1樓：平平淡淡求一生
你好：吃現在是什麼也不缺了，缺的是鍛鍊。長高的方法：適當的多運缺隱腔動是最主要的。
同時運動的方式也很關伏衫鍵，多以彈跳為主。
如打籃球，跳繩。
還有，多補充攜談營養，這一方面應當沒有什麼問題，現在的生活條件比以前要好多少倍了。
對吧！祝你能長到理想的高度。
青春期吃什麼能長高？！
2樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
3樓：劉主任
您好。青春期長高飲食建議如下：
1、每天吃一小把堅果，適當吃些堅果有利身體生長發育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長發育密切相關，必須由食物供給。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物多含不飽和脂肪酸，且磷脂豐富，每天吃一小把(約20克)，對青少年的生長發育有很好的促進作用。
此外，在為青少年烹調食物時，最好使用橄欖油、山茶油、大豆油、花生油等，這樣可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的飽和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。
2、牛奶酸奶搭配喝，充足的鈣不僅滿足骨骼伸長的需要，還增加骨骼的硬度，併為將來骨骼的健康做好「儲蓄」。我國推薦的青少年鈣的參考攝入量為1000毫克/天。奶類是補鈣最好的食物，不僅含鈣豐富，吸收率還高，1杯250毫公升的牛奶中大約含有350毫克鈣。
此外，大豆類食品、綠葉菜、可以連皮吃的小魚小蝦、軟骨等食物也都含較豐富的鈣。建議每天早上喝1杯牛奶，晚上再喝1杯酸奶，再吃些豆製品和綠葉蔬菜。
3、每週吃1～2次豬肝，如果食物中供給的鐵不足，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響。青春期女孩月經期時，如果缺鐵還易導致貧血。因此，動物血、肝臟、紅色瘦肉(指豬、牛、羊肉等)、蛋黃、魚以及豆類等含鐵量都比較高的食物，是必不可少的。
此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。一週吃1～2次動物肝臟，如豬肝、雞肝等，每天吃一些紅色瘦肉便能滿足這些微量元素的需求。
現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養狀況不良。如果必須這樣的話，就要多注意孩子自行外食的情況，並且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：
少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。
4樓：網友
14歲還是可以長高的，平時鈣，蛋白質，鐵，鋅，銅，新鮮蔬菜多食用，平時除了飲食，睡眠時間保證8小時以上，還要配合做《成長伸展運動》能更好幫助長高。
5樓：m1ng中註定
多吃堅果類食物，還有蛋白質豐富的，如瘦肉，魚蝦，蛋，奶等！同時還應該補充鈣和營養元素！ 14歲還有很久才到骨齡閉合的時間，多運動，多曬曬太陽，會長高的！
6樓：網友
想長高除了遺傳因素就要多活動加強營養。
增高要多吃點有營養的，比如紅豆就是很有營養的，高蛋白，還美容補血。。。
7樓：錢多多的錢
最重要的是多補點營養品。
8樓：狂許鈔流婉
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！
9樓：汝漪竭飛陽
有營養的囖。
如果想長高就有其他方法。
一、牛奶。牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！
二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多曬太陽。
其實在上文就已經提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。
所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！
四、早睡覺。
科學家已經證實了乙個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於乙個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！
六、昂首挺胸。
很多人其實不知道，原來乙個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！
青春期女孩吃什麼助長高？
10樓：網友
女孩青春期吃啥發育好。
11樓：賈斌澍雨
平衡飲食，多吃含鈣量高的食物，經常運動，多壓壓腿，把肌肉韌帶拉開！
12樓：網友
吃含鈣量高的食品，還有要注意加強鍛鍊。
13樓：用y1生守候丶
其實吃什麼不重要的 多吃點水果 蔬菜， 保持好作息時間，平衡營養。
14樓：網友
三七磨粉，每日少量服用，能夠長高。
15樓：網友
牛奶補鈣，青菜，水果，五穀雜糧，千萬不要偏食！另外多做伸展鍛鍊，現在夏季多曬曬太陽。
16樓：陪我的英雄們出
放假回家的時候我媽說我長個了，我還沒有太在意，後來同事們也是說我好像是長了，我就馬上比了比，還真的有4cm多點，真的是好激動呀，覺得想做夢一樣的，我想是因為一位朋友給我講了很多知識，當然他也讓我多看了袁樂回憶一文中的知識，給我說的就是在文中看到的，沒想到還挺有用的，那就簡述些，合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉多吃點。
還有壓腿拉韌帶，伸展運動，練瑜伽，引體向上。
17樓：柳是韓非
藥物或者增高藥，還要運動。
青春期可以長高多少，青春期發育長高可以長几年
夢魘 青春期能長高多少還真不好說 是男孩還是女孩？運動,就能增高。比如打籃球，踢足球，打兵乓球，做一些增高瑜伽也是可以的，如果能配合一些增高藥，那是最好的了。23歲以下是 長高年齡，看看 楊雲風的增高日記 或許對你有幫助的。我一個同學就是用了這個方法，長高了5釐米左右。牛奶含有豐富的營養,有助人的身...
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牛璠瑞童 一 長高和你遺傳 鍛鍊 休息 骨齡有關係。基本長高在青春期就不會再長很高的了。兒子成年身高 cm 父親身高 母親身高 1.08 2 女兒成年身高 cm 父親身高 0.923 母親身高 2 參考值 還需要適當的縱向鍛鍊和睡。人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛...
青春期如何快速長高，青春期怎麼才能長高個子
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