1樓：夢長科普小屋
很多成年人和中年人都會存在一些便秘的問題。想要徹底解決這個問題，那麼在平時一定要多吃水果和蔬菜並且配野友合適量適時的飲水。但是很多人對於水果蔬菜能夠潤腸通便的效果和原理表示懷疑，所以在這裡就為大家解答一下，為什麼多吃水果蔬菜多喝水就能夠起到乙個潤腸通便的作用。
通過查閱資料，可以得知水果和蔬菜裡面含有大量的水分，對於一些平常不愛喝水的人而言，這些水果和蔬菜的攝入能夠在一定程度上幫人體補充所需要的水分，而且在人體消化食物的過程當中，圓脊陪這些水分能夠溼潤我們的腸道和胃部，讓我們的腸道不那麼幹澀。如果我們的腸道非常的溼潤和潤滑，這就可以讓我們在排便的過程當中，變得更加順利從而沒有任何的阻礙，所以能夠在一定程度上緩解我們的便秘問題。
並且蔬菜和水果當中含有大量的膳食纖維，這些膳橘蠢食纖維能夠促進腸胃和腸道蠕動。在腸胃蠕動的過程當中就有利於食物殘渣的蠕動。所以在吃水果和蔬菜的時候就等於是補充了大量膳食纖維，並且總是讓自己的腸道和腸道里面的菌落處於乙個高度活躍的狀態。
這些纖維素能夠帶動我們的腸道運動，並且讓消化完的殘渣順利排出。所以多吃蔬菜和水果能夠有效緩解便秘的症狀很大一部分**於水果蔬菜當中含有的大量膳食纖維。
對於久坐不運動的上班族而言，會經常性出現排便不暢的情況。在這個時候只要定時定量的去喝水，並且配合大量的水果和蔬菜食用，那麼就會在某種程度上很有效的緩解便秘這種情況。長期以往還能夠讓上班族的氣色變得更加容光煥發，因為在便秘的時候毒素會排不出體外，這些毒素積累在體內的時候就會讓人的氣色看上去非常的差。
2樓：隨遇而安
可以吃蘋果，香蕉，皇冠梨，西瓜或頃，獼猴桃，火龍果，可以多吃一些胡蘿衫蘆陸卜，白蘿蔔，菠菜，土豆子。這些譁此水果蔬菜都是有助於消化的，並且吃太多也不會傷胃。
3樓：帳號已登出
可以吃蘋果，火龍果，黃瓜，芹菜，竹筍，香蕉，哈密瓜等，這些東西里面的唯巨集悉纖維素是比較多的，可以讓腸胃有乙個更好絕配的蠕動，緩指乎解便秘。
4樓：晝夜迷離
可以吃香蕉等水果；因為香蕉中含有豐富的膳食纖維促進腸道蠕動使糞便變軟而易於排出，緩解便秘。
經常便秘的年輕人吃什麼瓜果可以改善呢
5樓：夢魔
一、獼猴桃。
獼猴桃中含有豐富的維生素，礦物質，糖類和纖維素，常吃獼猴桃不但可以為身體補充營養，強身健體，美容養顏，而握橋且因為纖維素豐富能促進腸胃蠕動，還可以起到很好的潤腸通便作用，便秘的人可以常吃。
二、士多啤梨。士多啤梨的膳食纖維比橙子要高兩倍，所以常吃士多啤梨可以促進腸胃蠕動，不但有助於消化，而且還能讓大便暢通，便秘的人不妨多吃一些士多啤梨。士多啤梨中還含有豐富的維生素c，它對於黑色素有一定的抑制作用，所以常吃士多啤梨還能讓**變得越來越白皙，所以平時可以適當的多吃士多啤梨。
三、雪梨。雪梨的口感特別的清爽，所以吃雪梨能起到一定的解膩作用，在吃了大旁皮畝魚大肉後，適當的吃一些雪梨不錯運森。雪梨的纖維素含量比較豐富，再加上水分比較大，所以常吃雪梨也能緩解便秘症狀。
每天只吃蔬菜，會便秘嗎。便秘有什麼好辦法
6樓：匿名使用者
有的人每天只吃蔬菜也會便秘，最好多吃粗糧的食品及多喝水。
7樓：佳人美美
吃蓮子吧！蒸些蓮子排骨湯喝，效果不錯，我經常就是這麼吃的。
8樓：耿晏
可以吃吃山竹，既養顏又排便。
9樓：匿名使用者
蔬果裡含有大量纖維，每天吃肯定不便秘。
便秘一般都缺少水，就多喝水吧。
10樓：
好像吃香蕉比較好，多喝水。
11樓：網友
沒有東西排~~，急要多吃蔬菜，主食也是不可缺少的。
12樓：網友
只要多吃纖維素就可預防便秘。
13樓：ok長大的代價
一般是不會的。
真有的話喝蜂蜜還是不錯的 身邊很多人試過 不知道對你有沒有用。
希望幫到你咯。
老人便秘吃什麼水果 九種水果有效緩便秘
14樓：養生種草
1、蘋果。老人在發生便秘的時候水果就是比較好的緩解方法，在發生便秘的時候可以通過食用蘋果來進行有效的改善，蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。
2、橙。相信大家對於橙子也是非常的熟悉的，很多人比較喜歡吃橙子，老人在發生便秘的時候也是可以通過橙子來進行改善的，鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促洩通使之功能。
3、山楂。山楂在秋季的時候可以說是新鮮上市，很多的人對於山楂也是非常的喜歡，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。
4、紅棗。紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥」的功用，所以在便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
5、梨。梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對淨化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
6、獼猴桃。它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便秘的效果會比較好。
7、火龍果。火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預防便秘，促進眼睛保健。
8、柚子。它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。
它含有維生素c是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
9、香蕉。它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達克。
除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。很多人在日常生活中如果出現便秘的現象的話，通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。
長期便秘的女人，常食哪幾種食物，有助疏「通」腸道，緩衰老呢？
15樓：簡簡單單百事通
可以吃西蘭花，蘑菇，香蕉，胡蘿蔔，獼猴桃這幾種食物都是可以促進腸胃蠕動，也可以緩解衰老。
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