1樓：天橋下的結他
想要將自己的膝蓋保養好，可以在平時去做一些瑜伽。瑜伽運動對於保養自己的膝蓋是很有用的。因為瑜伽的某些動作可以對膝蓋起到一定的返扒拉伸作用。
增強自己輪攔膝蓋的承受能力。同時臘世胡還可以提高你的心肺功能，是非常不錯的一項運動。
2樓：照忍之
其實想要保護膝蓋的話，其實是非常容易的配返燃，尤其是我們現在的女孩子，因為冬天的培虛時候就穿一條褲子，對膝蓋肯定是不好的，你要想保護好膝蓋世族的話，冬天就穿厚點，還有男孩子。
3樓：尹朶月
想要保護膝蓋的話，我覺得最重要飢亂的就是補鈣，因為好多人埋肢掘他都缺鈣，剛開始的時候他並不知道，然後後來膝蓋疼的時候才檢查，說她缺鈣，彎核他們應該從開始就要多吃一些補鈣的東西。
4樓：強自多年有
膝蓋不屬於身體歲鏈中最常受傷的部位，但卻可以是最薄弱的。談到膝部問題要有個概念，首先是結構，大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨也是滲雀譽大家知叢段道的叫髕骨構成了膝關節。
5樓：猴30188蛹覓
平時可以吃一些魚油。魚油對於自己膝蓋的保養是有一定的作用，可以保護關節。還有就是在每次運動之後，可以對自己的關昌明節進行一定的按摩。
短期之內，如果對膝蓋不進行按摩，很容易讓慎配膝蓋紅腫。如果感覺膝蓋有一些不舒服，還可以將冰塊敷在膝蓋上。寬迅指<>
6樓：功德老千年
可以在平時做一些拉伸。拉閉銷帶伸運動對於保護膝蓋是很鬥銀有用的。有的時候在我們運動之後得不到及時的拉伸，就會給膝蓋造成很嚴重的壓力，嚴重的話還會有一定的損傷。
所以平時拉伸可以增強膝蓋轎蘆的柔韌性。對膝蓋具有一定的保養作用。
7樓：小美
可以通過熱敷法去保養膝蓋。每次運動之後，或旁鄭首者是感覺膝蓋有些不適的時候。可以用熱毛巾敷在叢消自己的膝蓋上。
熱毛巾對於消除膝蓋部位的腫痛。以及活血化運數瘀具有一定的作用。每次敷大概半個小時左右，會感覺膝蓋比較舒服。
沒有那種疼痛感。
膝蓋最好的保養方法 怎樣最好的保養膝蓋
8樓：三夜見
1、膝蓋最好的保養方法找到合適的運動並堅持下去，運動是健康最好的朋友，對於膝關節保護同樣。在青年時代，應該尋找到適合自己的運動方式，以循序漸進的堅持下去，這樣能增強膝關節的靈活性。
2、愛美之心，人皆有之。特別是許多女性朋友，喜歡在天寒地凍下，穿著短裙上街。這樣任膝蓋在寒風中暴露，對關節傷害比較大。
最好天氣冷時，還是穿厚一點，對膝關節採取一定保護措施比較好。
3、膝關節老年人由於年齡關係，膝關節很容易退變，表現出來就是膝關節僵硬。因此老年朋友最好在起床時，坐在床邊進行膝關節左右交替活動，次數保持在15次左右，就能避免讓膝關節過早負重。
4、體重是影響膝關節的乙個重要因素，如果能較好地控制自身體重，就能有效防止膝關節過度負重，減少膝關節退變的風險。
有沒有什麼好的保養膝蓋的方法？你是如何保護自己膝蓋的？
9樓：網友
如果想要有效保護膝蓋的話，就一定要做好區域性的保暖工作，還要適當的進行按摩，可以使用熱敷的方式，或者也可以經常性的做區域性鍛鍊；我是經常性讓膝蓋部位保暖，還會做一些區域性的熱敷，從而保護自己膝蓋的。
10樓：番茄味雞腿堡
不要過度的運動，需要注意保暖，多吃一些補鈣的食物，可以使用一些藥物進行軟組織的修復。
11樓：今天退休了嗎
我平時會買一些艾草的護膝，穿在膝蓋上面，這樣就可以給膝蓋保暖，而且平時也不會做一些劇烈運動。
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