1樓：匿名使用者
正常飲食即可，或許可以少吃一點主食和肉食。
體脂率需要在百分之十以下才幹有顯著腹肌，假設體襪譽脂率高需要減脂，下面是減肚子脂肪的利器：
想。減。下。來。 加 ǫ
1、原地跳3分鐘+仰臥起坐（首要練習腹肌）1分鐘。
2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（首要練習腿部肌肉）1分鐘。
3、原地跳3分鐘+俯臥撐（告源段首要練習胸肌）1分鐘。
4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿（首要練習腹肌）1分鐘。
5、原地跳3分鐘+徒手快步蹲（首要練習腿部肌肉）1分鐘。
6、原地跳3分鐘+平板支援（首要練習腹肌）1分鐘。
7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸（首要練習手臂肱三頭肌）1分鐘。
8、原地跳3分鐘+坐姿收腿（首要練習腹肌）1分鐘。
9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖（首要練習下背肌裂鬥群）1分鐘。
10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿（首要練習腹肌）1分鐘。平推d
2樓：匿名使用者
吃香蕉還不如吃蘋果**快。
3樓：z美容護膚師
我只知道你這樣 半月下來肯定有胃病 健康** 這樣不行的。
一天只吃乙個香蕉能**嗎？
4樓：藏壽馬佳勇捷
不知道能不能減。
但是不會發胖。
香蕉是促進胃腸蠕動的，如空腹吃，會造成胃腸的提前工作，長期這樣不利於健康。
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然公升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。
空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。
香蕉空腹時食用，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡乏力等現象，這時開車就容易發生交通事故。因此駕駛員不宜空腹吃香蕉。
多吃水果有益健康」這句話是針對普遍人群而言說的。患了病的人吃水果就有稍微嚴格的講究了。尤其是探視患病的朋友時，如果您送錯了水果，反而很有可能使之病情加重。
中醫認為，水果也有其「四氣」屬性。
什麼叫「四氣」屬性？四氣是指水果在食入體內後，會產生「寒、熱、溫、涼」的作用。
比如虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產熱少，所以在吃水果時，宜選擇溫熱性的水果較為適宜，忌食寒冷水果；
而具有實熱體質的人代謝旺盛，產熱多，則宜多吃寒涼性水果為好，否則體內易上火，出現臉赤咽痛，尿短便秘等症狀。
腎炎患者：忌香蕉。
曾有報道，一腎炎病人吃了幾隻探病親友送來的香蕉，竟發生了呼吸麻痺和心臟驟停！為什麼腎炎病人要忌香蕉呢？這是因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎病人因為腎臟的排濾功能差，吃香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，尤其是鉀會加重腎病，同時香蕉中的鎂元素對神經和心血管系統也會產生抑制作用。
關節炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又會使血液迴圈減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。
麻煩採納，謝謝！
5樓：網友
首先回答你，一天只吃乙個香蕉是可以**的，但比較危險，也比較傷身體，而且你總不能以後每天都吃乙個香蕉吧，總要恢復正常的生活吧？這時候就會**。所以不建議你這樣做。
大部分人胖都是因為攝入過多加上消耗過少引起的，就好象你的錢一樣，進你口袋的多，然後花的少，自然就存起來了。錢包長胖了是好事，人長胖了就不是好事了，所以我們要想辦法把那些多餘的脂肪花掉。已經發胖的人因為形成了一些生活習慣，所以導致脂肪越積越多。
想辦法改變這些容易發胖的生活習慣才是唯一正確的**方法，其他任何方法都將失敗，因為你的習慣還是原來的。用**藥或者餓肚子這些方法，都是短期的，就好象乙個人的積蓄突然被偷走，如果這個人繼續保持原來的賺錢習慣，錢又會慢慢的多起來。那些不正確的**方法，短期可能有效，但一旦停止，一旦恢復到原來正常的生活，就會慢慢的積累脂肪。
有人說，我想一下子減掉，然後再慢慢改變自己的習慣可以嗎？回答是不可以，因為習慣的力量很大，短期很難見效，必須長期堅持才能形成，等你的習慣改變了，原來一下子減掉的肥肉已經回來了，你得不償失。仔細研究平時自己的生活習慣，減少不必要的飲食，也不要喝無糖的飲料，無糖的飲料是糖尿病人喝才比較好的，裡面加了合成甜味劑，這種甜味劑雖然無熱量，但會造成體內糖代謝紊亂，喝得多了會造成精神方面出問題，飛行員是不允許吃喝有合成甜味劑的產品的，分辨方法很簡單，一般不含白砂糖的就是。
另外要增加活動量，平時要增加自己活動的機會，比如茶杯買個小點的，這樣你就要不斷的起來去倒水。買東西需要多少就買多少，這樣不僅減少浪費，還增加了活動量。祝你養成好的生活習慣導致你**成功。
6樓：惜月下獨酌
基本上是不能的。給你介紹乙個我朋友學來的食譜：早上香蕉。中午青菜加小半碗白飯。晚上小杯燕麥，還有蘋果乙個。你可以嘗試一下。
7樓：伊諾卡奇
遠遠不夠 明天還有500ml牛奶1800ml清水 在就是香蕉之類的水果。
8樓：臨西縣代表
這不能**的，只有合理的科學的，節食運動和不懈的努力才能達到效果。
9樓：拾萬里之外
一天吃乙個香蕉對**有幫助。
香蕉含有的維生素a能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。
香蕉是低卡路里食品，即使是正在**的人，也能盡情地食用。
10樓：網友
不能，最好還是吃蘋果吧，如果你胃不好的話。
一天吃幾個香蕉可以**
11樓：黑夜廚房與愛
早晨食用香蕉確實有**的功效，早餐只食用香蕉和白水，其他什麼都不吃。沒有規定要吃多少根才能達到**的效果，吃到有飽腹感就好。如果一天食用過多香蕉也是不建議的。
另外建議要健康的營養搭配和運動結合才能科學健康的**。香蕉中膳食纖維很多，能有效幫助排便，所以飯後半小時或一小時食用的話，可有效促進腸胃蠕動，快速分泌味酸，以達到排便效果。
12樓：粉紅鳳凰
脂肪需要消耗，吃香蕉而不活動，只是減少了增長脂肪的量。
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。
下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第乙個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。乙個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下乙個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
13樓：檸檬愛美
一般來說香蕉是沒有**作用的，但是也可以採用抽脂來**。抽脂手術屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，抽脂手術原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。建議您到一些正規的醫美機構進行諮詢並做抽脂手術。
14樓：a山巔之最
三個就夠了。(小的)
水果許多都是甜的，但好多水果都有**的效果。**水果榜：蘋果、菠蘿、香蕉、檸檬、番茄。
香蕉含有豐富食物纖維、維生素a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於經常便秘、肌膚乾燥的人而言，這可是讓自己又瘦又美的水果。此外，以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
而且香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，可別因它甜滋滋的就以為它不利於**。
15樓：東方尚
你好朋友，吃香蕉沒有**的功效，那不是吃幾個香蕉就能**的，這個意思要控制使用，有一定科學的解釋。
吃香蕉能**嗎 一週暴瘦10斤的吃法公開
16樓：星空下
一週瘦10斤肯定是不正常的 也是不現實的 如果真一週瘦10斤 除了去吸脂 沒別的辦法。
首先勸你不要相信和服用任何**藥，市場上百分之99的**藥都存在問題。胖不胖跟自身體質有關，有的人吃一點都胖，有些人吃很多也不胖，這是先天決定的。那我們可以通過運動這種健康也是最有效的辦法來**，還能增強抵抗力。
type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。
瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類。
type2：看起來瘦弱，但卻有很多脂肪型肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。
飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
type3：體重在標準體重範圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準型只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。
但如果平時不是經常運動，就不能突然的劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。
type4：身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱型日常生活中，爬幾級樓梯就會「氣喘如牛」。這類人應該多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。
常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。還要提醒你的是由於肥胖者都有高血壓傾向，請在運動前先量血壓，並注意動作的正確性，但不要做過度激烈的運動，身體狀況不好就要停止運動，不可操之過急。
飲食上絕不能過度節食。一天可吃2000-3000千卡熱量的食物，以保證營養均衡。不能急劇減少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
總之，不論採用什麼方式和手段進行鍛鍊都要遵守，「因人而異」和循序漸進原則。凡事都是欲速則不達，只要持之以恆，健美的身材就會慢慢向你靠攏。
車保險為什麼一天一個價，為什麼車險一天一個價？
車險 一天一個價是因為保險公司有自主定價係數範圍，而且不同時段營銷策略 渠道也會導致車險 不同。主要還是根據保險公司的盈虧情況和車輛風險情況而定，對不同車輛在不同的年限以及不同時段的優惠，都是有所變化的。車輛保險，即機動車輛保險，簡稱車險，也稱作汽車保險。它是指對機動車輛由於自然災害或意外事故所造成...
月一天是多少天，一個月一天是多少天？
戚思鬆 你想表達什麼意思呢，是一個月加一天是多少天麼，那就會有29，30，31.32四種情況咯，一個月算一天的話，一年會有12，13兩種情況吧 一 三 五 七 八 十 十二月都是三十一天，二月28天，閏年29天，其餘月份年年都是30天。拓展 月份 的傳說來自於 山海經 中的 常羲生月 山海經 記載，...
一天蘋果對我們的身體有哪些好處，一天一個蘋果對我們的身體有哪些好處？
補充身體所需要的維生素，對身體很好，聽說長時間可以延緩衰老。俗話說一片一個蘋果醫生不來找我，所以每天吃一個蘋果，可以預防疾病。水果都含有豐富的維生素.對身體肯定有好處了.預防便祕，補充維生素和膳食纖維，還有預防癌症的作用。蘋果含有非常豐富的抗氧化物可降低癌症發生的機會。吃蘋果能 同時也能改善 乾燥，...