維生素D和曬太陽之間有什麼關係

1樓：匿名使用者

都可以預防佝僂病。

怎樣正確曬太陽才能獲取維生素d

2樓：q王小年

一般來說，在上午10時到下午2時之間，讓身體1/3的**接受太陽光直射15~20分鐘即可獲得一天所需的維生素d，冬季則應適當延長接受日照的時間。

日照是維生素d的主要**，人體**中的7-脫氫膽固醇在經過日光中的紫外線照射後會轉化為膽骨化醇，即內源性維生素d3。**合成維生素d的多少與曬太陽的時間、所處緯度、季節、膚色、是否塗有防曬霜、年齡、汙染等有關。

飲食也可以給人體補充維生素d，即外源性維生素d。富含維生素d的食物主要包括三文魚、青魚、動物肝臟、雞蛋等。植物性食物，如植物油、蘑菇中所含的麥角固醇等在經過紫外線照射後，也可以轉化為可被人體吸收的骨化醇，即維生素d2。

值得注意的是，無論是內源性維生素d3，還是外源性維生素d2等均無生物活性，需要在人體內經過進一步代謝並生成活性維生素d才能發揮生理作用。

3樓：富克納斯包裝製品廠

經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。

一天中，有兩段時間最適合曬太陽：一是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和。二是下午4-5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

二天不論哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線是 r光束和b光束佔上風，它會對**造成傷害。每天堅持曬太陽不少於30-60分鐘，嬰兒和兒童時間控制在30分鐘以內，防止曬傷。

曬太陽補充維生素d的說法不全面

4樓：醫學生

維生素d有助身體對鈣吸收，促進其在體內的儲存以及改善身體對它的作用。

維生素d在蛋類、魚子醬裡和亮凱以及牛奶中的含量非常少。魚肝油是唯一一種含有充足的維生素d的天然食物，非常有助於促進身體的健康。

如果你的**上覆蓋一層油脂，並且紫外線這種最短的射線，可從太陽照射到地球上，那麼你**上的油脂可利用太陽中的紫外線合成維生素d。

1、必須保證**上有油脂；

2、暴露在紫外線的照射之下；

3、光線必須被吸收進入體內。

如果某個人在走到太陽光下之前先洗了個澡，**上的油脂被洗淨，那麼就無法形成維生素d。

再如果他在暴露於太陽光下之前沒有洗澡，而是曬完了以後又立即洗了澡，那麼在維生素d被吸收進入體內之前，油脂就已經被清洗淨了。

所以大家要牢記，維生素d是需要我們**上的油脂鍵臘吸收太陽光後而形成。

患上兩種疾病的人，他們體內幾乎不含有多少礦物質，骨頭變得疏鬆，呈蜂窩狀，病人會很痛苦，變矮；還可能出現肌肉抽筋，痙攣甚至抽搐。

骨質疏鬆症沒有疼痛感，但軟骨病會出現疼痛，特別是臀部。還可能發生自然的骨折或者是骨喚喚骼斷裂。

即使飲食中含有大量的鈣，如果沒有補充維生素d，只會使身體排洩的鈣比攝取的要多。當攝入維生素d後，吸收一種血液的鈣的量與維生素d的攝入量成正比。

孕婦、哺乳期的女性和絕經期的女性補充維生素d尤為重要。

處於絕經期的女性尤其需要維生素d，她們攝取鈣的量往往很低。處於該階段的女性經常出現潮熱、盜汗、大腿抽筋、過敏、緊張、精神壓抑等症狀；只要補充足量的鈣和維生素d，這些問題能在一天內就可以得到解決。

維生素d有助於防止齲齒的出現。

充足的維生素d無疑對防止齒槽膿溢具有重要作用。

維生素d可以堅固牙齒，防止牙齒脫落。

需要我們引起注意的是：營養不良是造成骨骼嚴重鈣化的罪魁禍首。老年人由於攝食不合理的飲食的時間要比年輕人要長，因此骨骼鈣化的現象在老年人當中非常普遍，即老年人更容易發生骨質疏鬆。

也就是說如果我們攝食合理的飲食，那麼我們活的時間越長，我們的骨骼也就越強壯。

曬太陽除了可以補充維生素d，還有哪些好處？

5樓：愛情來了擋不住

可以預防感冒，可以增強免疫力，能夠起到殺菌的效果，能夠強身健體，預防骨質疏鬆。

6樓：阿斯達歲的說

還可以促進鈣的吸收，增加骨密度，還可以去除身體上面的蟎蟲，讓**更健康，更有抵抗力，但是曬太陽的時間也不要太長，要適量。