1樓：匿名使用者
這個問題還是我來幫講下，針對性的平時做些運動有幫助的。 1）、左右擺腿。站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。
2）、消山基交替直腿上抬運動。仰臥位 ,輪流將左、右腿伸直後抬起 ,經常鍛鍊可逐漸提高抬舉角度。 3）、踏自行車運動。
仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。 4）、正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握唯衝凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。
開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛鍊後患腿的抬高程度會逐漸增加。 5）、平坐推腿。坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。
初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效|果。 6）、蹲跳。雙拿謹手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行。
還有日本的硫穅這個也行的。是專門用來對付你這個問題的。現在因為國內沒有普及，所以定價有點貴。
2樓：遲玉花信己
企業管理~~.一點也不用擔心，多幾天兆賀自然會恢復，我的腳以前還軟組織拉裂過能，現在還不是活蹦亂跳的，如果你想快點好，告訴你乙個偏方，用點著火的酒精快速擦拭患處，一天兩次，擦完後用熱毛巾敷住族陪派，一般3、亂讓4天即會見效。
肌肉軟組織拉傷應該怎麼處理
3樓：網友
肌肉拉傷一般需要4－6周的恢復時間。
肌肉拉傷後，由於肌纖維、肌肉內神經纖維斷裂，可以引起拉傷部位疼痛。拉傷後應該停止受傷部位的肌肉運動，在受傷的四十八小時內冷敷傷處，四十八小時後熱敷、按摩傷處，加快受傷肌肉的恢復。如果有必要可以用跌打損傷膏藥和其他損傷外用藥施於患處。
屁股軟組織拉傷怎麼辦
4樓：建鑲楣
病情分析：拉傷，一般來說屬於軟組織損傷的，24小時之內冷敷，超過24小時熱敷促進血液迴圈。
指導意見：建議休息的，4周內不做重體力活動，若是韌帶拉傷較重的話需要限制活動的，祝早日**。
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