臥了個槽,怎樣較快地入睡

時間 2025-04-28 17:25:04

1樓:匿名使用者

睡前不要用腦過度,苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。

怎樣很快入睡

2樓:世年畫出一少

生活行為方面進行考慮,如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態,保證充足時間的睡眠,還有正常舒適睡眠環境,還可以在睡前做一些準備,如**或舒適的枕頭、臥具,這些都是保證快速睡眠的必需條件。

3樓:妙招姐

教你如何快速入睡。

4樓:可靠又清冽灬仙人掌

生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態,可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係,而這也是養生保健所重視的一方面內容。

5樓:硬漢機構

先吸氣再憋氣再呼氣。

怎樣才能很快的入睡?

6樓:羅二狗

有哪些快速入睡的方法?

7樓:愛與你同在

漸進式肌肉放鬆訓練:很多人都強調要放鬆,但現實是,我們可能已經忘了如何放鬆,因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。

8樓:冉琨白綠蘭

睡覺前用熱水泡腳,按摩腳底湧泉穴、手掌勞宮穴可以讓你快速入睡並且可以提高睡眠質量。

9樓:麼彰疏凌曉

先洗個澡,然後喝杯牛奶,最後放抒情的**就很容易睡著了!

10樓:妙招姐

教你如何快速入睡。

11樓:篤嘉原巨集博

白天多做運動,做到你很疲睏,晚上就很快入睡了。

12樓:似羽喻端靜

我的方法:數綿羊,看書,不要想事情,什麼興奮的,傷心的,越想越精神,所以不要想。謝謝。

13樓:郯旻夙妙思

看點東西,眼睛疲勞的話自然能睡著,我就是這樣的。

14樓:似羽喻端靜

用熱水泡腳容易入睡!

15樓:閃向歐良工

用頭撞牆,力別太大否則會永眠~

16樓:全章清振海

睡前看書或泡牛奶喝。

17樓:解路龍濱海

明明很困,其實不是很困,早晨早些起來,白天多折騰自己。

18樓:雋宣是白風

聽**。想著乙個人、一件事、、、

怎樣可以很快入睡?

19樓:網友

閉上眼睛。心裡默數。不要想其他東西。就這樣一直數下去。我每次都是這樣。只記得數了40左右個數,後面就沒記憶了。

如何較快入睡

20樓:羅二狗

有哪些快速入睡的方法?

21樓:網友

晚飯不要吃得太飽,睡前熱水洗洗腳,被子不要蓋得太厚,閉上眼睛想內眼角。

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