1樓：大招哥時尚日記
每個人都希望擁有健康模嘩的生活，但是健康的生活需要健康的心臟，因為心臟是身體的動力，因此身體要有充足的能量，因此，健康的身體和健康的心是必不可少的，健康生活。
1保持健康的體重。
如果您已經擁有良好的bmi（身體質量指數），請對其進行維護。bmi是乙個人的身高與體重之間的比率。
2不要吸菸。
如果您不吸菸，請不要吸菸。
吸菸會增加患心血管疾病的風險，其中包括冠心病和中風遲碼悉。吸菸會損害您的動脈壁，導致脂肪物質（動脈粥樣硬化）堆積，從而使動脈狹窄。這可能導致心絞痛，心臟病發作或中風。
3控制膽固醇和血壓。
膽固醇和血壓與心臟問題直接相關，要保持膽固醇吃以健康油脂烹製的蔬菜，就不要食用過多的糖和鹽。
4避免/管理壓力。
壓力是影響心臟健康的第一大因素，但是如今，壓力產生的因素太多了，根本沒有壓力幾乎是不可能的。
要保持壓力，請嘗試在工作與生活之間建立健康的平衡，並在日常工作中增加冥想，這有助於保持壓力較小。
5避免長時間坐
這些天的大多數日常工作，往往會使人們長時間坐著，這本身就是非常不健康的。跨國組織和許多健康專家建議，每30–40分鐘就休息至少5分鐘最小週期。
6避免不健康的食物和快餐
眾所周知，速食垃圾食品不利於健康，應儘量減少食用，因為它們不利於心臟健康。
對垃圾和碳酸飲料說不
垃圾飲料和碳酸飲料都是您內心的敵人，這是普遍的事實，不需要證明。您的飲食習慣會嚴重影響您的心臟。因此，養成健康的飲食習慣。
笑
笑是最好的藥，您一定已經聽說過。好吧，這是真的，尤其是對您的心臟。笑聲可以增加血液流量，減少壓力荷爾蒙和動脈炎症。
這是釋放壓力並自然改善心臟肌肉和血管功碼乎能的好方法。因此，與積極的人在一起，並嘲笑自己！
為了使心臟健康，可能需要一些時間才能改變生活方式，但是這樣做會使您保持年輕（實際上又是年輕！）。
2樓：你真的很好嗎
我個人認為首埋好先保衝拍持良好的作息時間，還要保持好的飲散液羨食習慣，每天還要有良好的心態，愉悅的心情，不要長期處於工作壓力太大的情況下，還要學會自我調節，適當的放鬆心情。
3樓：情感交談
首先我緩腔數們要有乙個健康的作息時間，我們不要熬夜，擾首並且不要攝入菸酒這類化合物，其次就是要有乙個健康的飲食習慣，平時在面對壓力的時圓襪候要及時釋放自己的壓力。
4樓：愛情來了擋不住
1.要保持銷旦良好的飲食習慣，少吃油膩，多吃蔬菜水果虧尺擾。2.保持良好的生活習慣，少熬夜。3.多增加體育鍛煉可以使血液困碼流暢，使心臟可以更好的運作。
日常生活中，我們該如何重視心臟健康？
5樓：來自水鏡莊樸素的垂花蘭
想要使心臟更加健康一般要注意日常的生活方式、飲食習慣，並且要定期體檢。瞭解自身是否有心臟疾病的易患因素，要及時加以管理。
在生活方式中要求低鹽低脂低糖飲食、**運動、戒菸戒酒、規律作息、避免熬夜。可以適當進食含有鉀、鈣、鎂比較豐富的食物，並且要適當運動，而且要少吃多餐，避免暴飲暴食，要適當飲水，保持大便通暢。經過體檢可以瞭解自身血壓、血脂和血糖的情況。
如果存在有高血壓、糖尿病、高脂血症，要分別給予管理和**，使血壓、血脂和血糖維持到理想的範圍之內，可以使心臟更加健康。
高血壓一般要通過生活方式、藥物等進行控制。低鹽飲食，高鹽對血壓有直接影響。保持情緒穩定，避免經常情緒激動，不要做暴躁、愛發脾氣的人。
要鍛鍊，運動、活動，保持身體健康，常看到腹型肥胖患者合併三高，即高血壓、高血糖、高血脂，甚至有高尿酸血癥，所以要注意鍛鍊。
藥物**，要到正規醫院找專科醫生諮詢到底需要吃什麼降壓藥才合適。由於降壓藥有非常多的種類，可能要在醫生指導下選擇，還要經過不斷嘗試才能找到適合自己的降壓藥。
高脂血症一般需要根據情況進行**，如果患者有心腦血管病併發症，可以給予他汀類降脂藥降低低密度脂蛋白。
因為低密度脂蛋白對血管斑塊有影響，一般在服用他汀類降脂藥乙個月之後，需要複查血脂、轉氨酶以及肌酸激酶的水平，防止降脂藥的副反應，如果降脂藥服用後沒有副反應可以長期堅持使用。如果患者以甘油三酯增高為主，可以選用β類降脂藥降低甘油三酯，如果甘油三酯水平過高可導致胰腺炎，如果合併他汀類降脂藥仍不能把低密度脂蛋白降至正常水平，可聯合使用依折麥布進行**。
在日常生活當中，該如何保護自己的心臟？
6樓：度寬芬
引言：要想減少我們患有心臟疾病的幾率，首先我們就應該掌握好日常的防護措施，如果我們在生活中能夠掌握好這五個辦法，就能夠遠離心臟疾病的出現，全面保障我們人體的健康，希望大家一定要重視預防。
經常性的獨處會導致自己的精神健康受到一定的影響，也會影響到我們的心臟健康，不管我們是否已經患有心臟病，都應該經常性的和朋友交流。學會原諒，能夠有效的保護好我們的心臟，從而也能夠讓我們建立起更好的人際關係，這對於我們的交際來說也會有一定的幫助。
高脂零食對心臟影響大。 高脂零食，比如炸薯片，容易導致血管功能受損，從而加重心臟負擔。建議用花生代替高脂零食，適當吃花生不會給心臟健康帶來負面影響。
少喝能量飲料和含糖飲料。喝能量飲料會公升高血壓，而高血壓是增加心臟病發作重要誘因。同樣，含糖飲料喝的越多，心臟病發病率也會越高。
《circulation》一項研究顯示，如果運動量足夠，且運動開始的時間早的話，運動是可以逆轉久坐、心臟老化所帶來的危害，並且還能夠預防心臟病的發生。也就是對於沒有受損的心臟， 運動會提公升心臟的功能，所以鼓勵運動，減少心功能受損，減少心衰發生。堅持有氧運動，一週5次左右，每次不少於30分鐘。
肥胖會增加心臟的負擔，同樣乙個心臟供給120斤體重的身體，和供給200斤乙個身體，結果能一樣嗎？心臟每分每秒都在跳動，長期在肥胖的身體內跳動，就會增加心臟病的風險。
7樓：奔跑的野馬
一定要低鹽低脂飲食，戒酒戒菸，多吃綠色蔬菜補充維生素，多食用高蛋白食物，也要適當運動控制體重。
8樓：不爽的爽朗菌
應該注意自己的情緒問題，情緒起伏不要太大，也要讓自己心情平穩，不要讓自己情緒低落。不要生氣。要多吃一些對心臟好的食物。要早睡早起。
9樓：小阿星
在平時應該養成乙個良好的生活習慣和飲食習慣，保持情緒的穩定，不要太過於激動，不要經常發脾氣，然後也應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些豆製品和奶製品，注意營養的攝入，適當的進行休息，不要太過於勞累，不要胡思亂想，保持充足的睡眠，千萬不要熬夜。
10樓：安妮的心動錄目
不要喝酒，不要抽菸，早睡早起可以多喝一些牛奶，生活中應該選擇適當的運動，不應該做一些無氧運動。
怎樣讓心臟健康
11樓：網友
保持情緒平靜，多運動，運動鍛鍊身體，使人體器官更加強壯。
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