1樓：歐凝雁
保持乙個很好的心態，才能得到乙個很好的效果。被動運動永遠事倍功半。
為什麼鍛鍊越來越累
2樓：瞻雲
首先你睡眠不足，大部分人的正常睡眠時間應該是8個小時左右，如果你是那部分只需要6小時就能滿足睡眠時間的就另當別論。其此養好午睡習慣，每天半個小時，不能太多不能太少。如果你僅僅午睡半小時便感覺誰得特別沉，起來很疲乏便足以證明晚上睡眠太少或者質量不行。
其次運動量，看你的運動量，說明你的身體素質不錯。但不知你是否知道但凡鍛鍊身體的同時也得給自己的身體乙個修復期。一般鍛鍊量不大的可以一週休息一兩天，對於負荷量大的一般隔天一次大負荷鍛鍊，間隔的天數一般實行一些小負荷鍛鍊或者休息，這樣才能使肌肉在經過高強度的鍛鍊後能夠及時的恢復，如果不能及時恢復，不僅身體疲乏鍛鍊效果也會大打折扣。
最後就是隨著自身力量增加，負荷增加的增加，一般都是一點點增加，這是對的。但人人都有乙個極限，當增加到那個極限時，你再增加就可能不會再有更好的效果，負荷超過身體，自然會疲乏。
我覺得你主要是前兩種原因，適當調整身體，調理好時間，肌肉恢復週期，你自然可以達到事半功倍的效果。
3樓：網友
首先鍛鍊中間一定穿插充足的休息。
不知道lz多大歲數了。
如果是20左右的年齡，這個強度隔一天練一次比較好或者將有氧運動與無氧運動分開，一天練乙個。
比如第乙個天使晨跑與跳繩。
第二天就是肌肉的訓練，也就是lz所練的仰臥起坐和俯臥撐伙食不太好也是關鍵。
最好能補充蛋白質。
牛肉，雞蛋，這個強度的訓練還不用蛋白粉。
4樓：仉山槐
運動能強身健體，但前提是「適量」！！
5樓：保生大道公
有魄力哈，練的夠多哈，其實鍛鍊這東西不在量的多少在於你能承受多少，有句話叫量力而行。其實你可以試著增加鍛鍊難度，減少鍛鍊次數，一般情況下你每次大鍛鍊完，肌肉都有個回覆期，如果你過度練習，只會是身體受損，這沒幫你反而害了你。另外多吃些水果，奶是個不錯的東西，喝那種降脂的哦~！
祝你早日回覆！
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