1樓：不死的人生
其實就是鍛鍊彈跳力有以下幾種：
第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。
若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項：抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
第三項：臺階虛畢 1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度 2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上， 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳 1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。3.
到地時，再迅速起跳，完成一次。這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點， 2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。
除此之外，還有其他的一些方法。 第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：
挖個坑，大概一公尺左大態右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。
半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解滾譽源除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。
每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
你的彈跳練好了 ，跟腱自然就鍛鍊了，兩者相輔相成，互相影響。
2樓：網友
跑步啊，30分鐘有氧，5分鐘無氧。
什麼是運動健根
3樓：康大服飾
聽說是騎車的話是可以的。
李健佰這個名字怎麼樣
析 外格 9 陽水 1李 7健 11佰 8天格 8 陰金 人格 18 陰金 地格 19 陽水 總格 26 陰土 天格8解析 意志剛健的勤勉發展數。地格19解析 反應機敏，先聲奪人數。人格18解析 有志竟成的內外有運數。外格9解析 大成之數，或成或敗，難以把握。總格26解析 變怪奇異的豪俠數。三才解析...
億健跑步機怎麼樣
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