睡眠與學習問題
1樓:匿名使用者
病情分析:首先做為醫生,我應該提醒您,這麼短的時間休息的話,你即使在學習,效率也不會很高的,如果是連續二十小時學習,精力也不會很集中的,你不如多些時間休息,再考慮學習的事情,至少要達到六個小時。你要保持清醒,那些咖啡濃茶也不見得永遠見效,我建議你用另一種方法,也是本人曾經用過的,你可以將學習的內容安排一下,中間如果是比較累的時候,安排一些應用**類的學習,這樣會有所調整,而且會增加效率。
主要的原則是要不斷的變化,不要總是在一科或是一類的中間,還有,巧克力還是有一定的作用的,補充能量,並能提神,而且沒有上述的那些***,是比較健康的。
意見建議:
2樓:網友
那種方法不科學也不合理,不能那樣做。沒有效率的學習等於是在浪費時間!三八制是最好的,意思是說八個小時睡覺,八個小時學習,八個小時做其他的事情,在最後的八個小時裡你可以選擇性的增加學習時間,但不能過度。
物極必反!
3樓:網友
問你是乙個人,還是乙個神?是人靠什麼方法都不可能長期堅持每天睡眠時間4個小時,剩餘時間10個小時工作,10個小時學習。除非你自己不要命了。
如果為了乙個理想,做短暫的這樣調整還可以。不用咖啡和濃茶,只用想想努力後帶來的幸福及成功感就可以戰勝或者打敗一切。
4樓:劉跡
少量時間的有氧運動。
可以在早晚分別20分總左右。
5樓:火星來者
喝點咖啡,也許管用。
關於學習與睡覺相關的問題
6樓:快樂的秋雨
第一,先睡好,困的時候效率很低,但要有毅力起來,睡30分鐘左右就好。
第二,上課很困最好的辦法是站起來。如果坐前排可站到後面去。
第三,不建議熬夜複習,如果實在必要,第二天可以站著聽課。。。保證不打瞌睡。
7樓:tart那
下午是應該先睡,睡十五分鐘,要記得調鬧鐘,十五分鐘後再寫作業。
上課時很困那就是要靠自己的毅力了,要不也沒辦法。
晚上覆習就不要熬夜了,上課時是最重要的,只要上課聽好了,聽懂了,也就好了。
8樓:無溫暖的陽光
放假時,站起來走走。
學生需要怎麼樣充分了解睡眠的價值呢?
9樓:生命在聆聽
有精神,專注力強,對身體好。充分的睡眠可以保證明天頭腦清醒,有精神;充足的睡眠可以讓大腦更加活躍,自然專注力更強;充足的睡眠對我們的身體有好處,不會引發頭疼等。
10樓:富得劉6油
勞逸結合才是真正高效的做法,適當的睡眠能讓白天的學習更加有效率,有成果。所以每晚保證7個小時睡眠,中午要保證至少20分鐘的睡眠,是最有效果的。
11樓:帳號已登出
只有得到充分的睡眠,才能保證高效的學習,更好的吸收知識,如果沒有得到足夠的睡覺,會沒有精力面對每天繁忙的學習。
12樓:阿加紗
好的睡眠是人一天工作效率的保證,所以一定要重視睡眠,平常要做到按時睡覺,不要熬夜,尤其是週末不上學的時候也要按時休息。
問乙個有關睡眠方面的問題
13樓:嚴南優
百合蓮子粥:取幹百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗淨,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水:鮮桑葚60克,加水煮沸後再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞:烏雞1只,洗淨,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小公尺紅棗粥:小公尺60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小公尺、大棗煮粥,粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為,脾胃功能不好,睡眠質量就差。小公尺、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。
14樓:
我上學時失眠主要也就是喝安神補腦液,是有一些作用但是起的作用不大,後來就是每天都運動一下,吃各種水果反而更好,但是最重要的還真的是心態---離開學校做我自己喜歡的事情以後,我就幾乎再也沒有失眠過。
15樓:網友
牛奶,做瑜伽,冥想,或者學我當時,數綿羊,數數就睡著了。
16樓:匿名使用者
喝小公尺粥吧,另外睡覺之前可以喝熱牛奶有助睡眠,適當的吃一些碳水化合物物有助於平復情緒,如麵包,麵條,饅頭,多進行深呼吸,希望對你有用。
關於學習與睡眠如何兼顧的問題
這個就關係到個人安排問題了.如果規劃得當,除非初3高3.不至於忙成這樣吧.首先作業.如果快的話一般8點前可以解決吧.這裡說的是效率.然後複習知識.到9點.課外複習到10點.基本上就ok了.有時候多一些些可以到10點半.最遲11點可以睡了吧.我個人感覺保證7個小時睡眠就ok了.然後就是睡眠質量,一定要...
關於午睡和學習,很矛盾,關於睡眠的問題。高手進來幫幫我!
偶然看到你的這個問題。我已經大學本科畢業了,也與你一樣經歷和初三的緊張 高考的選拔!希望我的回答能對你有一些幫助 正常的生理規律是非常,通常情況下,一個人一天當中精力最為充沛的時間段是整個上午。下午的工作效率稍遜一籌,晚上最為不濟。另外就是午休的時間,其實只要你的睡眠 的話,30分鐘的午休已經足矣。...
我和男友的睡眠問題,我和男友的睡眠問題
不會做飯的女人能跟你生活3年,會做飯的女人能跟你生活10年。第一,明確的說,你還沒有進入到他的心靈世界。第二,你的男友一天忙於工作當中,身心疲憊,你得知那種疲憊是什麼感覺那種疲憊並非是肉軀上的疲憊,而是精神上的。要是想除去那種疲憊只得靠修心養性,到戶外輕鬆一下就是讓他什麼都不要想,全身心的融入到另一...