1樓：網友
最痛恨那些在網上瞎搜的了 都是些「套話」。我看你的問題很好笑，運動是瘦腿的最好方法啊 呵呵。
不吃藥不運動怎樣瘦腿
2樓：濟南_老陳
瘦腿是相對困難的，沒有什麼快速的方法，需要你堅持！
以下供你參考： 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
3樓：小黑歐巴歐巴
瘦腿；每天晚上在腳盆（最好是乙個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）裡用開水泡五到十個乾紅辣椒，看你的承受能力。
指導意見：等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調到35-45度左右，按照正常程式泡腳。泡半個小時，然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅持。
4樓：隨便殺
用手揉，輕輕的揉，揉著揉著，說不定就能減下來。
不運動如何瘦腿?
5樓：後泰和度知
腿部是**的一大難題啊。
就是飲食加運動了。
吃的東西有：
紅豆，海帶，紫菜，西紅柿，西柚，香蕉。總之含鉀的東西一定要多吃，有助於分解下半身的脂肪。
運動是最重要的，給自己多一些走路的機會，成為走班一族，如果時間來的急，可以用腳尖走。久而久之會見效果的。
如果想要快速的，就要大沖中藉助外力了。比如滾山果保判渣鮮膜裡面裹滿芥末纏在腿上。類似含辣的成分都可以試，但是本人還是喜歡天然的。化學的東西最好不要往自己身上試。
還有就是游泳了，運動中最保險的，因為如果是跑步的話會產生肌肉，雖然走路的時候多餘的肉不抖了，可是看上去很粗阿。
總之就是多動動就好了，天天晚上空空腿也很有幫助。
不用運動，要瘦腿有什麼方法嗎？
6樓：sxx安穩
不用運動的方法進行瘦腿只能節食了，但是這種方法對自己的身體不好，可以嘗試練習瑜伽。
7樓：你到底敢不敢
不用運動，想要瘦腿，每天可以做按摩，拉伸腿筋，不要大量的走路和跑步，每天做拉伸動作。
8樓：小自信
不用運動，要瘦腿的方法有學習舞蹈，每天學習乙個動作3~5分鐘即可，這樣就可以保持你腿部肌肉的緊實了。
9樓：你到底敢不敢
不用運動，要瘦腿有練瑜伽的方法，這個方法有針對於腿部的專門**方法，效果還是比較可靠的。
瘦腿的運動 拒絕**藥之類的
10樓：88養生館
一、睡前瑜伽對瘦腿作用挺好，而且幾分鐘的事情，晚上睡前五分鐘就好，但是要堅持，個人經歷。
二、敲膽經：活血排毒、排水腫。
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
三、如何敲膽經的方法。
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
注意：太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
我要瘦腿，
11樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
12樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
13樓：匿名使用者
最好每天能保證吃乙個蘋果、經常喝冬瓜湯或者紅豆薏仁粥，運動方面，全身有氧運動如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、健身操等對腿部有很好的減脂效果。只要堅持飲食結合運動，就能收到很好的腿部**效果。
14樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
你的瘦腿運動做對了嗎
15樓：浙江衛健科技****
1.坐姿體前屈瘦腿**動作。
坐姿，右腿伸直置於地板上，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼在右大腿內側，背部撐直，身體微微前傾，右手穩在右小腿癲癇病的**方法外側，左手穩住左腳，撐直右腿，維持一段時間後，可換到左腿重複做。
2.勇士式瘦腿**動作。
站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置於後方，左小腿緊貼地阿布呢，大腿面繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向後開啟，眼睛目視前方。
3.站姿單抬腿瘦腿**動作。
站姿，左腳撐地，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，右腳繃直並指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向後開啟，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重複做。
什麼運動可以瘦腿，睡前做什麼運動能瘦腿？
零基礎健身 有什麼有效瘦腿的動作？ 危險甜 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 suy1zgxz6rv 京千壽一凡 跑步啊然後少吃零食就行了 袁閎環望 多上樓梯,下樓梯,多走路,還有跳繩.我想到的就這些.騎車的話我覺得會使大腿變得更粗壯 個人經驗 趙騫漆清心 跑步，或上跑步機，一個字跑 莘明革曼吟 跑...
瘦腿做什麼運動好？做什麼運動才能瘦腿？
1 腿部運動 1 1 腿的上下運動。坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。注意 不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以...
睡前做什麼運動能瘦腿，做什麼運動才能瘦腿？
零基礎健身 有什麼有效瘦腿的動作？ 遊子逸 睡前如何運動瘦腿 1 晚上躺床上做騎自行車的動作 這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。2 每天做三組高抬腿 高抬腿是最費力的跑步方式，就是要把腿...