1樓：消化
對於60歲左右的人可以早上進行晨練，晚上可以進行廣場舞鍛鍊，白天可以適當的散步，以達到強身健體的目的，同時也要保持悄雹合理的睡迅運拿眠和飲食規律，自己的身體，每天充滿活力畝搭。
2樓：沉夜孤星
60歲左右的人，他伏好們應該每天早晨起來去廣場鍛鍊身讓廳腔體，例如打太坦衫極，或者去慢跑。然後生活作息都是要非常有規律的，飯後一定要多運動，而且在晚飯之後也可以多去廣場跳跳廣場舞。
3樓：初桜
我覺得60歲櫻虧左右的人可以每天早晨跑跑步，然後生活作息規律一常健芹配身，慢跑，都是脊首神對於老年人來說非常有利於身體健康，還可以去公園，利用健身器材來保持健身，或者是跳廣場舞，或者是去健身房找專門的老師學習。
4樓：消化
60歲寬昌左右的人，如虧腔果想強身健體的話，最好是選擇，廣場舞或者是太極之類的。因為這些就可以**養性，又可以慎空扒結交一些朋友。與此同時達到強身健體的目的。
也可以去散散步，慢跑。
5樓：崔憐槐
我認為60左右歲的人，他們應該每天作息時間是有規律的。然後每天多吃一些清淡的蔬菜，但是吃蔬菜寬仔的同塌兄時也要保持身體中所缺的蛋白質。然後每慎衫汪天堅持去公園鍛鍊身體。
例如他們可以去打太極，慢跑。
6樓：網友
其實60歲的人在平時的時候就應該唯滲喊要好好的鍛喊絕煉自己的身體，就比如在晚上的時候，可以和同齡人一起去跳廣場舞，或者是每天跑步啊，這樣才能夠健身，然後維持乙個好的狀態，平時的時候指野也要多吃飯。
7樓：牟盼凝
如果是60左右的人的話悄世，你想要強身健體孝運彎的話，建議你也可以去周圍的公園裡那些運動器材健身。其次，你想可以更好地保持身體的話，你可以去健巧悶身房用專門的指導老師對你進行指導。
六十歲男人如何做身體健美鍛練
8樓：陌上花開沉浮喲
76歲的老人都能參加健美比賽。
60歲的男人練健美的方法：
1、跑步是最有效的運動，能充分燃燒掉脂肪，建議從800公尺開始逐漸增加，但必須每天堅持；
2、上力量，練啞鈴，從2kg左右開始練起，等到感覺很輕鬆以後再加重；
3、俯臥撐，是練胸肌的快捷方式腹肌，建議練習兩頭起或仰臥起坐，量力而行。
9樓：home李明鋒
首先要有一身肌肉！ 求採納。
五六十歲的人怎樣鍛練才有效果？用自身體會說明？
10樓：北山一師
想要鍛鍊有效果，第1點就是應該進行跑步，這樣的效果是非常理想的，第2點應該進行這種拉伸的動作，能夠讓身體很健康，第3點就是可以進行這種彈跳的動作，也能很好的鍛鍊身體。
11樓：網友
五六十歲的人怎樣鍛鍊才有效果？用自身體會說明。如書：
我從五十五歲開始體育鍛煉，堅持數年，感覺身體比以前還好，不感冒，身體力行，輕鬆自若。這個年令段，還不太老，早睡早起不熬夜，6點出去走步約5公里，中速度。然後打30分鐘太極拳。
再打半小時羽毛球。結束。這樣就能保證一整天精神飽滿，心情愉快。
12樓：青島小魚聊創業
通過做晨操還有打太極拳都能起到鍛鍊的效果，晚上還可以散步，這些運動都是輕緩的，適合老年人的運動。
五六十歲的人怎樣鍛練才有效果？用自身體會說明？
13樓：甜奶幼
平時可以多吃一些養生的東西，然後平時適當的去早上跑步，然後適當的鍛鍊就好，然後這樣的話能夠使身體不得病，然後發揮的也好。
14樓：不著急上課
就我個人而言，首先要做到早睡早起，每天早上起來要做五行操。活動我們的頭部，四肢還有腰椎。到了下午的時候去公園的長椅上適當的壓腿。
練練太極拳。傍晚的時候還可以跳跳廣場舞。這樣既能豐富生活而且對身體也是很棒。
15樓：不要讓我發呆
跑步的時候要有一定的強度，有微微發喘，然後有輕微出汗這樣的效果比較好。每次可以定個30分鐘。
16樓：愛貓咪的葉子
五六十歲的人，年紀已經非常大了，是不適合做劇烈運動，所以想要起到鍛鍊的效果，最好是可以做一些舒緩的緩慢的鍛鍊，比如慢跑，慢走，或者打打太極，這些運動可以有效的增強老年人的抵抗力，提高身體素質。
17樓：始實
五六十歲的人要想鍛鍊有效果，首先就是飲食上一定要清淡，其次就是早上可以出去慢跑或者大聲在公園裡喊。
五十歲致六十歲每天怎麼鍛鍊身體
18樓：誇州不
貴在堅持。一項研究顯示脊返告，即便你從50歲開始鍛鍊身體，堅持鍛鍊者的一些健康指標也會好於運動量不夠的人群。
可以選擇一些最簡單的運動開始。比如散散步，壓壓腿，打打太極，跳跳老年舞，廣場舞。
俗話說「筋長一寸壽延十年」，堅持久了，自然身體倍兒爽，也可以慢跑，給每天鍛鍊有點新鮮感，換換世哪花樣。
還有值得注意的是，五六十歲的年齡最佳鍛鍊時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。因為此時，不僅絕大多數人的敏感度、動作和靈活性、協調性、準確性，以及適應能力均處於最佳狀態。而且，人體內的糖櫻明分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能量代謝紊亂和器官功能運轉超負荷的現象。
六十歲左右的女人傍晚視物不清是怎麼回事？白天正常，沒有什麼不適。
夜盲就是在暗環境下或夜晚視力很差或完全看不見東西。我們瞭解了暗適應的生理過程，對夜盲也就不難理解了。造成夜盲的根本原因是視網膜桿狀細胞缺乏合成視紫紅質的原料或桿狀細胞本身的病變。夜盲症俗稱 雀矇眼 在夜間或光線昏暗的環境下視物不清，行動困難，稱為夜盲症。夜盲症發生的原因如下 l 暫時性夜盲。由於飲食...
五六十歲的人會後悔二三十歲時的哪些事情
有情面包王 會不會後悔是因人而異的，不同的人會有不同的結果，有人到了五六十歲，也不會去後悔曾經做過的事情，但是有些人做了一些事情就會讓自己後悔。 五六十歲的人有時是會後悔二三十歲時的那些事的！比如由於當時沒有好好學習，現在感覺知識和能力不夠 再比如當時可能是自己的原因錯過的情感等！ 雨墨公子 沒有努...
過了六十歲的人忍住哪兩件事，能夠能壽命加分？
時間會一直走，是不會等人的，所以有時候，不知不覺得就過去了好幾天，甚至好幾十年，年輕和衰老，也彷彿是一夕之間的事情。到了歲後，已年過半百，這時候衰老也已經悄然而至，很多到了這個年紀的人，就會想著長壽的問題。年過半百以後，想要長壽，養生是非常必要的，還要有著很好的生活習慣以及飲食習慣，加上健康的運動，...