1樓：匿名使用者
一般考慮；芹菜可分離出一種寬拿鹼雹兆性成分，對孕婦有鎮靜作用，源巧租可起安神、除煩的功效；枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。密切觀察。
孕婦失眠吃什麼調理 3款食療方助你入眠
2樓：充昊天
1給孕媽媽們推薦的第一款食譜，是黃花豬心湯。孕期湯水是必不可少的，而豬心也具有寧神助眠的功效，失眠的孕媽們可以試試。
原料：黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個，鹽。
做法： 1、豬心洗淨，放入開水蒸燙，然後撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反覆換水直到去淨血水；
2、去淨血水的豬心加3碗水，大火燒開後轉小火煮約15分鐘，然後取出切薄片；
3、黃花菜去蒂、泡水洗淨，尺手畢小油菜洗淨備用；
4、用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開後將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味即可食用。
功效：花菜有消炎、清熱、利溼等功效，有助於改善睡眠。豬心也能安神定驚，養心補血。
這個湯有寧神助眠的作用。最好選用幹品黃花菜，冷水浸泡發制，再用開水稍微燙一下，用，清水洗淨後食用，這樣可以去掉有害物質。不要選用新鮮的黃花菜。
2給孕媽媽們推薦的第二款美食，是枸杞葉芹菜粥。這款粥也具有鎮靜、安神的作用，並且枸杞具有清肝明目的功效，非常適合孕媽媽們。
原料：粳公尺75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。
做法： 1、將新鮮芹菜洗淨切碎，枸杞葉洗淨、切碎。
2、將粳公尺放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將薯頃芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。
功效：芹菜可分離出一種鹼性成分，對孕媽有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。
3給孕媽媽們推薦的第三款食譜，是萵苣肉陵芹片。萵苣具有鎮定的作用，而肉也是孕期需要補充的食物，非常適合孕媽媽們吃。
原料：萵苣300克。瘦豬肉150克，醬油、料酒各少許。鹽、醋、蛋清、澱粉、澱粉水、雞精、蔥段、薑片各適量。
做法： 1、將萵苣去皮，擇洗乾淨，切成薄片，瘦豬肉洗淨，切片盛放在碗內，加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌。
2、然後加適量澱粉抓勻上漿，鍋中油燒至八成熱，放入爆香蔥段和薑片。
3、再加入瘦豬肉片翻炒，然後放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒。
4、快熟時，加少許澱粉水勾芡，翻炒均勻即可起鍋。
功效：萵苣含有碘元素，具有鎮定作用，經常食用有助於消除緊張 幫助睡眠。萵苣中豐富的氟元素可促進牙齒和骨髂生長。
讓孕婦容易失眠的五種食物
3樓：夕志畫
孕婦懷孕後，體內激素會發生變化，飲食是否健康會影響到孕婦的睡眠。如果孕婦容易失眠，應該多食用健康食品，遠離容易失眠的食物，才能保證胎兒健康發育喔。
5種食物睡前食用易導致失眠
1、咖啡
咖啡因能夠提神，睡前肯定不能喝含咖啡因是食物，因為咖啡中的咖啡因會 **神經系統，增加了人體的警覺度，導致睡眠困難，除此之外，咖啡還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
小貼士：很多人都說孕媽必須完全戒掉咖啡，實際上真是這樣嗎？只要不要過量，媽咪仍然可以在孕期繼續享用咖啡和其他含咖啡因的飲料，沒有必要完全戒掉咖啡因。
英國食品標準局建議孕婦攝入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大約相當於3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或八聽可樂(每聽不超過40毫克)。但是一旦超過這個飲用量有可能導致低體重出生兒，甚至發生流產。
2、有飽腹作用的食物
一些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉公尺、香蕉等。
小貼士：飯不過飽，尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐後禪毀飢一般沒有什麼運動就直接進入睡眠狀態，此時的腸胃因很難消化大量的食物而產生負擔，最終容易導致腹脹、腹痛等情況，此時連身體都覺得不舒服，更何談能輕鬆入眠呢？
3、油膩食物
專家表示，油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， *神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
小貼士：晚餐，特別是睡前攝入大量的油賀返膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，並 **神經中樞，讓它處於持續工作狀態從而不能產生睏意，使孕媽難以入睡。
4、辛辣食物
孕媽在晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等會造成胃中有灼餘磨燒感和消化不良，進而影響睡眠。
小貼士：懷孕後媽媽似乎特別喜歡吃酸酸辣辣的東西。不過，為了肚裡的寶寶，喜歡吃辣的媽媽可要有所收斂哦！
吃多了不僅會影響睡眠，還會 **腸胃，特別嚴重的還可能流產、早產。我建議媽咪在計劃懷孕前3-6個月就停止吃辛辣食物。
5、酒類
孕婦吃什麼緩解失眠？
4樓：柒夏與柒季
多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
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