1樓：網友
睡眠 睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層 的興奮過程降低，體內分解代謝啟肢處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡 眠。
在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少年運動員的睡眠時間，應比成年運動員長，必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時間午睡（1．5～2小時）。
溫水浴 訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2c為宜。
時間為10～15分鐘，勿超過20分鐘。訓練結束半小時後，還可進行冷熱水浴。冷水溫為15c，熱水溫為40c。
冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。 按摩 按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現已發展各種代替人力按摩的方法，如：
1．機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放鬆器及小型按摩器械等。 2．水力按摩如脈轎遲沖水力按摩機。 3．氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。
吸氧 利用高壓氧船，在2～2．5個標準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，ph值上公升，提高閉旁李組織氧的儲備量，對訓練引起的極度疲勞、肌肉痠痛、僵硬、酸鹼平衡失調等有明 顯療效。特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。
負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加****消除機體疲勞的作用。發現有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血紅蛋白濃度等作用。
營養 運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素c、維生素b、水等，均應得到足夠的補充 藥物 為了儘快消除疲勞，可適當應用一些藥物。如中藥黃茂、 對五加、參三七等，都有調整中樞神經系統功能，擴張冠狀動脈，補氣壯筋等作用，對消除疲勞有一定效果。
蜂王漿、人參、鹿茸等對養血補氣效果較好。 心理恢復 是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放鬆練習等都屬於此類。
2樓：北網域名稱醫
1、通宵後，睡前利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼**），來補充缺水的肌膚。
2、洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4、先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
握顫尺class="ikqb_img_alink">6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
7、認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的熬夜，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機段高體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。
喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更洞行好地消化早餐所吃的食物。
8、洗澡，有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
熬夜後怎麼消除疲勞
3樓：網友
補充睡眠，狠狠地睡上一覺，哈哈！
運動疲勞過後怎麼調理，如何消除運動後的疲勞？
很多人運動過後感到疲勞時，有些人喜歡按摩，可那是肌肉的放鬆而已。運動營養專家表示，最好的消除疲勞法就是通過飲食來調節。運動後補充流食 如果汁 粥 湯及水分較多的水果和蔬菜 如西紅柿 葡萄 橙子 西瓜 生菜和黃瓜 這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補充。食用含鉀及維生素的食物如香蕉 ...
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戒菸的最佳辦法是什麼，戒菸的最好的辦法是什麼？
第一要遠離人多的地方，特別是你抽菸的朋友，不然你會架不住幾句話就跟著抽了第二要讓你最親近的人陪伴著你，在你心煩時，她不會計較你對她的無理第三不要以任何別的東西來替代，這樣會有依賴性第四找一些自己感興趣的事情來做，分散自己的注意力這個方法是我的經驗之談你如果都照做，三天時你的心情就會好很多了，七天時就...