1樓：楊倩依
健身運動之後可以吃一些雞胸肉，並且喝一些蛋白粉，對身體進行補充能量，促進肌肉生長。
2樓：pan小
健身後最好吃蛋白耐歲質和維生素，健身後身體相對比較虛弱，可以吃雞肉、瘦肉、魚類、牛奶、豆製品等，這些蛋白對人體巖畝激的補充作粗襪用非常大，而且含有的熱量，特別是脂肪非常少，比較適合改善體質和體型。維生素方面應該多吃新鮮的水果和蔬菜，畢竟運動過程中對維生素也是損耗，維生素的大量補充對人體益處非常多。個人以為健身後還要喝大量水，可以明顯使體內蓄積過多的酸排出體外，以防止體內尿酸過高而出現相關疾病。
另外，水的進入也有助於脂肪的分解，對於**有很大的好處。
3樓：鑫鑫很愛車
健身後最好吃蛋白質和維生碰配襲素健身後身體相對比較虛弱，可以吃雞肉，瘦肉，魚類，牛奶，豆製品等等，這些蛋白質對人體的補充作用非常大，而且含有的熱量特別是賣明脂肪非常少，比較適合笑兄改善體型和體質。
健身前吃什麼好 健身前這些食物需吃
4樓：向陽
1、香蕉：香蕉是天然的能量棒！健身前吃一條香蕉有助於維持運動中的鉀離子濃度，健身前30分鐘吃個香蕉，可讓你在運動中保持血糖、鉀、蛋白質！
2、燕麥：燕麥含有豐富的纖維，幫助你在運動中有源源不斷的能量，更棒的是燕麥豐富的維生素b，有助於將血糖轉換成運動需要的廳掘能量，因此健身前30分鐘可以喝一碗燕麥粥！
如果你在麵包上塗一點高質量的花生醬，或是放一些低脂的雞肉片，幫助補充蛋白質，這就會成為非常理想的健身前點心，能為人體提供優質的能量與蛋白質。
4、蛋白奶昔：水果加上蛋白飲料，可以是牛奶可以是酸奶也可以是蛋白粉，蛋白奶昔裡面富含豐富的碳水化扮坦核合物和蛋白質，更重要的是他們都容易被人體吸收，水果所含的高碳成分能迅速被分解吸收，信塌之後所含的蛋白質更能修復訓練後的肌肉損傷！
健身前吃什麼好 要吃這5種食物
5樓：夢火之
1香蕉裡面含有的碳水化合物比較多，可以補充身體的能量，香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的**可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多運動會的後臺總會有香蕉**給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。
2燕麥當中含有的營養物質也很多，能夠增加飽腹感，虛寬燕麥含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥？加一些切片水果可以增添一些風味。
3適當的吃一些牛油果可以幫助**減脂，並且對我們的身體也非常的有好處，我們不是在討論牛油果沙拉，而是直接進食。只要在牛油果上擠一些檸檬汁就是非常不錯的鍛鍊前的小吃。它的健康脂肪不僅是鍛鍊時的燃料，而且長遠來看，對你的眼睛、**和心臟都有好處。
4全麥面當中含有很多的碳水化合物，可以給我們的身體帶來很大能量，全麥麵包片是碳水化合物的最佳**，當然，它能與幾乎任何型別廳帆的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮扮譽雹雞蛋來補充蛋白質。
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