不**的目的。
減30斤屬於大基數減重了，基數大體重下降的比較快，但是也要注意 健康 減脂，具體這樣做；
1，早餐：一碗粗糧粥+乙個雞蛋+一根黃瓜。
2，午餐：餐前10-20分鐘喝一杯200毫公升溫水，雞胸肉/蒸魚塊/豆腐+乙份綠葉蔬菜+一小碗糙公尺飯 餐前喝溫水清腸養胃 。
3，下午加餐：下午的時候增加乙份水果/雞蛋乙個 既能補充能量又能避免晚餐攝入過多。
4，晚餐：一小碗雜糧粥/一塊紅薯/乙個玉公尺+乙份蔬菜+乙個雞蛋/豆腐 晚餐吃6-7分飽即可。
5，運動：上下班走樓梯，晚上選擇散步，快走，騎自行車等運動，每次在40分鐘以上，運動可以輔助燃燒的脂肪代謝出去，同時還能增加新陳代謝。
6，每天喝水1500-1700毫公升左右（這個是要根據你的體重數來計算的，包括食物中水分）
6，每週安排一次清油清腸，清除腸道里面的垃圾毒素和油脂，預防便秘。
**是乙個持續的過程，不是一早一夕，首先需要你養成乙個好的飲食及生活習慣，這樣才能 健康 的減脂，不然，方法再好，你不持續和執行也是枉然。
6個月。
**30斤要多久？
5樓：桐歌來了
每天運動一小時，乙個月4斤左右，兩小時8斤，再結合飲食，乙個月10多斤沒問題。
一、快速**在於飲食、運動相結合，平時注意：
1、飯後站立或走動15分鐘左右，因為這段時間，是你胃消化食物的時間，同事也是胃腸道吸收營養的時間，走動可使血液全身迴圈，不至於把營養大部分都留在離胃腸道最近的地方。不然會長腹部、臀部和腿部的肥肉哦，2、睡前少吃或者不吃東西，因為這個時候吃了，基本上不會再消耗了，就會存在體內形成脂肪，而且對胃也不好，二、如果覺得腹部、臀部、腿部有脂肪囤積的話，建議：
1：吃飯後站立或走動15分鐘以上，不能走太快哦，因為這個時段是胃腸道消化吸收的時候，如果坐著不動的話，營養的大部分就會被腹部、臀部、大腿吸收，這幾個地方自然就長胖了哦，2、可以每次快走或慢跑30分鐘以上，再做按摩、部位運動1大腿可以每次快走或慢跑30分鐘以上，再做20-50個下蹲，然後在用手抱踝關節20-60秒（注意膝關節要伸直哦，如果抱不到的話，就儘量往下抱就行了），不想長肌肉一組就可以了，因為脂肪要在30分鐘後才會燃燒，下蹲主要就是減大腿前部，抱踝關節是大腿後部，還可以增加柔韌性，2腹部可以每次快走或慢跑30分鐘以上，再做呼啦圈、仰臥起坐、俯撐等等。3臀部可以每次快走或慢跑30分鐘以上再做仰撐、後踢腿等等。
3、最簡單直接的就是把要瘦的部位裹厚一點，每次快走或跑30分鐘以上。
三、在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。**貴在堅持，祝您**成功。。。
**30斤需要多久
6樓：
瘦30斤需要多長時間我知道這個和自身胖瘦的基數有關係又和每餐及每天運動量有關係，本身18男 現在80想**到65 基本每天早中飯隨意 清淡 晚飯不吃 加乙個小時慢跑。
7樓：月汐若
三個月到六個月左右 可以用食譜來** 我用食譜瘦了30斤了w26754
8樓：黑川協瘡
欲窮千里目，更上一層樓。
**30斤需要多久
9樓：這很玄學
1，不要信**藥，**茶之類的，那些東西真有用，全世界胖子這麼多，商家早都賺成首富了，還有馬雲什麼事。
2，每個人身體的情況不一樣，但你要**，最好開始注意飲食，如果你工作或者學習壓力大，最好先花點時間更改飲食習慣，適應一段時間後再加入運動訓練計劃。
3，網上有幾個公式，你可以拿來參考，乙個是每天的熱量攝取，意思就是你一天需要多少熱量來維持身體機能，根據自己的情況，把飲食卡在熱量的-100到-200大卡，剩下的熱量靠鍛鍊消耗，1克蛋白質=1克碳水化合物=4大卡，一克脂肪=9大卡，假設你是個漢子，180身高，190斤，每天需要的能量大概在3100左右，飲食控制+鍛鍊，每天熱量-500大卡，就算全部用脂肪代替，這也才50-60克脂肪，所以這是個按周計算的工程，而且不要覺得-500很容易，零食，飲料這些熱量都不低的，而忌口在剛開始的時候真的很痛苦。
4，飲食習慣：這裡只能寫個需要注意的，早餐一定要吃！早餐一定要吃！早餐一定要吃！零食，酒，碳酸飲料，夜宵一定要戒！
5，鍛鍊，無氧和有氧，可以一起做，也可以只做有氧，無氧和有氧就是先做力量訓練，消耗你身體的糖原，因為糖原是第一時間供能的，後面在跑步或者騎車30分鐘，消耗的脂肪比例就大，建議男生這樣做，女生可以選擇只跑步，速度量力而行，但每天一定要跑滿35-40分鐘，這裡強調兩點，第一，跑完一定要補水和做拉伸！！可以在網上找一些拉伸動作，第二，你慢跑是跑不成肌肉腿的，完全不用擔心，做拉伸是為你的腿著想，你肯定也不希望跑兩三天後腿痠的抬不起來，然後就找藉口偷懶或者頭鐵繼續跑而受傷。
6，堅持，假設你每天能做到-500大卡的熱量消耗，一週7天就是半斤多，注意，這重量是純脂肪，而不是鍛鍊身體時，身體消耗的水分和為了供能而分解的肌肉，當然，等你能堅持一兩週之後，每天負的熱量就不止500大卡了，而且關鍵的一點是，這樣循序漸進不會過度影響你日常的生活，除非你的學習或者工作壓力不大。
7，30斤，如果你有懂健身的朋友，而且你自己可以堅持，兩個月就可以減下來，如果沒有這樣的朋友，自己又懂的少，每天的時間也少，那麼需要的時間就多，如果你的意志力還不夠，那給你一年你甚至還可以再胖20斤，所以決定開始**了就一定要堅持！！堅持！！
45天怎麼能減掉至少三十斤
少吃主食 油膩 一天三餐不能少，量要較平時減少，多喝水一天3l以上，適當補充鹽份，每天做有氧運動1小時以上，2小時最佳，最好是夏季，效果更好 不要在烈日下 傍晚晚飯後1小時做運動為最佳時間，運動中不斷補充水份，以免脫水，運動後1小時內不要馬上洗澡 不要使用節食的方法 那樣太傷身體了 而且還 我以前就...
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30斤小豬多少錢一斤三十斤重的小豬多少錢
養豬人阿信 現在是冬天，豬苗需求量小，正規豬場小豬30斤在800左右，不過到2021年後開春，豬苗肯定會大漲價的，但是豬苗一定要健康的正規豬場的。 30元1斤，是30斤的小豬，所以這頭豬是30 30 900元。答 30斤的小豬900元 汲語晨 老闆我要20頭小豬一共要多少錢 真思 1頭母豬啥價？5頭...