慢跑能預防癌症嗎，堅持每週慢跑，能不能降低癌症的發病率呢？

1樓：磊哥知識分享

日常做好這幾點可降低癌症信此基發生的風險：第扒搏。

一、改變不良生活習慣，如：戒菸、戒酒。第。

二、****。第。

三、避免一些慢**染。第。

四、還有多吃蔬菜、水果。第。

五、適當的活動，可以做有氧運動。這些情況做後可降低滑謹大約40%的癌症發生風險，但慢性癌症裡有些慢性炎症要減少，如：B肝、C肝、 h p v感染、幽門螺旋菌感染。

這些儘量避免不要感染，但如果感染了要早點**早點控制，這樣把慢**染扼殺在搖籃中，這樣也可以降低癌症的風險。還有比如一些腺瘤、息肉都可以去做，把這些癌前病變去掉也可達到預防的目的。

堅持每週慢跑，能不能降低癌症的發病率呢？

2樓：王希說汽車

堅持每週慢跑，能不能降低癌症的發病率呢？能長期堅持慢跑，可降低40%的個人早亡風險；堅持40年以上，其預期壽命可延長3年多。此外，慢跑還能增強血管的彈性，延緩血管、大腦老飢扒化，對預防認知能力下降（痴呆症）有好處。

經研究表明，堅持每週慢跑可以降低肺癌，結腸癌，乳腺癌和前列腺癌等風險。擊打地面可以增加軟骨中某些蛋白質的合成，使其更加堅固。可以預防癌症的運動是力量訓練和耐力訓練，包括快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、太極拳等等。

這些運動非常簡單，幾乎我們每個人都可以做。即使是那些已經被診斷為癌症的人，在癌症**或**期間開始體育鍛煉也可以提高他們的生存率。有醫學證據表明，運動可以提高八種惡性腫瘤的生存率：

乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌、膀胱癌、子宮內膜癌、食道癌和**癌。

對於癌症的預防和**，世界衛生組織曾經提出三個1/3的概念：1/3的癌症可以通過有效的措施預防；1/3的癌症可以通過有效的措施防止**和轉移，甚至完全**；1/3的癌症可以通過綜合**得到改善。在這些有效措施和綜合**手段中，休閒體育鍛煉是最重要的手段之一。

跑步會傷害你的膝蓋嗎？通常不會。很多人認為跑步健身或多或少對膝關節有損傷，乾脆衝肢攜不鍛鍊了。

運動有利於膝關節的發育，而不動則會引起膝關節的退化"。適當的運動可以促進骨骼的形成。鍛鍊還能使骨骼變得更密實、更強壯但是，如果在跑步過程中膝關節散伏感覺不舒服，特別是疼痛時，必須停止跑步。