睡眠與學習問題
1樓：匿名使用者
病情分析：首先做為醫生，我應該提醒您，這麼短的時間休息的話，你即使在學習，效率也不會很高的，如果是連續二十小時學習，精力也不會很集中的，你不如多些時間休息，再考慮學習的事情，至少要達到六個小時。你要保持清醒，那些咖啡濃茶也不見得永遠見效，我建議你用另一種方法，也是本人曾經用過的，你可以將學習的內容安排一下，中間如果是比較累的時候，安排一些應用**類的學習，這樣會有所調整，而且會增加效率。
主要的原則是要不斷的變化，不要總是在一科或是一類的中間，還有，巧克力還是有一定的作用的，補充能量，並能提神，而且沒有上述的那些***，是比較健康的。
意見建議：
2樓：網友
那種方法不科學也不合理，不能那樣做。沒有效率的學習等於是在浪費時間！三八制是最好的，意思是說八個小時睡覺，八個小時學習，八個小時做其他的事情，在最後的八個小時裡你可以選擇性的增加學習時間，但不能過度。
物極必反！
3樓：網友
問你是乙個人，還是乙個神？是人靠什麼方法都不可能長期堅持每天睡眠時間4個小時，剩餘時間10個小時工作，10個小時學習。除非你自己不要命了。
如果為了乙個理想，做短暫的這樣調整還可以。不用咖啡和濃茶，只用想想努力後帶來的幸福及成功感就可以戰勝或者打敗一切。
4樓：劉跡
少量時間的有氧運動。
可以在早晚分別20分總左右。
5樓：火星來者
喝點咖啡，也許管用。
關於學習與睡覺相關的問題
6樓：快樂的秋雨
第一，先睡好，困的時候效率很低，但要有毅力起來，睡30分鐘左右就好。
第二，上課很困最好的辦法是站起來。如果坐前排可站到後面去。
第三，不建議熬夜複習，如果實在必要，第二天可以站著聽課。。。保證不打瞌睡。
7樓：tart那
下午是應該先睡，睡十五分鐘，要記得調鬧鐘，十五分鐘後再寫作業。
上課時很困那就是要靠自己的毅力了，要不也沒辦法。
晚上覆習就不要熬夜了，上課時是最重要的，只要上課聽好了，聽懂了，也就好了。
8樓：無溫暖的陽光
放假時，站起來走走。
學生需要怎麼樣充分了解睡眠的價值呢？
9樓：生命在聆聽
有精神，專注力強，對身體好。充分的睡眠可以保證明天頭腦清醒，有精神；充足的睡眠可以讓大腦更加活躍，自然專注力更強；充足的睡眠對我們的身體有好處，不會引發頭疼等。
10樓：富得劉6油
勞逸結合才是真正高效的做法，適當的睡眠能讓白天的學習更加有效率，有成果。所以每晚保證7個小時睡眠，中午要保證至少20分鐘的睡眠，是最有效果的。
11樓：帳號已登出
只有得到充分的睡眠，才能保證高效的學習，更好的吸收知識，如果沒有得到足夠的睡覺，會沒有精力面對每天繁忙的學習。
12樓：阿加紗
好的睡眠是人一天工作效率的保證，所以一定要重視睡眠，平常要做到按時睡覺，不要熬夜，尤其是週末不上學的時候也要按時休息。
問乙個有關睡眠方面的問題
13樓：嚴南優
百合蓮子粥：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小公尺紅棗粥：小公尺60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小公尺、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小公尺、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
14樓：
我上學時失眠主要也就是喝安神補腦液，是有一些作用但是起的作用不大，後來就是每天都運動一下，吃各種水果反而更好，但是最重要的還真的是心態---離開學校做我自己喜歡的事情以後，我就幾乎再也沒有失眠過。
15樓：網友
牛奶，做瑜伽，冥想，或者學我當時，數綿羊，數數就睡著了。
16樓：匿名使用者
喝小公尺粥吧，另外睡覺之前可以喝熱牛奶有助睡眠，適當的吃一些碳水化合物物有助於平復情緒，如麵包，麵條，饅頭，多進行深呼吸，希望對你有用。
關於學習與睡眠如何兼顧的問題
這個就關係到個人安排問題了.如果規劃得當，除非初3高3.不至於忙成這樣吧.首先作業.如果快的話一般8點前可以解決吧.這裡說的是效率.然後複習知識.到9點.課外複習到10點.基本上就ok了.有時候多一些些可以到10點半.最遲11點可以睡了吧.我個人感覺保證7個小時睡眠就ok了.然後就是睡眠質量，一定要...
關於午睡和學習,很矛盾，關於睡眠的問題。高手進來幫幫我！
偶然看到你的這個問題。我已經大學本科畢業了，也與你一樣經歷和初三的緊張 高考的選拔！希望我的回答能對你有一些幫助 正常的生理規律是非常，通常情況下，一個人一天當中精力最為充沛的時間段是整個上午。下午的工作效率稍遜一籌，晚上最為不濟。另外就是午休的時間，其實只要你的睡眠 的話，30分鐘的午休已經足矣。...
我和男友的睡眠問題，我和男友的睡眠問題
不會做飯的女人能跟你生活3年，會做飯的女人能跟你生活10年。第一，明確的說，你還沒有進入到他的心靈世界。第二，你的男友一天忙於工作當中，身心疲憊，你得知那種疲憊是什麼感覺那種疲憊並非是肉軀上的疲憊，而是精神上的。要是想除去那種疲憊只得靠修心養性，到戶外輕鬆一下就是讓他什麼都不要想，全身心的融入到另一...